speaker-1: Hallo Keif. Hi Chris.

speaker-0: Es ist mal wieder soweit. Jede Woche neu begeben wir uns in die Untiefen eines Themas in den Kaninchenbau, in das sogenannte Rabbit Hole. Und du hast heute was vorbereitet. Hoffe ich. Also du hast was dabei von deiner schlauen Liste, wo 100.000 Sachen draufstehen.

speaker-1: Genau, richtig. Ja genau, richtig. Ich hab was von meiner schlauen Liste, aber witzigerweise wirst du heute ein bisschen mehr reden. Ja, weil es tatsächlich ein Thema ist, das hab ich auf die Liste gesetzt. Wohl wissend, ich von dem Thema vergleichsweise wenig Erfahrung hab. Weil es tatsächlich irgendwie... Ich hab zwei Mal in dieses Rabbit Hole reingeschaut und ich fand's nicht geil drinnen. Ja, weil du nämlich nicht nur jetzt quasi mit der Schaufel da so ein bisschen grabst, sondern quasi schon den Radlader geholt hast.

speaker-0: ⁓ das bin ich gespannt. Okay und ich soll mich da auskennen? Aber wir haben doch letztes Wochenende schon über Festivals geredet.

speaker-1: Ja, ne, ne, ne. ist bei dir ein sehr aktuelles Thema und ich hoffe, dass du bereit bist, da auch darüber zu reden. So wie ich dich kenne bist du das wahrscheinlich.

speaker-0: Okay, meine Pornokarriere.

speaker-1: Ich will nicht in Abrede stellen, dass es da eine Kategorie dafür gibt. Aber... Ja. Und zwar... Ich hab tatsächlich, als ich diese Liste mal gemacht hab, hab ich einfach mal das Topic Gym aufgeschrieben. Wie gesagt, wohlwissend, dass ich mich in diesem Thema null auskenne, weil ich einfach kein, wie sagt man so schön, Gym-Bro bin.

speaker-0: Genau. Das macht mich neu gering. Wir hatten ja schon mal Kraftsport an sich.

speaker-1: Genau, richtig. Und, ähm...

speaker-0: Aber jetzt wird es immer interessanter. Das aber auch wieder fast in die Richtung Kraftsport, nur spezifischer an anderen Gang. Der Eingang ist glaube ich dasselbe.

speaker-1: Wahrscheinlich, ja. Wobei, ich möchte tatsächlich nicht nur jetzt quasi auf der, äh, was kann ich in einem Gym alles machen, weil ich glaub, die Fantasie, kann sich jeder irgendwie ausmalen. Ähm... Genau, genau. Wie gesagt, gibt eine eigene Kategorie wahrscheinlich.

speaker-0: Kenne ich mich natürlich nicht aus. Hab ich gehört. Hab jemand erzählt, ja?

speaker-1: von jemandem. Ja genau, Nachbar eines Freundes. Genau, aber dadurch, dass du ja, wie soll ich sagen, einen etwas professionelleren Einblick in das Ganze hast und auch quasi jetzt ja from behind the scenes, sag ich mal, an dieses Thema rangeht, mich einfach mal so dieses ganze Gym, wie soll ich sagen, diese ganze Welt einfach mal interessieren. Weißt, was ich meine? Also ich,

speaker-0: Warst du schon mal in einem Fitnessstudio

speaker-1: Da wollte ich jetzt gerade irgendwie drauf hinkommen. Also ich war zweimal mit der Schule in einem Gym. Im Sportunterricht tatsächlich. Jaja, also das war halt irgendwie...

speaker-0: Was habt ihr da gemacht? Für Geräte Für geile Schule, also bei Props an die Schule.

speaker-1: Wie gesagt, war auch nur zweimal, war für mich tatsächlich eine, ich sag mal, nicht so geile Erfahrung. Weil das halt ... Ja, du bist halt da reingegangen und dann hast du dich da halt irgendwie an dieses Warm-up-Ding. Ich glaub, bei mir war das irgendwie so ein Handspinning-Teil mehr oder weniger, für die Arme halt. Und dann ist dieser Fitness-Trainer in Anführungszeichen halt da total gelangweilt reingeschlupft und hat halt bei jedem quasi den gleichen Wert eingestellt und hat gesagt, ja, macht mal, wer ihr seid, quasi so ... Präpuportierende, was auch immer.

speaker-0: Ihr seid gerade ein notwendiges Übel und ich muss euch gerade betreuen, weil ich dafür bezahlt werde.

speaker-1: Ja genau, mein gut, unser Sportlehrer war auch dabei, der hat dann irgendwie das Rudergerät mehr oder weniger traktiert. ich sag's mal so, das was andere als Warm-Up tituliert haben, war für mich so, okay alles klar, ich bin fertig, ich geh heim. Und auch dann als wir quasi an den Geräten waren, also keine Ahnung hier, Handelbank und keine Ahnung was, Da war halt de facto irgendwie null Anleitung oder so irgendwie dabei. war halt so, ja, macht mal. Und das sind meine Gym-Erfahrungen. Du merkst nicht positiv. Ja. Und seitdem haben wir gesagt, wenn ich Bock hab, hanteln, durch die Gegend zu schmeißen, dann gehe ich zu, man kennt ja Leute. Genau. Dann gehe ich lieber zu denen, bevor ich da jetzt irgendwie... Ich sag ja, wir kennen Leute. Wo ich dann irgendwie sag, okay,

speaker-0: Wir agieren. Mir!

speaker-1: Also bevor ich das mache, ich lieber zu jemandem anderen, bevor ich dir jetzt irgendwie, keine Ahnung, 50 Euro Monat oder wie immer, wie teuer auch so eine Möglichkeit halt ist, im Monat dafür ausgabe, obwohl ich sowieso weiß, dass ich nicht hingehen will.

