Jackie Hering: Hey everyone, and welcome to another episode of the Women's Race Podcast. This is a place where we celebrate the stories, performances, and voices shaping women's sport. I'm Jackie Herring. I'm a professional triathlete, mom, and longtime believer that women's racing deserves more attention. Each week I get to sit down with professional triathletes and anyone else who I might deem interesting to listen to on the pod, and I have some cool people in the works for coming weeks, but so far it's just been with professional women triathletes. We talk about victories, setbacks, lessons learned, and everything in between that happens as professional athletes in the sport. The mission of this podcast is simple. It's to increase the visibility of women's racing, tell the stories that often go untold, and inspire the next generation of women to dream bigger, race harder, and believe that there is space for them in this sport. If you're enjoying these conversations, I'd love for you to subscribe to the podcast, leave a review, and it really does help people to discover the show, and it also supports our mission of bringing greater coverage to women's endurance sports. And if you even really like this show, be for be sure to s if you really like the show, be sure to subscribe if you really like the show, be sure to subscribe to the Women's Race Weekly Newsletter. Every Friday I'll share the biggest stories in women's racing, some results, any upcoming events or spotlights, and just talk about who we have on the podcast and any other bits that I want to share with you. This will be a newsletter that will hopefully grow in the coming months, but for now I just want to get it started, build this community, and share as much as I can with you guys along the way. Thanks for being here, and let's get into this week's conversation with French Triathlet. Julie Yamolo. Alright, hey guys, we're here, episode 18 of the Women's Race Podcast, and I'm very excited to chat with Julie Yamolo. I didn't even check if that's how to say your name correctly, so hopefully that's right, Julie. Yes. Julie IEMMOLO: Oui, c'est parfait. Jackie Hering: Yeah, so Julie is a French triathlete. She is just great. She's so sweet. She's got a huge smile. And I've gotten to race with Julie several times. And I've got a lot of questions and I'm really excited to chat with you, Julie. So thank you for making time for us. Julie IEMMOLO: Merci Jackie d'être ici dans votre podcast. C'est grand plaisir pour moi et merci pour l'invitation. Jackie Hering: Of course. And as I had Lisa Perter do, she did a quick intro in German to her fans. And I know you have a lot of French fans. You're really popular over there. So how about let's do a little intro in French in case we have any French listeners that wanna listen to you. Julie IEMMOLO: Yes great ! Salut à tous, c'est Julie, je suis contente de vous retrouver sur l'épisode de Jackie aujourd'hui et contente si vous nous écoutez, même si vous vous écoutez en français et en anglais. Jackie Hering: Sounds great. I have no I speak no French. except we did take the family to Nice for World Champs a couple years ago and the kids Julie IEMMOLO: Yeah. Yeah. Jackie Hering: tried to pick up a little bit of French, so they're very into it. Julie IEMMOLO: Oui, je me souviens que vous avez parlé de partir dans la bâtimenterie pour acheter du pain, baguette et croissant. Donc Jackie Hering: Yes. Julie IEMMOLO: peut-être qu'ils se souviennent de ces noms. Jackie Hering: Yeah, yeah. My daughter will would like to eat a chocolate croissant every day of her life since we've Julie IEMMOLO: ... Jackie Hering: been there. But actually she doesn't she doesn't really like here because they're not nearly as good. and they're like they're like four times the price and they taste worse. So it's really sad. She's had a rough life. Julie IEMMOLO: Oui aussi. C'est beaucoup plus cher et pas si goûtant. Jackie Hering: Yeah, I don't know. I think if if I was a French person, I would move over here and just open a bakery and Julie IEMMOLO: Oui, mais vous devez acheter les mêmes produits, les ingrédients, donc je ne pas sûre que vous pouvez faire les mêmes que vous pouvez trouver en France. C'est aussi difficile parce que des mêmes ingrédients, donc peut-être c'est difficile. Jackie Hering: Yeah, you're right. We'd have to ship over like the certain flour, the certain everything Julie IEMMOLO: ... Jackie Hering: that we don't even sell here. well, hopefully I can get back over there just for the the baked goods, if anything else. Julie IEMMOLO: Oui, peut-être vous viendrez en septembre pour les 70.3 World Championships. Jackie Hering: That that is a maybe because I am doing Iron Man Kalmar next weekend. and Julie IEMMOLO: yeah, yeah, it's one month apart. Jackie Hering: it's one month apart and then one month to Kona. So I really need to see how my body recovers. If I recover Julie IEMMOLO: Mmh. Jackie Hering: well and I feel good, I would really like to go because you know, kind of different than you. I'm on like the tail end of my career. So it really is special to just be able to make it to any world champs. I can because I never know if it will be my last one at this point. So Julie IEMMOLO: Oui, raison. Et si vous aimez venir Nice, peut-être c'est un plaisir de revenir. Jackie Hering: It w it is a would be a huge pleasure to come back. Yeah, I love it there. So will you be going to that one? Julie IEMMOLO: Je suis qualifiée, je voudrais aussi, mais je sais pas si je pourrai ranger parce que pour moment je peux pas ranger dehors et je peux pas ranger parce que mes caufferades, ma fracture Donc pour le moment je peux courir et je peux faire mon entraînement sur mon entraîneur mon vélo à l'intérieur. Mais je ne pas ranger dehors et je pense que c'est très grande différence. Et ranger n'est si... Ce n'est pas si important. Je pense que si je suis permise d'aller swimer une semaine ou dix jours avant la course, je peux compléter le swim 70 % free. Mais pour la moto, faut beaucoup plus d'entraînement. Jackie Hering: Yeah, it's true. Spoken like a true swimmer. We'll get into that. But I do want to talk about so when did can you just tell us how your injury happened and when that was and kind of what your what it's been like for the healing? Julie IEMMOLO: Oui, en fait, c'était très stupide. J'ai juste failli à la et j'étais en de sur la chaise et j'ai failli descendre. Donc c'est un peu plus Jackie Hering: No Julie IEMMOLO: que mon haine. Le poids de mon corps, tu sais, un peu plus haut que mon haine Mais c'est... Oui, ça semble que la scatholie est l'un des plus fragiles de la peau dans le corps. Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: C'est celui qui prend le plus de temps pour se réchauffer. Le médecin médecin m'ont que c'était entre 2 3 mois. Mais j'espère que plus Je vais vérifier ça. J'ai des appartements médicaux semaine prochaine. Je vais pouvoir savoir si ça va aller plus que j'eusse l'efficacité. Pour moment, peux juste maintenir le traînement mais je ne sais pas quand je vais être permise à sortir là-bas. Jackie Hering: man, that's too bad when it happens like a random accident. Aww. Julie IEMMOLO: Mais d'une certaine façon, c'est une bonne option, parce que si c'était une crache, j'aurais des blessures comme quelque sur Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: la peau et du doux et je n'ai que des caferies, cassé, mais je n'ai Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: pas d'autres doux, donc n'est pas si mauvais. Jackie Hering: Yeah, that's true. And now you learned a good lesson. Don't stand on chairs. so what what month was that? When did that happen then? Julie IEMMOLO: beginning of July. Jackie Hering: so not long. Yeah. Okay. So it will be a little tight for you on getting into the championship kind of season. Yeah. Yeah. Julie IEMMOLO: Oui, je ne sais pas J'espère que mais on ne sait pas. J'aime mieux être en comme ça, quand j'ai l'accord de l'équipe médicale. Mais je me mis l'aise pour savoir si je pouvais ranger dans ce Parce que seulement deux heures de de où je vis. Donc c'est facile pour moi d'avoir les championnats si proche de ma maison. C'est pas cher pour moi aussi de faire rafale. Ça serait bien si je pouvais. Et pourrais avoir plus chances pour être prête pour Kona. Jackie Hering: Yeah. Yep. But also you have to let it heal properly and you're known as a swimmer, so like you said, you could just show up with like two swims under your belt and you'd probably be fine. Julie IEMMOLO: Oui, parce que si je swim très mal, je pense que peux perdre 5 ou 10 minutes à la distance, mais je ne perdrai 30 minutes. Mais si vous n'êtes pas traité sur la moto, vous pouvez perdre 45 minutes dans Kona. C'est pire sur la moto que Jackie Hering: So much. yeah. Yeah. Julie IEMMOLO: sur le swim. Jackie Hering: So have you this could be actually good for you because have you been able to focus a lot on your riding and get some like good bike training in? Julie IEMMOLO: Oui, mais je pense que pas aussi productif que je sois dehors. J'aime mieux travailler. En général, dans l'hiver, vais aux montagnes françaises, aux Alpes, et je fais beaucoup de cyclisme avec des Jackie Hering: Mm. Julie IEMMOLO: Les climbs que nous voyons sur Tour de France, Alpes-Duez, Galibier, Lotarée, etc. Jackie Hering: Wow. Julie IEMMOLO: Et donc, je suis habituée à travailler sur la moto très tranquille pendant l'hiver. Et je pense que ça m'aide à... pour avoir plus force dans les jambes et je ne sens pas la même efficacité quand je suis en de Jackie Hering: Yeah, it's hard. I I don't know what you guys have for winter over there, but where I live, we have a really long winter. So I spend at least like four months straight pretty much on the trainer, unless I go anywhere. So it is a different type of training, but I can assure you that you can get very strong on the trainer. It does work. It's just a bit boring and lonely and and sometimes Julie IEMMOLO: Oui. Jackie Hering: a little sad, but but it does work. And hopefully it'll be enough for you to carry you through to when you can get back outside. Julie IEMMOLO: Oui, j'espère. Jackie Hering: Yeah, but you are planning to be in Kona, right? Julie IEMMOLO: Oui, bien sûr. J'ai ma réservation pour l'hôtel Nice et je m'attends juste à l'adresse médicale. Jackie Hering: Yeah. Okay. well, there's two one quick thing I want to cover about swimming, which is an important point on this podcast, which is do you swim on the weekends or not? Whoa. Julie IEMMOLO: Oui, parfois. Je ne sais pas, ça dépend. Quand je dans traînement, c'est comme si j'allais du Je ne sais pas si c'est vendredi, vendredi, je traîne tous les jours. Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: Et donc quand je dans mon... Je vais parfois, tu sais, Fuerteventura, dans les îles et là, pool est ouvert tous jours, 6h du matin à 9h du soir. Donc oui, je saume sur vendredis. Mais quand je suis... à la ou quand je compter avec l'opération parfois oui, ne vais se sauter le weekend, pour moi ce pas un flac pour se sauter le samedi ou samedi, c'est ok, je peux. Jackie Hering: my. Okay. And how many generally when you're in your full training, like how many meters per week are you swimming? And how many swims do you usually do? Julie IEMMOLO: Je dirais qu'il y a deux façons de ma traite. La moitié de l'année, traite moins dans le swim, environ 4 fois par semaine. Je peux swimer 4 fois 3 km, donc 12 km par semaine. Et plus proche des d'Iron Man ou du Kona Prep, je swimais 5 ou 6 fois par semaine, pour 1 mois avant la course, et plus Le plus peut être 3K, mais plus long 6K. Donc plus de 25K par semaine. Mais quand j'étais jeune, avant de devenir pro dans le triathlon, j'étais un swimmer. Et je swimais 5 jours par semaine, mais 6K. Donc j'ai été habituée à swimer à peu près 30K par semaine depuis 10, peut-être maintenant 15 ans. Jackie Hering: Yeah. See, I I grew up also a swimmer and when I got into triathlon, I was also swimming that like 12k per week. So I love to hear it. I mean, everybody thinks you have to swim 20k per week, like every week all year. But if you grow up a swimmer, it's just in your body. Julie IEMMOLO: Oui, pour moi, c'est... Je sais que c'est important pour moi se swimer 6 km peut-être une semaine avant l'Ironman. Parce que quand tu vas au ouverte, tu n'as de tournée, donc tes bras sont toujours en Et je me plus pour d'Ironman si je peux se swimer 5 ou 6 km une semaine. Mais toute l'année, je me que assez pour moi de se swimer 3 km. Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: Et aussi, si tu veux se swimer plus... tu te sens bête à la piscine. C'est bête. Je peux aller pour 2K Jackie Hering: It's so boring. Julie IEMMOLO: facilement. Et puis je dis, ok, encore 1K ? Ok. Mais quand c'est encore 4K, je dis, non, c'est long ! Jackie Hering: No. Yeah, I Julie IEMMOLO: 2K est un rapide, tu sors 2K, tu n'as à penser à rien. Et puis... Ouais, Jackie Hering: Yeah, thirty minutes you're done. Julie IEMMOLO: Et puis tu peux être bouddé. Jackie Hering: Exactly. Well, especially if you're swimming alone. Like if I'm alone, then no Julie IEMMOLO: Always. Always. Jackie Hering: wonder. But if lately, the last like, I don't know, I'd say year, I got back swimming with a group and that has helped me so much because then even when you get bored, by the time you're bored, you're like in the middle of a set. And when you're with the people, you can't just jump out in the middle of it. Julie IEMMOLO: ou même si il a personne avec vous dans water, mais quelqu'un dehors qui vous les splits, ça aide aussi à garder le train. Jackie Hering: Yeah, for sure. So do you have you don't have anyone swimming with you usually, but do you have like a coach or somebody that comes with you? Okay. Julie IEMMOLO: Oui, mais seulement quand je vais à des camps traînements. Quand je suis à la ou dans la Réunion Island, je seule quand je traîne, ou avec un ami dans une session, mais pas chaque session. Mais parfois, vais à des traînements avec 5, 6 ou 7 autres athlètes, et puis nous avons le coach dehors de la piscine, et nous sommes plus dans l'eau. Jackie Hering: Yeah, that probably that helps a lot for sure. Yeah. okay. I'm glad we got that that swim bit out of the way. That's what the people need to know because everybody's trying to get good at swimming. And even I think if you didn't swim, you'd probably come out in my group. which isn't a terrible place to be. It's okay. Julie IEMMOLO: C'est pas mal, parfois je préfère, parce que je suis 26 ans maintenant, mais quand j'ai devenu pro, j'avais 21 ans. C'est un peu spécial de se devant le race au début. Parce que peux ressentir de la pression sur ton oeil, parce que sens que tout monde est en de t'attendre à être fort, et parfois tu n'as le niveau de garder le place de tout le race. Et parfois je me demandais si je devais être une très bonne courte et une mauvaise swimmer. Je ne pas. Tout le monde veut l'opposé, donc c'est un peu différent. Mais peut-être que si ne traîne beaucoup dans swimmer cet été, je vais sortir du water un peu plus avec plus de temps pour me réparer sur la moto. Mais peut-être que serai moins seule, parce que... Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: Dans les grands races, y a beaucoup de filles qui Mais dans certains races, vous pouvez être seule. Je pense que la première course que avons fait ensemble avec Hamburg, Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: j'étais avec Fenella, mais elle a plus que moi sur la moto, et j'étais seule pour 90 km. Donc c'est long. Jackie Hering: That's too long. Yeah. Yeah, there's a lot of gals back by me. And if you Yeah, I mean you've maybe experienced this or not, but like as people catch you, you can try to determine like, is this somebody I can ride with or not? But you know, you're probably swimming you're you're quite a bit faster than me. So I will never see you usually till maybe actually I think sometimes I see you at the end of the bike ride. Is maybe Julie IEMMOLO: peut-être au milieu, à distance, je Jackie Hering: Or the middle. Julie IEMMOLO: pense. Parce que à Hamburg, tu étais avec le groupe qui m'a pris environ 90 km. Et aussi à Kona, je me souviens que j'étais avec toi dans le bas montagne. Mais j'ai eu une pénalité à Maui, mais j'étais avec toi près du milieu de la moto. Jackie Hering: Okay. Yeah. Well, in Hamburg and in that race, the girls that I was with are like like the slower swimmering Europeans that like they don't even come out of the water with me usually. They're behind me and then they catch me and I just ride as hard as I can to try to stay with them because they're like the strong biking group. but it's it's just interesting. Everybody has different strengths and weaknesses and you Like you said, you are still newer in the sport. So your biking will continue to develop. And I think probably if I had to guess, based on you know, seeing what you're doing, like your run is probably a huge project that will continue develop to develop over time. And running, I think just takes a bit longer to to kind of come around. Julie IEMMOLO: Oui, j'ai eu grand progrès dans mon parcours. Parfois, sens quelque chose dans traînement, mais ça prend du pour arriver dans le race. Le race n'est seulement du traînement, mais aussi de la nourriture. Et bien dans race, ce n'est seulement parce du pouvoir des muscles. Ce seulement le race. et parfois ça ne se pas pendant la course, mais je sais que mon niveau s'est élevé, mais ça prend du temps pour se montrer. Jackie Hering: Yeah, it does for sure. I raced a lot of years running, I think like similar kind of to where you're running, like around, you know, you've done a couple like 320-ish marathons. That's where I was like stuck there for a number of years. And then all of a sudden my body like caught up to the training. I guess like maybe the bike fitness caught up, everything kind of like Caught up and it takes several years. And then all of a sudden it's like, now I'm running three-hour marathons. It just, it just takes time. And somehow some young people magically can do it. and maybe they grew up runners or you know, who knows? But everybody's different on that. Well, I do want to talk about Kona. And you would have had a lot different experience than me, but we took a really nice picture together because Julie IEMMOLO: Yeah. Yeah, I was the youngest and I Jackie Hering: Were you the youngest one? Is that what I'm remembering? Okay. Julie IEMMOLO: think that it was you and Lotta Wimps. Jackie Hering: Yes, that are the oldest. Julie IEMMOLO: Yeah. Jackie Hering: Yeah. And I just was like I was having great memories because once upon a time I was the youngest pro at Kona. Way, Julie IEMMOLO: Well. Jackie Hering: way, many, many years ago. I think in like 2011, I was the youngest Julie IEMMOLO: Wow ! Jackie Hering: pro. And it's such a different experience. You know, you got like your eyes wide, there's just so much to take in. So I wanna just hear about your experience being there for the first time as a pro and what you thought about it. And I guess, yeah, we'll go through kind of what you learned. Julie IEMMOLO: Je pense que c'était particulier parce que c'était seulement la race quand j'y étais. Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: Donc peut-être que c'est quelque chose de différent que les gens peuvent rappeler des autres éditions. Mais je me souviens, je suis allée à Kona un an avant, en 2024, quand c'était la des Et donc, j'ai vu la course, j'ai vu le race, j'étais en sur la course et la course Et je me disais que ce serait un très difficile parce que chaud, c'est humide, le vent est très fort. Et j'ai eu que le race allait pousser la préparation à un point où on ne pas prêt. Parce que tu peux travailler beaucoup, mais le race est très difficile en mentale. Parce que c'est peut-être... plus difficile ou plus long que les autres Ironmans. Je sais pourquoi, parce que temps de la course n'est si long. Ce pas 15 heures, mais ça a un sens plus Je ne sais pas Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: comment expliquer ça. Et donc, j'étais train de préparer, de 2024 à 2025, Kona. Et j'étais en de garder une fresherie pour pouvoir avoir l'énergie mentale pour la course. mais ce n'est jamais assez. La course était très difficile. Je suis un swimmer, mais je me sentais que la partie était très difficile, parce que n'est pas tellement froid, mais c'est choppé et tu dois Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: vérifier où tu vas. C'est difficile. Jackie Hering: So who did who did you s first just quick on the swim. Who did you where did you line up for the swim and who did you end up swimming with? Julie IEMMOLO: Je la fille plus à gauche. Je suis la première à gauche. À la ligne Oui. Jackie Hering: Okay. Okay, right by the buoy. Yeah. Julie IEMMOLO: suis à côté de Lotte Wimps. Jackie Hering: Okay. Julie IEMMOLO: Et elle ne voulait que je me fasse à gauche. Et elle disait, oui, non, oui, non. Je disais, non, veux être à gauche, je ne te toucherai Et elle n'était pas ok. Mais ok, je reste à gauche. Et ensuite, j'ai fini en se fous de Steph Clutterback. Jackie Hering: Okay. Julie IEMMOLO: Au début, j'ai vu Olly Lawrence. Je pense que j'ai vu, bien sûr, Télocknib au début, mais après, c'est comme Lucy Charles, ils vont un peu parce que le groupe était un par un. On était 10 ensemble à la mais plus un par un. Donc j'étais proche d'Oliver Rons et Steph Klotterberg pendant le swim. Et je pense que c'est comme Jackie Hering: Okay. Okay. All right. That's good. Julie IEMMOLO: 50 minutes, quelque chose comme ça, de la swim. Je ne me souviens pas Jackie