speaker-0: Ja, dann bist du quasi wir nennen sowas im Fachjargon auch Sponsor. Das sind dann die, die bezahlen und nicht hingehen. War ich auch schon, muss ich ehrlich zugeben, ich auch. Ich habe, ich habe Jim. Ich habe ja mehrere Jim Erfahrung. Also ich war schon in mehreren verschiedenen Fitnessstudios rein Schnuppern und habe auch bei mir in der Arbeit tatsächlich. Ich glaube, das habe ich auch im Kraftsport Podcast erwähnt, wie quasi ich angefangen habe mit Kraftsport. Auch Gerätetraining und sowas und das ist verschiedenste Facetten, es da gibt. Aber die Frage ist halt, was willst du jetzt genau von mir wissen? wir können ja reingehen und erstmal fragen, wozu braucht es denn eigentlich ein Fitnessstudio? Also wenn ich doch zu Hause, wenn ich doch Kraftsport machen könnte mit eigenem Körpergewicht und einfach mal eine Liegestütze, dann brauche ich noch lange keine Handelbank. Ist dieselbe Übung nur andersrum. Also man schaut mit dem Gesicht nach unten und nicht nach oben. Also so kann man erstmal da an die Sache rangehen. Ist es denn überhaupt notwendig, dass ich mir Equipment kaufe? Ist es notwendig, dass ich mir teures Equipment kaufe? Weil irgendwelche Gummibänder, mit denen kannst du auch anfangen. Die Institution, Fitnessstudio an sich und das ist was, was ich auch erst lernen musste, ist ja zum Beispiel, wenn ich jetzt sage, ich komme heim vor der Arbeit, setze mich auf die Couch. dann ist die Couch-Anziehungskraft so enorm, dass ich nicht mehr hochgehe und nichts mehr tue. Also im besten Fall fahre ich schon nirgends hin in der Fitnessstudio. Außer ich schaffe es ins Auto, dann ist es ⁓ schon egal. Dann fahre ich und fahre ins Fitnessstudio. Wenn ich sage, ich will aber unbedingt was tun, dann hast du die Option natürlich, dass du dir deinen Home-Gym einrichtest. Du fängst an mit einer Handelbank und einem Squad-Rack, also irgendwas mit Langhandel. Weil die Erfahrung auch, bei mir tatsächlich auch, Wenn du dir irgendwie so Türme, es gibt ja so diese Ganzkörpertürme, mit denen kannst du alle möglichen Übungen machen und das Ding verspricht ja 120 verschießende Nutzungsmöglichkeiten und nach zwei Wochen ist es ein Wäscheständer. So, der Klassiker. Egal, wie du fragst, ja ich hab da so Wäscheständer. Ich hab auch mal das erste Gerät, was ich mir mal gekauft hab, war auch so ein Multiturm für Brustpresse und bisschen Rudern und lade so Zeug. Und da ... Die habe ich von einem Arbeitskollegen. Er hat mir, wie es in der Arbeit, erklärt, ich habe da das Ding, das ein Wäscheständer. Quatsch, das nutzt man doch, wenn man das daheim hat, oder? So, her damit. Ich hole es ab. Er hat gesagt, du kannst es kostenlos haben. Du musst es nur selber abholen. Abgebaut ist es schon. Also, musst es nur aufladen und ab dafür. Und dann habe ich gesagt, ja, mache ich. Cool. Hingefahren, zack, eingeladen, daheim, aufgebaut. Zwei Wochen später, Wäscheständer.

speaker-1: Woran denkst du liegt das?

speaker-0: Es ist diese Motivation, wenn du zu Hause bist, dann ist es dir nichts wert, dass du zum Trainieren anfängst. Wenn du nicht von vorneherein sagst, egal was ich mache nach der Arbeit, pump ich immer. Wenn du das noch nicht drin hast und du sagst, du fängst bei Null an, dann musst du dich ja erst mal konditionieren, regelmäßig in den Sport zu gehen. Das ist das Schwierigste, was du machen musst. Dann ist egal, du Kraftsport, Fußball... Egal welcher Sport. Wenn du sagst, du möchtest jetzt sportlicher sein, hast deinen Sport noch nicht gefunden, dann rat ich dir sowieso erstmal, probier 20 verschiedene Sportarten, irgendeine ist es dann schon. Und wenn du sagst, ja gut, beim Fußball hast du immer den Ehrgeiz, deine Kollegen, deine Mannschaft verlangt von dir, dass du zum Training kommst, das ist so ein extrinsisch, ja genau, Motivation. Aber die intrinsische Motivation, die du beim Kraftsport alleine hast, ist immer schwierig zu sagen, das irgendwann zu befeuern. Jetzt mache ich das schon seit Jahren, von dem her ist es schon drin. Ich habe jetzt kein Problem mit Gym zu fahren oder in meinen Home Gym zu gehen und zu trainieren. Das Zeug ist alles da. Und im Laufe der Zeit habe ich sehr viel Geräte Aber am Anfang ist das Schwierige. Und genau deshalb passiert das vielen Leuten, meinen, ich muss jetzt ein bisschen Sport machen. Ich kaufe mir irgendein Gerät. Und dann bleibt es halt liegen, weil du dann von der Arbeit, Couch-Anziehungskraft, zack, dann aufzustehen und irgendwas zu machen, ist zu Hause, glaube ich, schwieriger. Weil du dann permanent immer zu Hause bist. Also sprich, du hast immer noch Couch-Anziehungskraft. Und dann ja, kurz Pause, kurz hinsetzen, dann ist es schon wieder vorbei. So immer dieses, das ist so ein Auf und Ab der Motivation im Endeffekt. Und wenn du sagst, du hast eine Jetzt habe ich meinen Home-Gym im Garten. Also ich muss auch rausgehen, ums Haus gehen, in die Hütte gehen und da dann trainieren. Da ist es dann schon ein bisschen besser. Es ist auch noch kritisch, weil da auch jeden Moment passieren kann, dass ich sage, ich gehe mal kurz rein, hole mir was zu trinken, setze mich kurz hin, vorbei. So. Und deshalb ist diese Institution hinzufahren, ⁓ dann abgeschottet zu sein und Einfach in der Welt des Gyms zu sein, wo sowieso ein bisschen mehr Motivation auf dich einprasselt, hat einfach den Mehrwert, dass du sagst, und wenn du dann noch einen Kumpel hast, mit dem du zusammen dahin fährst oder dir einen Termin machst und sagst, hey, heute trainiere ich mal zu zweit da, dann ist es einfacher. Also zum Start würde ich auch immer empfehlen, geh einfach mit Kumpels mit, mach Termine aus und verbindlich. Und wer nicht da ist, zahlt 10 Euro in die, die ich war nicht, in die Gymkasse oder so. Einfach auch als Motivation. Dann hast du noch die Sache mit dem Home-Chim kostet kein Geld. Also wenn du das Equipment hast. Chim kostet monatlich. Da sagen viele natürlich, ja ich bezahle dafür, also muss ich hin. Das wäre nochmal so eine Motivation. Wo ich aber dann denke, es gibt sehr viele Sponsoren. Genau. Und dann kostet ja jedes Fitnessstudio anders. Jedes Fitnessstudio ist anders ausgestattet. Du musst wieder wissen, für was mache ich den? Also es ist...

speaker-1: Es gibt sehr viele

speaker-0: Kraftsport ist viel ausprobieren am Anfang, weil du nicht weißt, wo hingeht. war auch zuerst einfach nur Hauptsache Bewegung, dann irgendwann in dieses Strongman und Schwerheben und Powerlifting und so. Und jetzt ist es halt mehr so auch Powerbuilding, also viel muskulär, aber schwer. Einfach die rohe Kraft des Kraftsports. das ist für mich, da hat es entwickelt und dementsprechend richtig mit meinem Gym so ein. So, das geht jetzt mit dem Home Gym, aber wenn ich jetzt sage, brauche bestimmtes Equipment, frei handeln, das hat nicht jedes Gym so viel Platz oder so. Wir haben letztes erst drüber geredet, weil wir letztes Mal bei einem Bekannten von uns waren, der auch ein Gym hat, ein richtiges, kommunzielles Gym. bei dem ist es zum Beispiel so, der hat sich selber auch noch mal ein paar Geräte eingerichtet, extra genau für dieses rohe, diesen rohen Ding. weil er auch im Equipmentbau ein bisschen unterwegs war. da haben wir auch drüber geredet. Ein anderer Kumpel von uns hat die Erfahrung gemacht, dass er in einem Gym war, wo ein Rack steht und eine Handelbank und ansonsten irgendwelche Fitnessgeräte hat, Klassiker. Und wenn man jetzt hätte schwer trainieren wollen auf dem Rack... Dann hat man nicht genug Handelsscheiben gehabt, dass man gleichzeitig auch noch Bank drücken hätte können. Da ist zu wenig Equipment da gewesen für diese Art des Sports. Also ist das Gym halt nicht dafür ausgelegt. Und dann ist die Frage, was bietet dieses Gym eigentlich? Ich finde sowieso eigentlich irgendwie das Wort Gym schon, das ist so eingedeutscht worden mittlerweile. Ich bin aber immer versucht noch Fitnessstudio zu sagen. Und ich bin ein Riesenfan von richtig geil ausgestatteten Home-Gems. Instagram und so. Das scrolle ich immer durch, weil da gibt's echt crazy shit. Und ich denk mir immer, wie viel Geld hast du da reingesteckt, ey? Aber für einen Anfänger braucht's das gar nicht. Also du brauchst kein eigenes Gym. Such dir einen Kumpel, der schon was hat und geh einfach. Ich hab angefangen bei mir dann später, wie ich dann umgezogen bin, wieder nach Hause quasi, hab ich angefangen mit einer Kannst mal einen Handelbank. Einfach nur bankdrücken. war das erste. Und so kniebeugen. Die zwei Sachen. Und das ist so das Casualste, was du brauchst. dem kannst du anfangen. Du brauchst keine Kurzhandel, du brauchst kein großes Rack, du brauchst keine Maschine, du brauchst nicht nichts. Nimm eine Billo Handelbank und fang an und drück. Das ist so dieses... Ich hab dann auch den Fehler gemacht, dass ich... Es gibt ja zwei verschiedene Handelaufnahmen, also 30 Zentimeter und 50 Zentimeter. Der Durchmesser von einem Loch in der Mitte. Und die 50 sind halt die Profisachen. Und ich habe halt alles in 30 gekauft gehabt, weil günstiger und ja, jetzt habe ich das ganze Zeug alles da liegen, weil ich halt irgendwann auf 50 umgesprungen bin. Das ist das, was ich empfehlen kann, dass wenn du dir eine Handel kaufst, fang gleich da an, weil du landest sowieso bei 50 irgendwann.

speaker-1: Lass mich da immer gleich reingreischen, weil die Equipment-Frage mich sehr interessiert tatsächlich, weil ich von mir aus immer versuche quasi jetzt nicht das Highend-Profi-Equipment, aber schon, ich sag mal, was Hochwertiges zu kaufen, egal jetzt in welchem Bereich. Ich finde, also wenn wir mit entsprechenden Leuten reden und die mir dann erklären, okay, pass auf, das ist irgendwie gutes Zeug und das ist irgendwie gutes Zeug, Wie du schon gesagt hast mit 30er Aufnahmen oder 50er Aufnahmen. Woran machst du jetzt quasi fest, das Equipment eher Profi oder kommerziellen Standard hat oder eher so Home Anwender Anfänger Equipment ist?

speaker-0: auch an der Lochgröße tatsächlich, weil im Profibereich alles mit 50er-Aufnahmen ist.

speaker-1: Also das heißt, wenn ich quasi sag ich will eher, also warum ich drauf komme ist auch die Auswahl des Gyms, also unser hier gemeinsamer Mitstreiter, der hat mir dann auch erklärt, ok pass auf, dieses Gym hat halt halt Equipment von Firmen, wo er sagt, das ist halt eigentlich eher Heimanwender.