Hering: Very fa nice and Julie IEMMOLO: des secondes. Jackie Hering: very fast, yes. Julie IEMMOLO: à la place quelque comme ça. Et puis j'ai senti très très très bien au début de la moto. Parce que tu la préparation, tu es dans ta forme pour course et j'étais Jackie Hering: Mm. Julie IEMMOLO: tellement bien, tellement préparée. Et aussi dans la haute-cour, à Hawy, le U-turn, à Hawy, ce n'était pas si difficile. J'étais surpris parce que j'étais en si facile, j'étais comme, non C'est impossible, parce que j'étais avec un grand groupe, parce que les meilleurs préférés, comme Laura Philippe, Kath Matthews, Solveig, Des Cotovs, qu'est ce que appelle le lieu ? À peu près 45K. Waikoloa. Jackie Hering: yep, why Kalua? Julie IEMMOLO: Oui, donc depuis Waikoloa, sommes comme 10 filles, avec aussi... la Nouvelle-Zélande. Jackie Hering: Like Rebecca Clark? Was she up there? Julie IEMMOLO: Non, une blonde, de haute poche. Avec vous sur le podium, en Cairns. merci. Docteur, j'étais Jackie Hering: Hannah Barry. Yeah. Julie IEMMOLO: comme... Je n'ai le nom, désolé. Oui, donc, ces filles, aussi Lisa Perterra, elles très fortes. J'étais comme... Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: C'est étrange que je puisse rester. Et ce n'est pas si difficile. Et puis, malheureusement, j'ai reçu la pénalité. c'était une erreur, mais vous pouvez juste accepter. Je ne devais recevoir ça, c'était une autre fille qui a entre nous deux. Mais le référent m'a donné la pénalité, mais elle faisait une split in. Split in, split in, je ne me souviens pas. Oui, slide in, oui. Et donc j'ai Jackie Hering: Yeah, like slipstream like sliding in where she wa sliding in. Yeah. Julie IEMMOLO: reçu la pénalité et j'ai essayé de dire non non non, n'est pas parce que c'est elle n'a de place pour aller ici, elle doit revenir ou aller... Non, Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: elle ne pas aller ici. Mais quand le référent dit... 5 minutes ability, you have 5 minutes ability. Jackie Hering: that is so frustrating. yeah. Julie IEMMOLO: Oui, aussi parce que me sentais bien. Et puis la course s'est en de la pire à la Parce que dans la descente, j'ai perdu ma bottle. J'ai perdu toutes les bottes à la prochaine station Donc pour 45 minutes, je n'avais pas d'eau. Donc je suis allée tellement froid et tellement mort. C'était très très long. Alors je me souviens que tu as dit des mots pour moi sur la moto. Come on Jolie, you can do it, it's a long way ! I was like no, I'm dying ! Jackie Hering: that must have been before I was dying 'cause after not long after that I think I also started dying. So Julie IEMMOLO: Et puis le marathon ne va bien. Si le vélo ne va bien, tu n'auras une autre vie pour le marathon. C'était très long. Jackie Hering: Yeah. It's it's so tough. Like anytime during that day, especially in Kona or any race that's really hot, I feel like if you get behind on your nutrition or your hydration, you get overheated. Julie IEMMOLO: C'est... Ouais, c'est fini. Jackie Hering: How do you there's like no way back. So then it's like just a battle. Then you get to use all your mental powers to just get yourself to the finish line. Julie IEMMOLO: oui, mais c'est très long de au marathon quand tu es sur la Queen K et tu vas tellement lentement et tu te « mon dieu, je dois aller au Lab c'est si loin ! » mon dieu. Jackie Hering: It's so far. Like nobody, even when you're out there for training and stuff, I feel like it feels so different during the race because you go through town where it's packed with people. Even if you feel terrible, at least energy is coming towards you from all the people. At least that's how I felt every time I've done Julie IEMMOLO: Mmh. Yeah. Jackie Hering: it is like, okay, I'm I'm struggling, but people are really giving me energy. And then you get up pull on and you get out on the Queen K and you're like, Julie IEMMOLO: Et puis il a personne. Jackie Hering: There's no one. Here we go. And, you know, I've done it, I think last year was my fifth or I think fifth time probably racing there. And what was really different, I feel like, about the women only situation is there was just so many less racers out there that it just felt a lot more desolate. So I think this year it's gonna feel a like there is a lot more going on. on the Queen K. Like even though you're running out there, like there will start to be some like age group men, like the really fast men around us and yeah. Julie IEMMOLO: C'est la partie que j'adore la parce que peux être avec des hommes et ils te furent parce qu'ils ne pas en compétition avec toi et Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: ils peuvent avoir le même pace que toi. C'est bien quand on peut courir comme ça. Jackie Hering: I love that. I mean, almost every race at some point I end up running with an age group man just because you're by them. And hey, they're also trying to run, you know, I'm usually trying to run the like 255 Julie IEMMOLO: Yeah. Yeah yeah. Jackie Hering: ish, you know, to three hour marathon. And for a lot of guys, like they want to break that three hours. So working together and like fingers crossed if I can find one of those guys in Kona, right? Like Julie IEMMOLO: Oui, c'est pareil pour moi. Je me souviens que dans Hamburg, c'était pareil. Peut-être parfois, as une différence 1 lap, Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: mais c'est ok, parce que tu as le même pace. Et quand tu tournes vers la de ils te « bonne chance ! » Congratulations Jackie Hering: E Yeah. Julie IEMMOLO: ! et tu dis « Ok, viens pour ton dernier lap ! » Jackie Hering: Yeah, for sure. Yeah, when in Hamburg that year that we did it in twenty twenty four, I was winning. I was having a really like actually my favorite and best feeling Iron Man of my life. if I could have that feeling ever again, I would just retire immediately because it's Julie IEMMOLO: It's the same for me. Jackie Hering: you just need such a feeling. Yeah. So I had an age group guy running with me, and of course the cameras were with me. And they were like, get that guy away. I'm like, no, I need this guy. Like, I want him to run with me. It's making it more fun. You know, it's kind of relieving the pressure of thinking about, I'm winning the race. It's more like, no, I'm trying to run a pace with this guy. Like you have to somehow check yourself out of the pressure and into like just you're on a run, like, no big deal. So yeah. Well, do you wanna talk through Hamburg? You did have an excellent race there. That is probably your best Iron Man, would you say? Julie IEMMOLO: Oui, c'est C'est pourquoi je me disais que si je pouvais me sentir la encore, je Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: dirais oui. En fait, c'était ma première Ironman sur le label, parce que ma première distance était l'Ambrahmanne, qui est une distance mais dans les Alpes Une très hilly. C'était ma première fois à la distance, et donc Hamburg était ma première Ironman Je ne savais ce que j'attendais. Pour être 100 % honnête, j'ai aimé aller pour 9 heures et 30 minutes. J'étais comme, peut-être que peux aller sous 10 heures, je ne sais pas. Et aussi mon coach était comme, tu ne le jamais, c'est difficile, c'est un Ironman. Donc ok, profitez et finissez la course. Et j'étais en de la course dans la course avec Fenella. Je suis allée en premier, et puis elle a la lead sur la moto. J'étais seule pour 90 km et je n'étais pas en train sentir forte, je me sentais tellement mal. Et puis, la groupe avec vous et les autres filles m'ont appellée. Et puis, j'ai vu qu'on allait très vite. Et j'étais comme, peut-être que peux aller pour le français national sur la course C'est un bon point. Et puis, quand j'ai vu que, à de la moto, je vais sortir de la transition, et je pense que c'était Daniela Bleymil et Fenella Lengrich, ce sont les deux qui eu le tour. Et Jackie Hering: Mm-hmm. Julie IEMMOLO: je pense qu'on était tous ensemble derrière. avec vous et les autres filles. Et j'ai vu la moto, tu sais, suivant le troisième endroit. Et j'étais comme, mon dieu, c'est le premier endroit, le troisième endroit ici, waouh ! Donc j'ai un bon race, waouh, waouh ! Et donc, je me juste amusée de la course. Et je me dit, ok, je suis plus rapide que je ne pensais pouvoir courir. Et donc, me juste gardé la positive et, oui, amusée de course. Aussi, c'est... C'est bizarre, mais maintenant je sens que quand c'est votre premier ou l'un des premiers Iron Man que faites, vous ne plus la douleur. Je ne sais pas pourquoi, mais c'est bizarre. C'est comme maintenant que je ressens plus douleur que dans mes jambes. Si le premier, vous êtes tellement mentalement occupé par ce que vous faites en Iron Man et que vous avez de le terminer, vous ne sentez plus la douleur. Et maintenant c'est peu bizarre. C'est comme... Je habituée à donc n'ai besoin de prouver que je peux faire ce que Et parfois, ressens beaucoup plus douleur. Jackie Hering: Yeah, I I completely understand what you're saying. That day in Hamburg was just freakishly fast for some reason. It Julie IEMMOLO: Yeah, yeah, yeah. Jackie Hering: was strange. I would look down, I'm like, how are we riding this fast? Cause my watts weren't insane. We were just going very fast. Yeah, it wasn't hard. And then on the Julie IEMMOLO: Pour moi, c'était aussi facile. Jackie Hering: on that run course in particular, I would say, like, it I it's four loops, right? It's four, and there's just so many people. That you never have like you're hurting, but there's never enough like lonely moments where you can really focus on how much you're hurting. There's they're always yelling. Julie IEMMOLO: Oui, tu as raison. C'est aussi une partie du succès de cette course. Jackie Hering: I think so. Yeah. I mean that's a race I would I would always go back to and if anyone does go there, like you're probably gonna go at a fast time. Julie IEMMOLO: Oui. Mais parfois c'est un peu frustrant quand tu fais un marathon à l'heure Pour moi, j'ai 3 heures et 8 minutes. Et puis à ce moment, je en train de me faire plus que maintenant. Donc mon train maintenant est meilleur, est plus mais je peux pas montrer un meilleur marathon dans la course. Donc c'est un peu frustrant parce que maintenant, si je fais un marathon dans 3 heures et 20 minutes, je sais que je courir plus Je sais. Chaque fois que je suis en faire je peux plus marcher. Ce pas les jambes, problème, c'est tout le corps et qui ne veulent pas compter avec la course. Et corps vous de tu ne pas arrête, je malade. Et tu pousses ton corps, vas-y, vas-y ! Et donc ce pas si rapide. Jackie Hering: So you've had like some stomach issues going on. Julie IEMMOLO: Oui, tout le temps. Jackie Hering: All right. Well, yeah, you can take a look at new your nutrition, but are you taking a modium? Julie IEMMOLO: Je vais essayer. Jackie Hering: You should do that. Julie IEMMOLO: J'ai pris ça dans le mais j'étais malade même avec l'amidium. Jackie Hering: Really. I was s I was sick in Nice as well and Julie IEMMOLO: Maybe it's also because of the water. Because I remember that during the swim in Nice, I had a lot of water in the swim. And sea water is not good for the stomach. Jackie Hering: Yeah, it could have been something like that, but because it was really choppy, I actually had a terrible swim there. I don't know what happened to me. It's like I Julie IEMMOLO: Yeah, me too. Terrible. Jackie Hering: I couldn't and the buoys it was like remember it was like an shape or something? Julie IEMMOLO: yeah, and I was going back for the I was like, please, can we go out now? I don't want to go for another loop. Jackie Hering: Yeah. I I was taking a I was like leading this chase group, which I I should have been in the group ahead. So I was leading and I was like, I don't want to be in front. And then you know when you this probably doesn't happen to you too often, but sometimes I'll like f try to figure out like who I'm I'm swimming by and then I see the girls I'm by, I'm like, my gosh, this is worse than I expected. Like Julie IEMMOLO: Yeah, for me it was the same. When I saw other girls next to me I was like, no no no, they are supposed to go out 5 minutes behind me, what? Jackie Hering: Yeah. Yeah, it was rough. yeah, that that was a tough race. And I Julie IEMMOLO: Mh-hm. Jackie Hering: mean, hopefully you can figure out your stomach. At least you have had that fast run that you know that that you can do it in the right conditions. Julie IEMMOLO: Yeah. Yeah, yeah. Jackie Hering: And sometimes it's the dynamics of the race that kind of set you up for something like that. Like in Hamburg, you know, coming off with a group, you're getting a lot of positive feedback, you're not too far from the front, like. Hopefully I'll have a situation like that soon again. Yeah. Julie IEMMOLO: Ouais. Ouais, j'espère que Jackie Hering: well, I do want to do a quick lap on when you started as a pro. How did you decide to become a pro? And like you said you were only 21 years old. Did you do trathlon as a junior? Like I know you said you're a swimmer, like. What was the transition from just doing trathlon for fun to deciding you wanted to be a pro? Julie IEMMOLO: Oui. Je vais commencer par début. J'avais 7 ans quand mes parents ont décidé de me signer dans les enseignements Je ne voulais swimer, ce n'était pas ma décision. Je voulais faire horse riding, mais pas du swim. J'ai bossé pendant... je veux dire, peut-être depuis 5 à 10 ans. Et puis j'ai arrêté le horse riding pour me sur le swim. Mais c'était juste pour... Je pas pourquoi, je ne voulais pas faire compétitions. Et puis, mes études je suis allée au club Et puis, le coach a décidé de signer tous les enfants à la compétition. C'est là que j'ai commencé les compétitions, mais ce n'était pas vraiment ma décision. Je ne m'en pas Et puis, c'était un peu frustrant parce que me disais, je suis en les autres sont train, mais pourquoi ne pas aussi rapide qu'ils ? Donc, je voulais en train plus et... C'est là j'ai commencé à aimer la compétition. J'avais l'impression de vouloir plus de s'entraîner et de faire dans le processus l'amélioration de votre niveau. Et puis, swimmer était un peu frustrant car c'est toujours même traînement. Et parfois, tu traînes pour 6 mois et tu vois seulement un second d'amélioration sur ton 200m swim et c'est comme, 6 mois pour 1 second ! C'est très frustrant. J'avais entre 12 et 13 ans. Je trainais pour les nationales. J'avais fait du long de la pêche. Pour la pêche, c'est entre 400 mètres, 800 mètres ou 1,5 km. J'étais une pêche la pêche à Jackie Hering: Mm-hmm. Julie IEMMOLO: ma jeune âge. C'était très difficile pour moi de continuer train. parce que je manquais le temps pour être qualifiée pour les compétitions nationales, une très petite de Et j'ai manqué à 400 mètres, j'ai manqué à 1... 