speaker-0: Aber dazu wissen, auch für unsere Zuhörerinnen und du hörst ja auch zu, dass diese Person von der du jetzt redest, wir reden jetzt nicht ⁓ den heißen Brei rum, sondern wir sagen halt einfach keine Namen von unseren Freunden. Das ist grundsätzlich erstmal so. Aber fühlt sich bestimmt auch angesprochen damit und er ist ja grundsätzlich auch ein bisschen so ein Markenfetischist. wissen wir ja, egal was ⁓ was es geht. bin ich auch. Einfach immer das Beste ist halt, also die Marke ist halt immer das bessere. Das würde ich jetzt... Das ist sehr schwierig zu sagen, weil ich zum Beispiel, wenn wir darüber reden, gerade zum jetzigen Zeitpunkt ist es ja auch ein Riesenthema, weil wir miteinander gerade auch ein richtiges Fitnessstudio gründen oder mehr oder weniger aufbauen. Und da ist ja dann auch irgendwann die Equipment-Frage. Und da waren wir auch da und er sagt halt Marke XY ist halt besser, günstiger wie immer. Und dann hast du diese Highend Marke. Und plötzlich ist die tatsächlich aber günstiger, die andere Marke, die ich jetzt zum Beispiel nutzen würde, wo ich mir denke, jetzt ist doch diese Hi-Hat-Marke günstiger. das ist eine Preisfrage. Ich glaube, qualitativ tut sich das nicht viel, weil Eisen und Stahl ist Eisen und Stahl. Also außer du kaufst jetzt, du musst halt wissen, auf was du aufpassen willst, die Aufnahmengröße. Das ist jetzt bei so großen Namen. eher modular aufgebaut. Also du hast dann eine 7 auf 7 Aufnahme, also so der Steher des Racks zum Beispiel. Der hat ein genormtes Loch, der hat genormte Größen und alles was du an dieses Rack equipmenttechnisch dazukaufen könntest, ist eben genau daraufhin genormt. Und deshalb ist es dann auch ein bisschen so, man dann eher danach schaut, ja, was gibt's denn noch dazu, was ich potenziell vielleicht irgendwann kaufen könnte? Und da gibt's eben diese eine große Marke, das ATX, kann man ja sagen, dass die sehr viel modulares Zeug machen und einfach mega stabil alles, ist, das sind, den großen Wettkämpfen ist das die Marke. Dann gibt's halt, ich glaub, es sind Amis. Aber es gibt dann auch Schweden, das ist Kingsbox, die machen mittlerweile richtig geilen Scheiß. Richtig coole Sachen, die man modulat dazu bauen kann. Höhenverstellungen, die richtig smooth gehen, obwohl das schweres Eisen ist und du kannst das mit einer Hand drauf und runter bewegen. Also da muss man halt gucken, was will man? Will man Komfort? Und sagen, das ist einfach wieder abzunehmen und hinzubauen? Oder ist es, ich muss diesen Arm, den ich jetzt daran bauen will, erstmal irgendwie schauen, dass ich es geradezu zusammenschrauben muss? Und das ist dann die Qualität, die du hast, Unterschied. Weil es halt einfacher ist bei den großen Namen, die haben sich halt viel mehr Gedanken gemacht, den Komfort schnell Dinge auszubauen oder umzubauen. Im Gegensatz zu, jetzt haben wir einfach Machinoshrot XY, wo die Aufnahmen vielleicht wirklich tatsächlich bloß 4 auf 4 Zentimeter sind oder so und dann hast du nichts, was modulierter zupasst und dann sind die Löcher nicht genommen. Dann musst du teilweise Löcher selber schrauben, weiß nicht in der ... ... schneiden, weil es nicht in deiner Höhe ist, wie du sie brauchst. Und das ist bei den anderen Sachen, bei dem Profi Equipment, ... hat teilweise einfach voll geil. Also da gibt es richtig geilen Scheiß. Aber man zahlt halt auch natürlich die Qualität. Und dann gibt es noch die Frage, wo wird es hergestellt? Ja klar, ein deutscher Hersteller kriegt den Preis nicht her. Der Ami ist zwar auch recht teuer, oder die Schweden sind jetzt auch nicht ganz günstig, aber China ... Also du zahlst 400 Euro fürs Rack und in Deutschland zahlst 2000 für das Rack. Dann ist die Frage, wie weit willst du irgendwann gehen? Also sprich, wie viel Kilo willst du irgendwann bewegen? Weil das Rack musst du ja aushalten. Und wenn sage, das Rack ist auf 160 Kilo ausgelegt, 160, gut, da könnte ich mit Kniebeugen schon knapp dran kratzen.

speaker-1: Nick?