1... 10 secondes, je ne sais pas comment dire en anglais, 1 centième. Jackie Hering: Tenth. Yeah. Julie IEMMOLO: C'était tellement frustrant. Et c'était en décembre, et puis tu as une autre chance en juin, donc tu as 6 mois pour travailler, donc tu améliores ton niveau. et puis tu reviens à la course, mais le temps de qualifier est un peu difficile, plus difficile. Et encore je m'en de rien. Donc je me dit, Jackie Hering: Mm. Julie IEMMOLO: arrête de swimmer, ça détruise ma mentale, je ne veux plus swimmer. Et c'est ce moment que j'ai découvert Triathlon, parce que un gars de ma équipe était aussi en triathlon, et il m'a non, devrais essayer Triathlon, c'est peu plus amusant, tu peux être dehors. parce que c'était frustrant pour moi d'être toujours de pool, ne pas être dehors. Donc j'ai commencé Triathlon pour plaisir et j'ai aimé pouvoir découvrir nouveaux endroits sur la moto. C'est un peu différent, vous ne faites pas les jours le même train et j'ai aimé ça. J'ai commencé à des championnats nationales dans les catégories comme Minim, Kade et Junior. Et puis j'ai fait des européens même si j'étais plus Et puis j'ai européens parce que j'ai toujours rêvé de aller aux Olympiques quand j'étais enfant, pour swimmer, parce que j'avais vu l'Europe, et vous savez les jeux en London. Et Jackie Hering: Mm-hmm. Julie IEMMOLO: j'étais comme, Mandodou et les swimers J'étais comme, waouh ! Je voudrais être la même chose quand je serai plus vieille. J'ai compris que Triathlon, en allant aux Olympiques, c'était très compliqué car il avait seulement deux sports chaque 4 ans. J'ai compris que ce n'était pas seulement des sports mais aussi chose politique. C'était un peu différent. J'ai mis les Jeux Olympiques dans le coeur de J'ai voulu faire de longues distances, parce que première réaction j'ai vu était l'Embrahmann, donc la longue distance que j'ai fait après, à 23 ans, pour ma première fois sur la longue distance. Et puis, quand j'étais jeune, quand j'avais 18 ans, j'ai fait ma première 70.3, qui était à Nice, et c'était première édition de la 70.3 Nice. Jackie Hering: Well. Julie IEMMOLO: comme groupe j'ai fini la troisième de ma catégorie. et j'ai qualifié pour la World Championship en 2019. J'ai fait deux fois la 70.3 H-group et à la World Championship en septembre 2019, j'ai fini second dans ma H-group. Je me dit que je ne serais si mal et que je pouvais devenir pro dans quelques années. Mais c'était la Covid, donc la race en 2020. Et puis... J'ai vraiment devenu pro en 2021. Et pourquoi j'ai décidé ça ? C'est parce que je me dit, ok, si un jour tu veux courir comme pro, pourquoi pas le maintenant ? Parce que tu peux. Donc pourquoi devrais-je attendre ? C'est la même Et me que dès que je commence à courir comme pro, je vais apprendre aussi. Parce que c'est très différent. Rester dans une groupe et rater en pro. Comme tu as dynamiques de la course sont différentes. J'ai pensé que le que peux, c'est le meilleur, car je vais apprendre. Jackie Hering: Mm-hmm. Yeah. Yeah. I it is a learning process for sure. That's a great story. I I love it. I mean, everybody has a different way. So when you s what were your expectations right away when you became a pro? Did you expect to get sponsors, be making money? Like what did you think? Julie IEMMOLO: Non. Non, non. Non, j'ai déjà eu quelques sponsors quand j'étais en groupe C'était selfish. Je pense que c'était mon premier sponsor. L'équipement puis, Jackie Hering: yeah. Julie IEMMOLO: non, quand j'ai voulu courir comme pro, c'était juste de pouvoir comparer moi-même avec le meilleur. Mais je ne voulais pas faire ça un travail ou quelque chose comme ça. C'était juste une partie du processus. pour être la prochaine étape, mais je ne savais pas où aller. Et ça ne se dans ma tête. Je me peut-être décidé de faire ça en vivant, peut-être en 2022, quelque chose comme ça, où je pouvais vivre un peu parce que de Triathlon, et je me à moi-même, ok, je ferai ça à 50 ans, donc je le ferai maintenant, et puis quand ça sera fait, si je ne pas, je vais arrêter, mais... Et je peux, c'est mon rythmique. Jackie Hering: Yeah, for sure. It's great. And it seems like you have good support and good sponsors. And I think it helps. I do think swimmers have an advantage here because brands you do get camera time, right? You're gonna get a swim sponsor easy. You had Sailfish, you said since the beginning, and then you're gonna get a little camera time coming on the bike. And so do you think that helped you in the beginning getting some sponsors? Julie IEMMOLO: Je ne sais pas si ils pensent toujours comme ça, parce que les marques préfèrent avoir le meilleur split ou le plus du jour, que le temps de la caméra qui s'envole quand on va au water. Donc je ne sais pas si toutes les marques pensent comme ça, oui, pour sûr, quand tu peux dire que en face de course, du début, c'est un bon point. Jackie Hering: Yeah, yeah, very good. So that first, you know, your first year or two, how were you feeling? Like how was your confidence? Were you just as you said, like in this learning mindset that you didn't really get stressed about what place you were? Like, what were your feelings like going to race these pro races? Julie IEMMOLO: Oui, me souviens, j'ai été à 70.3 en Dubai en 2021. J'ai fait une très rapide aussi, c'était le record pour quelques années. C'était 2 heures et 14 minutes, donc c'était assez rapide. J'étais peut-être 3e ou 4e à la de la moto. Et j'étais comme, wow ! la fin de moto, peux aimer pour le podium, c'est cool ! Mais ensuite, j'étais malade en train de aussi. C'est très difficile. Mais n'était pas si important pour moi d'être au podium au début de la course. Et quelques mois plus tard, j'ai fait mon premier podium à Les Sables d'Olonne, le 70.3, où j'ai qualifié pour les championnats mondiaux à Saint-Georges, en Utah. J'ai fait deux fois à Saint-Georges. Et c'était une surprise, parce que j'ai un très bon run à Les Sables d'Olonne, environ 4 par km. Je ne pas si pouvais la course à la vitesse de 1h24m. C'était une bonne course. Et j'ai fini second. Je que j'allais sur le podium, que j'allais au Pro World Championship. C'était merveilleux. Après ce moment, j'ai pensé à chose qui changé dans ma tête. Si je ne pas sur podium, me sens pas assez ou quelque chose comme ça. Mais malheureusement, j'ai fait beaucoup de mentale et pour pouvoir en profiter tout et ne pas être seulement concentré sur le lieu de la course. Et peux être très heureux de ta course même si tu finis le 15e ou 20e place. Mais tu peux faire très bonnes personnels et quelque chose comme ça. Mais peut-être que pour un an, j'étais très obsesée du podium. Si ce un podium, mauvais. Jackie Hering: Yeah. well I was in St. George. I we'll talk about the mental side, but real quick, I was in St. George those two years. I didn't know you were there because I didn't know you, because you were just Julie IEMMOLO: ... Jackie Hering: you I'm sure you were. You were brand new. Those Julie IEMMOLO: J'avais 21 ans j'avais 20 ans. Téhlock-Nib Jackie Hering: Aww. Julie IEMMOLO: est un an plus vieux que moi parce qu'elle était là. Mais Jackie Hering: Mm. Julie IEMMOLO: je un an plus jeune. Et j'ai fait Jackie Hering: Wow. Yeah, that's pretty cool. Julie IEMMOLO: un très bon saut à Saint-Georges. Vous savez, il a deux éditions. La première, j'ai fait le saut à Holy Lawrence, Téhlock-Nib, Pamela Olivera. On était trois ou quatre l'arrière Lucé-Toss. Mais elle était juste un minute de Donc j'étais très... Jackie Hering: Wow, nice. Julie IEMMOLO: Je de mon saut, mais le second an, vous vous souvenez de combien de il a ? Il y eu un terrible ! Jackie Hering: So cold. Yep, that was the one that it was in October. Freezing. Julie IEMMOLO: C'était terrible. eau dans les boites de la moto était froissante. C'était un très difficile. Jackie Hering: Yeah, that's that one's tough when when it's that cold, it was like the air was cold, the water was freezing, and then Julie IEMMOLO: Mh-hm. Jackie Hering: later in the day it got hot, I think. So it was like Julie IEMMOLO: Oui, mais sur la moto, était tellement froid. Je me souviens que mes jambes étaient froides à cause du trisuit, mais moche sur les quad. Jackie Hering: Mm. Julie IEMMOLO: C'était très difficile. Jackie Hering: Yes, and I don't think people from the south of France like to be cold. Is that true? No, you don't want to be cold at all. No, that's not for you. Julie IEMMOLO: Non, non. Jackie Hering: man. Well, going back to what you said about the the mental side of everything, that's a big deal in pro triathlon. And I think that's where and I guess for age groupers too. It's like we all want to have great performances and do our best every time. And It is easy to get sucked into that equaling a certain place or certain finishing spot. But as somebody who's been now racing pro for a super duper long time, like almost as long, I feel like as well, not long after since you were alive. Feels like. But it's important to focus, as you said, on like your personal wins at each race and and keeping it fun and keeping it light or it will get just like such a mental burden heading into each race. And it's good to keep in mind for all any level that even if it is your job, it still has to be fun. You still have to enjoy Julie IEMMOLO: Oui. Jackie Hering: it. Julie IEMMOLO: Oui, pense que parfois, vous pouvez avoir un peu plus pression parce que vous sentez que vous avez deux performances pour les partenaires, pour les marques. Si je ne pas dans processus, je pense que je ne serais à même pression sur les coutures parce que vous avez un équipe. les gens soutiennent, les gens donnent du parfois aussi, ils du monnaie ou quelque chose comme ça. y a d'autres gens autour de vous dans le projet et vous ne voulez pas les décevoir parfois. C'est aussi une partie de la pression que nous pouvons ressentir. Je pense c'est très important d'abord d'en profiter du traînement. Parce que si tout l'année vous êtes souffrant parce que vous devez vous entraîner, ça va être très très mal pour votre santé Si vous aimez le traînement, si vous êtes heureux toute la tournée, et que vous voulez performer dans course, c'est mieux. Et si, pendant course, vous pouvez vous concentrer sur vous-même et vos achievements, c'est encore mieux. Jackie Hering: Yeah, for sure. I think that's a giant red flag when I have trained with some people before that it's like a huge headache to get out the door. I don't want to do this. I'm like, then don't do it. Why are you even doing it if you don't want to? Like, I seriously it it has evolved for me over the years, but especially since becoming a mom, like I really love my training. I look forward to it. It is like My thing I get to do for me, and I know a lot of moms are kind of in this category where, you know, it's it's your personal thing for you. You spend so much of your time taking care of your family and doing the stuff for your kids. And I think as a younger person before I had kids, I just did not use my time very well. And and also I did struggle with motivation at times. And it's funny looking back because now motivation. Like, isn't even a factor for me. Like, I just truly enjoy it now. Like, I love riding my bike. And I think in any phase of life, you just have to find out what it is that you enjoy about it and focus on that. So. Julie IEMMOLO: Oui, pense que tu as raison. que si le traînement est quelque chose tu dois faire, ce n'est pas le même que si tu veux le et si tu le apprécies. Et je pense que ton traînement est aussi meilleur quand tu te bien. Parce que quand tu le tu obligé, ce n'est pas le même en termes d'efficacité et des gains que tu peux avoir. Et puis, être capable de profiter tout. et en forme de façon à penser et à être relaxé aussi. Jackie Hering: Yeah, for sure. Okay, let's talk about so you're healing up, your little scaphoid is re regrowing and you're gonna be good to go. what what do you think I guess for the end of this year your goal is probably just to get healthy and be able to to complete yeah. Julie IEMMOLO: Je veux racer. Parce que l'année j'avais beaucoup de motivation et j'ai voulu racer beaucoup. Mais peut-être que pour la saison précédente, j'ai racé trop. Donc mon coach m'a dit « Julie, tu dois racer moins, tu dois sélectionner les races. Regarde les meilleurs dans le monde. Ils ne font pas 15 races par saison, mais peut-être 5 ou 6. Donc calme-toi, choisis les races. » et traîner longtemps et puis être plus pendant la course. Donc ok, j'ai pris le temps de l'accepter et cet hiver j'ai traîné pendant 6 mois. Donc j'étais comme ok, je fais une très forte préparation pour 2026 et comme ça je vais avoir grandes fondations. Donc j'ai traîné pendant un moment cet hiver, j'ai traîné seulement 2 races en mai. Donc j'ai fait l'Appelland et l'Ironman Brazil et puis rien. Je dois le raccorder. Parce que ne vais Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: faire seulement deux races dans la saison. Donc quand j'ai le bon moment du équipe médicale, je vais raccorder. Je ne sais pas si je peux raccorder Nice et Kona, mais je sûre que je peux raccorder en novembre et décembre. Donc je vais peut-être Cozumel, ou l'Hérénlagne en Florida, ou Arizona. Je ne me souviens pas de qui est sur pro. Mais je vais raccorder. Je dois le raccorder et je veux raccorder. Jackie Hering: That's great. So I mean, sometimes a break really reminds you how much you really love it. And it worked out very well that you were able to get your Kona spot there in Brazil. Cause then if you are healthy and ready for Kona, like at least you got that locked down without racing all summer long, you could still be good to go for that. looking ahead the next few years, are you gonna stay? Do you ever think about doing like the Iron Man Pro series or like What are your goals or what would success look like for you over the next few years of triathlon? Julie IEMMOLO: Oui, je pense que vais continuer à 70.3 et en distance, deux, parce que je pense que la distance me soutient mieux, mais tu peux pas faire 10 en distance par an. Donc, bien sûr, je vais continuer les deux distances. Et puis, la série c'est très