speaker-0: Aber wo geht's dann hin, wenn ich nicht höher kann? Und dann nehme ich halt lieber das Rack, von vornherein schon 500 Kilo aushält. Und auch das bezahlst du. da so entwickeln sich dann auch die Preise für dem Zeug. dann hast du ja, ja ... Equipment ist immer teuer. Grundsätzlich ... Ich hab mir mal von einer Fitnessstudio-Auflösung mein Rack gekauft. Das ist ein No-Name-Ding. Hat aber die Maße wie von so einem Profiteil. Und ist auch stabil genug und kann genug Gewicht laden. Ich schau da nicht so drauf tatsächlich. Ich bin ja nicht so der Markenfetischist. Ich sehe aber auch ein zu sagen, wenn es mir preislich trotzdem gefällt und ich in Aussicht bei mir stelle, irgendwann ein Modul zu kaufen, welches ich sage, das passt eh nur da drauf, dann orientiere ich mich auch nach dem Rack zum Beispiel. Also das ist jetzt auch gar nicht abwertend gemeint mit dem Markending, aber das ist halt so und es ist Teilweise sind die Preise so unterschiedlich, wo man denkt, warum ist das jetzt bei dem teurer als bei dem, obwohl der Name größer ist? Das verwirrt mich dann selber. Aber das ist halt, wie gesagt, was brauchst du? Wo willst du hin mit deinem Gym? Wo willst du hin mit deinem Sport? wenn du der beste Bankdrücker der Welt werden willst, dann musst du Bank drücken. Da brauchst keinen Rack dazu. Dann brauchst du eine Handelbank. Aber auch da gibt es preisliche Unterschiede. Und zum Beispiel dieses So eine klassische Handelbank. ist eine Bank, wo man sich drauflegen kann. Links und rechts zwei Steher, wo die Handel oben aufliegt. Ja, klingt jetzt erstmal, als mehr bräuchte man nicht mehr. Dann gibt es Safetys, die du anbauen kannst. Damit du auch alleine Bank drücken kannst, schwer. Weil wenn die Handel mal auf die Brust fällt, du nicht mehr hoch kommst und dir links und rechts nichts hält oder keiner da ist, der dich stützt als Spotter, dann geht da schnell mal die Luft aus. Und da ist dann die Frage, brauchst du Safeties? Hat nicht jede Handelbank und passt auch nicht jedes zu jedem Rack. Also schaust du danach wieder. Und dann gibt es noch was, wo du sagst, ähm, die Höhenverstellung der Handel, äh, weil die muss ja auch dich angepasst sein. Wenn du mit ausgestreckten Armen die Handel von oben nicht rausheben kannst, dann geht es nicht. wo willst du denn... Weißt du, du musst ja angepasst sein. Dann kannst du die Arme in der Höhe Und da gibt es halt welche, die muss man schrauben. Dann zieht man den Steften raus, dann lässt man es leicht einfallen und dann muss man sie wieder reinschrauben. Dann gibt es welche, die haben einen Splint. Ziehen, Höhenverstellung, zack. Und dann gibt es welche, und das ist Profi-Equipment auch für Competitions, weil da muss es ja schnell gehen. Du musst ja sofort auf den nächsten Athleten anpassen. Da ist hinten noch so ein, wie so ein Hebelmechanismus. Du hakst ein, drückst runter. ziehst hoch oder runter, zack, und dann ist das Ding. Und das ist natürlich, sowas ist natürlich Komfort ohne Ende. Und da zahlst du dann wieder einen Tausender mehr dafür. Also das ist halt die Frage. Und dann kommen so Sachen dazu, wie jetzt sind wir ja erstmal nur bei den Racks und den Maschinen und was auch immer. Und jetzt kommt die Frage, welche Platten nimmst du? Und da scheiden sich dann die Geister, wo ich sag, da bin ich echt schmerzfrei. Alles, was ein Bumper ist, also alles, was gummiert ist und gleich groß. Also das ist ja die meisten Scheiben sind. so würde ich meinen Gym einrichten und habe ich auch, dass alle Scheiben gleich groß sind. Die Fünfer hat den gleichen Durchmesser wie die Zehnerzwanziger. Damit das einfach gleichmäßig auch aufliegt, wenn es am Boden liegt oder so. Und bei den Dreißigeraufnahmen ist das meistens nicht so. Das sind die Scheiben in unterschiedlicher Größe. Und das macht es halt zum Trainieren schwieriger, weil teilweise die Scheibe dann viel kleiner ist. Du hast aber in gewisser Weise beim Kreuzheben oder bei irgendwelchen Übungen halt einfach, wenn du brauchst die Höhe, den größeren Umfang oder Durchmesser, weil du einfach von einer gewissen Höhe aus starten solltest, weil du sonst entweder zu schwach bist, dass du es hebst oder du dir einfach alles kaputt machst, weil die Höhe nicht passt. Also man sollte sich schon daran orientieren, den olympischen Standard zu haben in der Größe der Scheiben. Deshalb habe ich irgendwann dann bei den 30er-Aufnahmen mir ein Plateau gebaut, damit ich auf die Höhe komme und die Stange quasi automatisch erhöht ist und von da wegzuheben, damit ich dann weiß, okay, das ist erstmal safe. Da ⁓ sollte nichts passieren. Und das kommt noch. Dann gibt es halt diese umantelten Bumper, diese Gummi. ist halt innen drin ein Eisenkern. Der hat das Gewicht von 20 Kilo plus den Gummi außen rum. Die sind dann insgesamt 20 Kilo. Und dieselbe Größe. Das Einzige, was die haben, ist verschiedene Stärke. Das ist das, was ich gern nutze, weil die dann auch stabiler sind und wenn du die am Boden schmeißt, kann dem Boden erstmal nicht so viel passieren. Und das geht ja bis hin zu kalibrierten Scheiben. Die sind richtig dünn, sind ohne Gummi und sind komplett Eisen und sind verdammt schwer. die sind recht dünn. Du bekommst mehr auf die Stange und die Stange ist ja auch irgendwann aus, wenn du da deine Pampa drauf hast. Und je nachdem, wie viel Gewicht du bewegen willst, musst du irgendwann auch mal auf die zurückgreifen vielleicht. Und da kannst du halt sau viel Geld ausgeben. das ist dann, da geht's dann, da kostet eine Scheibe dann plötzlich 150 Euro. Weil man denkt... Aus Beton gießen geht ja auch. Du kannst das Zeug ja auch selber bauen. Aus Holz, aus Dingen. Aber wenn du das regelmäßig machst und es soll was Stabiles sein, dann... Also ich sag, ich brauch jetzt nicht unbedingt eine... Was ist denn eine teure Scheibe? Einfach der Oldschool-Wert wahrscheinlich schnell. So eine deutsche Marke. Und das Zeug hat teilweise sogar Sammlerwert. So teuer ist das. Weil das einfach nicht mehr produziert wird und das war halt früher das Oldschool Bodybuilding Shit, Competition Shit. Deshalb, sowas brauche ich jetzt nicht unbedingt. Da ist unser gemeinsamer Freund wahrscheinlich eher dafür und sagt, wenn ich sowas günstig kriege, wenn ich es günstig kriege nehme ich es auch. Oder wenn es mir geschenkt wird, kein Thema. Aber ich suche nicht danach. Und bei mir ist es dann auch egal, ob der Bumper zum Beispiel in Deutschland oder in China gefertigt worden ist. Weil das ist, das Ding muss 20 Kilo haben. Das darf beim Ablegen nicht bröckeln. es gibt ja dann auch so gummierte Dinger, mehr so... so Pressgummi, wie so dieser Boden beim 100 Meter Lauf. Genau, sowas gibt es auch in Dingen und das ist teilweise blöd, weil das über die Jahre irgendwann auch zum Bröselen anfängt zum Beispiel. Das ist ja auch und das kann ein Nachteil sein.