intéressant. Cette année, j'ai décidé de ne pas racer, et maintenant c'est même une meilleure idée, parce que ne pas faire assez de races. Mais oui, je me souviens de pouvoir compter avec les meilleurs dans le monde, et de découvrir nouvelles races. Parce que je pense que c'est cool aussi de découvrir des races que tu n'as jamais faites. Parce que j'ai aimé Hamburg, mais j'ai préféré aller à Cannes ou à un autre Ironman que je ne connais pas pour moment, de retourner Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: chaque année à Hamburg. C'est cool, mais j'ai aimé aussi découvrir nouvelles races. Mais c'est cool parce que les pro-série aussi... et place de saison à une C'est un bon point. Je pense que vais, pour les prochaines essayer de faire environ 3 reprises à par an, et peut-être 4 ou 5, 70,3, ou peut-être moins, si c'est que coach dit. Jackie Hering: If your coach is listening, she's sh less, right? Julie IEMMOLO: Je vais de réduire le nombre de races, mais c'est un peu frustrant. Je en de faire ça et d'être très compétitive aux championnats Je sais que peux faire mieux que je Kona l'année dernière. Je voudrais pouvoir faire une race complète au meilleur niveau des championnats Jackie Hering: Think we all share that same goal, truly, right? Like we train all year and it's great to have good races, but you just want to have a good day in Kona. And and that's Julie IEMMOLO: Mmh mmh mmh Jackie Hering: what I want to do too. I had a lot of issues last year, and it would just feel really nice to just be able to put together, it doesn't even have to be like a magical day, just like a pretty good day, like a decent day. A day Julie IEMMOLO: Yeah. Jackie Hering: you could just say, okay, I did a pretty good job all around. Julie IEMMOLO: Oui. Jackie Hering: I don't want to visit any porty potties out on the Queen K ever again. Like, just let me let me be free and enjoy it, right? all right, a couple random questions, which is one, you know, the focus of this pod is to try and just like talk more about women's pro racing. You know, I talk to different pros and helping people understand. I guess a bit about what it's like. And I think we've shared some good stuff today, but what's it if there's anything you can think of, like what's something that you think people don't always understand about women's professional racing? Julie IEMMOLO: Hmm... Je qu'ils comprennent bien, pas si mal. Ce que les gens ne comprennent c'est plus sur les triathlons. Quels sports sont dans les triathlons, quelle est la distance. Mais ça semble assez ok. Ils comprennent ce que nous faisons. Mais je pense que l'un des meilleurs progrès que nous voyons ces derniers années, c'est d'avoir... C'est différent des pour pro-mêmes et les pro-femmes et ensuite les groupes C'est quelque chose qui aide les gens à comprendre la race quand ils sont sur le cours ou sur la télévision. C'est clairement compréhensible. Et aussi quand nous avons des couleurs différentes sur les numéros Jackie Hering: Mm. Julie IEMMOLO: C'est aider les gens à comprendre, je pense. Jackie Hering: Yeah, yeah, that's a great point because I've obviously not all races are televised or are shown, but for people that just tune in to be able to see the difference, like, why do they have a yellow color bib and those people have a blue bib? And yeah, I think there could be could be better like graphics or like details up there, like when I if you just flip it on and it's on TV, like it's hard sometimes to figure out what actually is. going on in the moment. but yeah, it's a good point. And I think there needs to be a bit of explaining out there, like of the different distances. And I know I don't know if you get this, but I tell people no nowadays I think it's a little bit better. But it used to be you say you're doing travhlon they're like, are you going to the Olympics? And it's like, no, I'm not going Julie IEMMOLO: Yeah. Yeah. Jackie Hering: to the Olympics. And but then people do know what Iron Man is because that's been going on a long time. So Julie IEMMOLO: Oui, maintenant ça va mieux, mais parfois quand je dis que je fais du threat, ils disent que je skie et que je fais tir. Non, non, je suis en de courir, pêcher et de se placer. Donc c'est Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: un peu bizarre. Jackie Hering: that's funny. Yeah, it's still, man, it just proves it's still like a still kind of a small thing and there's still a ways to go, I think, for growth. okay, two final questions. Number one. If you're going to the pool right now and you get to pick your favorite set, what are you gonna do? Julie IEMMOLO: Je pense que c'est quelque chose comme 10 fois 100 mètres. C'est un de mes préférés. Mais je veux que c'est un de mes préférés si je dois travailler à la vitesse Mais si c'est seulement pour les d'aérobic, je peux aller pour peut-être 10 fois 300 mètres. C'est vite. Jackie Hering: Fuh. Julie IEMMOLO: Vous pouvez faire une avec un croc et une avec couteau et une avec un medley. un fullboy, un fullboy en pads, vous mélangez le truc et il va vite. Jackie Hering: I do like that. Yeah. Okay, for the ten by one hundreds, I'm a big fan of like a tight send off short rest 'cause it makes me swim faster. Is that how you would do it too? Julie IEMMOLO: Oui, oui, comme 5 secondes de pas Jackie Hering: Yeah. Julie IEMMOLO: plus, je vais, je je Et parfois j'aime Jackie Hering: Yeah, like you just Julie IEMMOLO: mieux, pour améliorer, améliorer la distance, comme 5,5, 200, ça va plus vite, tu arrêtes moins. Jackie Hering: It's going Yes. Just knock it out. Yeah. Okay. We're aligned on that. all right. And then the last question I ask everybody on this pod is, what are you loving right now? Anything in your life, Julie IEMMOLO: Hmm. Jackie Hering: triathlon or regular life or whatever. Julie IEMMOLO: Ce j'adore maintenant, je pense que je me bien maintenant pour trouver belles vêtements, de belles chaussures et pour me dresser peu mieux. Jackie Hering: Okay, and I did see a yeah. Julie IEMMOLO: Parce que quand tu traines tous les jours, matin, soir, soir, tu ne te traînes Tu toujours dans des enfants, des enfants des chaussures et tu oublies que tu peux avoir de belles aussi. Jackie Hering: I I haven't done that for a long time. I I just ha my hair's been s in a bun for ten years. But that that is super fun. And I saw a beautiful photo shoot that you did. You're actually a model. Julie IEMMOLO: Thank you ! Jackie Hering: For real, so that's awesome. Julie IEMMOLO: Mon carrière est mieux dans les triomphes que je pense. Jackie Hering: You never know. I mean, I wish I would have had more nice pictures taken in my twenties because your skin's all good, like everything's really good. So go nuts. Get all your pictures now. Cause then when you're 40, you can look back and be like, yeah. Well, that's yeah. Right. Julie IEMMOLO: Mais oui, ça a été longtemps. Jackie Hering: well, Julie, thank you so much for chatting with me. It's super fun. And I'm glad to see you smiling and Well, I'll be following along and watching your healing process. And I really hope that I can see you in Kona again this year. Julie IEMMOLO: Merci beaucoup Jackie, merci pour ton temps et j'espère vous à Kona aussi.