speaker-1: wie so eine Aschereinbohrne Komm, lebe das Gewicht nochmal. Ja!

speaker-0: Die sind halt günstiger. Da musst du halt schauen, wo ist deine preisliche Range und dann nimmst die. Ich kauf jetzt erst dann wieder Bumper und selbst wenn ich es beim deutschen Vertrieb kauf, ich weiß ganz genau, der lässt die auch irgendwo in China produzieren, sonst könnte er die nicht für den Preis hergeben. Und dann sag ich, ja ist in Ordnung. Und ich kauf mir jetzt nochmal 200 Kilo dazu, einfach für mein Semi. Ich nenn's jetzt mal ein Semi kommerziell auch nicht. Es ist ja nicht kommerziell, es ist ein gemeinnütziges Gym eigentlich. was wir jetzt da aufbauen. da darf theoretisch jeder mit trainieren. Sobald wir da sind, darf jeder kommen, auch im Dorf, wir immer, bekannte Freunde von uns und wie immer. Ist aber ein größeres Ding. Das Teil hat zwei Zimmer, einmal einen Geräterraum und einmal einen Kursraum. Und das bin ich gerade am Renovieren. Deshalb war das Thema mit ich brauche neues Equipment, ist da auch gerade sehr akut. Bei einer Stange zum Beispiel. Da streiten sich dann auch wieder die Geister. Also ich wüsste jetzt auch nicht, was für eine Stange ich akut nehmen muss. Da geht es darum, welche Rendellung hat das? Also wie griffig ist das? Und wie sind die Aufnahmen gemacht? Aber grundsätzlich hat die Stange 20, 220 Zentimeter und ist 20 Kilo schwer. Und was die dann kann, ob die irgendwie fancy Verschlüsse hat oder so ein Schild, brauche ich nicht. Ich brauche eine Stange, die 220 cm hat und 20 kg wiegt. Das ist der Anspruch an die Stange. Dann kannst du aber noch überlegen, ob du sie mehr fürs Kreuz heben oder fürs Bankdrücken nimmst, weil die Kreuzhebendinger sind meistens noch minimal biegsam. Also die biegen sich dann aber gewissen leicht durch, weil du dann das Momentum mitnehmen kannst beim Heben. und du dann quasi erstmal die Stange durchbiegst, ⁓ dann aufstehen zu können und dann gescheit ziehen zu können. Also es gibt extra Deadlift-Stangen und dann gibt es halt, ich glaube die Bankdrückstangen sind stabiler, also steifer. Aber so, ich könnte jetzt sagen, so tief bin ich jetzt nicht drin. Natürlich bin ich tiefer drin, wie du, aber ich könnte jetzt auch nicht zu 100 Prozent sagen. Es gibt da noch so Elephant-Bars, die sind länger und viel biegsamer. Da kannst du halt dann... noch mehr Gewicht drauflegen und plötzlich heben, weil die halt sich erst mal 30 Zentimeter durchbiegen, bevor du sie irgendwann vom Boden abheben kannst. Und da stehst du ja schon fast. Das gibt es auch. Also es gibt so viel verschiedenes Equipment und du musst halt wissen, was du willst. Und ich bin halt eher jemand, der ich brauche halt eine Stange, mit der ich so alles machen kann. Genau. Die Rendelung ist dann wieder wichtig, dass ich beim Deadliften darf es nicht zu krass sein, sonst schneide ich mir überall die Hände ein. Und es muss halt auch zum Bankdrücken angenehm sich anfühlen an die Hände, weil sonst muss ich Handschuhe nehmen, das ist auch doof. Und das suche ich eher so das Mittelmaß, damit ich fünf verschiedene Stangen brauche. Ich kann auch das Equipment her tun und sagen, ich brauche eine Deadlift-Ding, eine Kreuzheben und eine Kniebeugen-Stange. Aber dann habe ich drei Stangen und jede Stange kostet auch 200 Euro. Dann nehme ich lieber eine für 200 Euro, die so ein Mittelmaß alles kann. Wie gesagt, das Einzige, was ich halt brauche, ist 220 Zentimeter lang und 20 Kilo. Das ist der Anspruch.

speaker-1: Ja gut, wobei das natürlich dann dann wahrscheinlich, auch wenn du sagst, ist jetzt noch ein gemeinnütziges Gym, da ist wahrscheinlich dann der Anspruch wahrscheinlich doch irgendwie auch ein bisschen anders, du gegebenenfalls auch mehr Leute hast, ja gleich

speaker-0: Es ist ja immerhin trotzdem noch eine Profi Stange. ist ja deswegen nicht eine 110 cm lange Stange mit 30er Aufnahme haben wir auch. Das alte Equipment ist alles noch da, das schleppen wir auch alle mit ins Neue. Für den Anfänger, dem gebe ich das. Dem brauche ich keine 20 kg Stange geben, weil viele das erstmal gar nicht brauchen, das Gewicht. Da nehme ich lieber noch was leichteres und dann ist es auch in Ordnung.

speaker-1: Ne, ich mein...

speaker-0: Und so gucke ich ein bisschen nach Equipment. Ich habe einen Lattzug, also das ist so eine Maschine tatsächlich. Die habe ich auch aus der Gym-Auflösung von damals, also während Corona sind einige Fitnessstudios eingegangen. Und da hat es jemanden gegeben, auf Facebook habe ich den zufällig gesehen, der hat sehr viel Equipment aufgekauft, ⁓ es dann halt an Leuten, die es brauchen, zu verkaufen. Und ich habe da sehr guten Preis bekommen und habe dann gesagt, ⁓ diese Lattmaschine, die gefällt mir einfach. Und die ist auch richtig gut für das, was es ist. Aber du kannst halt nur diese eine Übung damit machen, theoretisch. Dafür nimmt es ein bisschen viel Platz weg. Aber die stellen wir auch da rein, weil ich habe es nicht umsonst gekauft. Und ich will das ja auch wieder trainieren. Und die Maschine zum Beispiel auch, das ist eine, also eine Fitnessstudie Auflösung. Das richtige Fitnessstudiemaschine. Also das ist nicht irgendwie... Amazon Prime... sondern das ist halt auch... Also da schaue ich halt schon drauf, dass es zumindest so semi-professionell bis professionelle Maschinen ist. Ist jetzt nichts, wo man... ... wo man so Seilzuggewichte drin hat, die man nicht rausnehmen kann, sondern man muss auch Scheiben auflegen mit 50er Aufnahme. Also so in die Richtung dann schon eher. Das gefällt mir auch besser, wie dieses Seilzugzeug, muss ich sagen. Mit dem Steckding. Weil sonst hast du irgendwann, wenn du stark genug bist, Full-Stack.

speaker-1: Ne,

speaker-0: Na dann war's jetzt. Du hast die Maschine durchgespielt.

speaker-1: Genau, das hast du auch gespielt. Da würde man nicht sagen, der neue Flipper

speaker-0: Richtig, wenn ich den Highscore schon 100.000 Mal selber habe, dann muss ein neuer Flipper.

speaker-1: Jede Combo fünfmal gespielt.

speaker-0: Und da ist es eben genau das. Und ich bin auch gewillt, mehr Sachen irgendwie zu kaufen und auszuprobieren für dieses gemeinnützige Gym. ja was einfach cool ist, auch Sachen aus, also wir haben ja auch viel Strongman-Equipment, auch wegen unserem Kumpel und mir. Wir machen das ja auch gerne und er macht es ja auch athletentechnisch jetzt, also als Competitions. Und einfach weil, weil Das Equipment kommt da auch alles hin und dann kann man halt diesen Sport noch intensiver trainieren. Auch da ist auch noch Fläche, geteert ist, ringsrum ist sehr viel Platz, wo man außen dann noch was trainieren kann, so Laufdisziplinen und so was. Und daraufhin wollen wir ja auch üben und trainieren, einfach weil das ein geiler Sport ist einfach. ja, da bin ich jetzt gerade dran. Meine Erfahrung mit Fitnessstudios an sich ist so... Also, ich hab noch nie einen Trainer gehabt, dass ich reingegangen bin und hab mir irgendwas zeigen lassen, weil ich immer der Überzeugung war, ja, ich spür ja, ob ich den Muskel triff oder nicht. Wenn das eine Maschine ist, wo sagt, ich muss meine Arme nach oben, also die Ellenbogen nach oben drücken, dann ist das für mich, gut, das muss da oben, auf der Maschine steht meistens auch drauf, welcher Muskel betroffen ist, und wenn ich merke, ⁓ da krieg ich jetzt Schmerzen, Dann mach ich's entweder total falsch, weil dann hab ich halt Schmerzen oder ich merk halt, der Muskel arbeitet und wird übersäuert und irgendwann brennt's ja wie Sau. dann so bin ich immer schon an die Sache heranggegangen. Und manchmal ist es einfach nur stumpfes Auspowern. Also nur rein, fünf Geräte, Vollgas bis ich nicht mehr kann und dann wieder ab.

speaker-1: Arbeitet.

speaker-0: Irgendwann war mir das einfach zu blöd, da hinzufahren. Und ich habe keinen Mehrwert mehr da drin gesehen, weil das Zeug, was ich da machen kann, das habe ich halt daheim auch. Also ich habe ja irgendwann nur noch Freihanteln. Also wir trainieren ja dann spezifisch mit Langhandel und so was. Und das brauche ich nicht in einem kommerziellen. Dafür brauche ich keine 24 Euro im Monat zahlen. wenn ich das daheim kostenlos kann. Ich habe den Platz, ich habe mir das eingerichtet, alles top. Und das ist auch das, was ich mit dem gemeinnützigen Gym auch ein bisschen befeuern möchte, wenn Leute aus der Gegend bei mir sagen, ich würde schon gerne mal wieder Kraftsport machen, aber ich habe keinen Bock, der Fitnessstudio zu gehen. Dann trainiere ich einfach mit uns mit, komme einfach vorbei, wenn wir da sind. Du musst ja nicht regelmäßig kommen, du musst auch keinen Beitrag zahlen, du musst einfach nur Bock haben zu trainieren und dann machen wir das. Weil... Ich finde es auch schade, dass es diese Sponsoren gibt. Die Fitnessstudio leben teilweise davon, dass Leute nicht hingehen. Du hast kein verschleißende Geräte. Du musst kein Wasser zahlen, wenn sie da duschen. Das Einzige, ist, Leute bezahlen dir Geld dafür, dass es dich gibt. Und das ist der Anreiz, so ein Fitnessstudio selber dann kommerziell zu betreiben, ist schon da. Aber ich will trotzdem eher in die Richtung die Leute dazu bringen, quasi zu kommen, weil sie merken, dass sie dadurch einen Mehrwert haben, wenn sie Kraftsport machen. Wenn sie sich für Kraftsport entscheiden. Also wie gesagt, probier erst. Der größte Tipp, den man geben kann, mach fünf verschiedene oder zehn verschiedene Sportarten und mach Mannschaftssport oder auch Alleinsportarten. Wenn du Kraftsport machst, versuch, zehn verschiedene Kraftsportarten mal rauszusuchen, weil irgendwo Für den einen ist es Bodybuilding, für den anderen ist es Strongman. Für den nächsten ist es Powerbuilding, was so ein Mittelding ist. Und für den anderen ist es Ironpump, wo auf dem Stepper stehst und machst, habe ich ja auch schon mal erklärt. Es gibt viele Dinge und es gibt Leute, die feiern einfach abgöttisch Zumba, was ja dieses tanzende Sportgedöns ist, mehr so Cardio. Dann HIT-Training, bla bla bla, haben wir ja alles schon mal abgerissen. Such dir was, probier's aus und probier's nicht nur einmal aus, sondern zwei, dreimal und dann weißt du schon, ob's dir gefällt. Aber dann scheue dich auch nicht zu sagen, nee, ist nicht meins und ich geh zum nächsten. Weil irgendwann kommst du an einen Punkt, du sagst, wow, da hab ich richtig Bock drauf, das gefällt mir, das gibt mir einen Mehrwert. Und dann machst du es zwei, drei, viermal, fünfmal und dann merkst du auch, wie der Körper darauf reagiert. Und dann macht's erst Spaß. Dann kommt, boah, geil, der Körper, ich werde stärker, ich werde schneller wie immer. Und das... Demnach kann man sich dann auch eben sein Fitnessstudio aussuchen, wenn man eins braucht. Oder einen Verein, wo man reingeht. Es gibt Leute, ich hab heute erstmal mit einer Kollegin geredet, Grüße gehen raus, die hört den Podcast auch. Sehr viele Leute aus meiner Arbeit hören den Podcast mittlerweile. Die jetzt zum Beispiel Pilates für dich entdeckt hat seit einem Jahr oder so. Und alles andere hat ihr nie gefallen. Aber jetzt halt voll drin in dem Pilates-Game ist. Was auch wieder Kraftsport in Zeitlupe mit irgendeinem komischen Gerät ausschaut, als wäre das eher für die Zweisamkeit gedacht. Ich habe mich selber noch nie mit Bilates befasst, aber wenn man es richtig macht, kann es auch aussehen.

speaker-1: Ja, das muss irgendwie die krassere Variante von Yoga wohl sein.

speaker-0: Genau, und das ist halt die innere Muskulatur, die bei uns oder bei mir auch sehr oft fehlt. Einfach das ist anders Training. Aber trotzdem gibt es Leute, sagen, das ist das Nonplusultra für sie. Dann ist es geil. Hauptsache, du machst Sport. Du findest was, du dafür brennst. Das ist ja eigentlich mit jedem Hobby so. Wenn du was findest, wofür du brennst, dann zieh durch. Aber egal, was jemand sagt, zieh durch. Mach einfach. Wenn du sagst, ich spiele gerne Mikado und bin da richtig gut drin, dann zieh du. Es muss ja nicht immer Kraftsport oder irgendwas sein. So ein Hobby an sich ist schon. Ich verbrauche jetzt mein Geld einfach mit, ich baue mir ein Gym und bin da jetzt voll drin. Und habe aber auch wieder Bock so richtig zum Pumpen gehen, weil das fällt gerade ein bisschen flach, weil ich eben die Zeit eher nutze. gerade an der Baustelle zu arbeiten. Und dann kommt noch dazu, dass wir Kurse halt wollen wir ja auch anbieten. Ich mache ja noch HIT Training quasi in dem Kurs und den ziehe ich jetzt in mein eigenes Gym. Dann müssen wir nicht immer suchen, wo gehen wir denn hin, sondern wir haben dann auch dafür was. Und wenn ich dann noch jemand finde, die mir einmal im Monat einen Zumba Kurs anbietet, dann mache ich damit. Weil ich habe echt Bock auf den Scheiß einfach, weil ich glaub das wird witzig. ist einfach dann so die... Weißt du was zumba ist?

speaker-1: Ich habe so ein Bild im Kopf witzigerweise gab es nicht mal für irgendwie Nintendo Ich glaube mich da irgendwie erinnern zu können dass es sogar mal irgendwie ist

speaker-0: Ich weiß nicht, ob man das Merenke Musik nennt, glaube ich. Oder einfach so Püssi, so so Mucke halt, zu der man dann dazu tanzt. Und das ist halt wie gesagt ein bisschen so Ausdauer, ein bisschen Bewegung, ein bisschen Körpergefühl. Das hat schon auch einen Mehrwert für einen, wenn man das macht, weil man halt seinen Körper auch ein bisschen... Am Anfang hat man null Ahnung und man bewegt sich wie Scheiße, aber wenn man da mal drin ist, kriegt man Rhythmusgefühl. Also das hat auch viel positiven Effort auf dem Körper. Aber ich finde es funny und ich will es machen. Einfach weil ich sage, ich will das bei mir mal anbieten. Dann wird es bestimmt lustig, wenn ein paar Leute mitmachen. Ich habe schon einige gehört, gesagt haben, also wenn es das gibt, ich komme auch. Einfach nur gaudi halber. Und dann kriege ich ja wieder Leute, weißt du, die dann wieder schauen, sehen, was es sonst so gibt bei uns im Gym und dann sagen, okay, ich komme dann vielleicht mal trotzdem nicht zum Zumba, sondern eher mal nochmal zum Kraftsport.

speaker-1: Du musst jetzt einfach Open-Air-Zombie

speaker-0: Ein Fußballplatz, ganze Fußballplatz voll, 200.000 Leute hier im Stadion.

speaker-1: Klingt aber auch nicht schlecht. Ja, lustigerweise, hier mit Swim Equipment, bin da tatsächlich auch in so ein Rabbit Hole mal reingesprochen, weil wir haben ja über Highte Training mal gesprochen. Und, ähm... Ja, je nachdem, wie du es gestalten wirst, ja. Ja, ja. Nee, der Punkt ist, wie ich draufkomme, ich komme aus einer sehr, glaubt kann das, einer sehr fahrradfahrlastigen Familie. Mhm.

speaker-0: man eigentlich kein Equipment

speaker-1: Und bin dann auf die Idee gekommen, so ja, irgendwie so ein Spinningbike oder so. Und dann war ich eben auch in diesem Rabbit Hole quasi hier, Kleiner zeigen, Du vorstet und dann gesehen, so, ah, okay, hier gibt's Leute, die verkaufen quasi Gebrauchtes. Ihre ... Nee, tatsächlich wirklich auch aus den Fitnessstudios dann raus. Ah, okay. Also so, keine Ahnung von Schwinden, wie sie alle heißen. Also wirklich irgendwie dann auch, was halt massiv halt auch ist. Bin aber dann tatsächlich in diesem Rabbit Hole dann ...

speaker-0: Ja,

speaker-1: bei Paletten? Tatsächlich Paletten habe ich ausprobiert, weil Verwandtschaft von uns hat das. Ist das Lied? Nee, das ist im Prinzip... Ich dachte, das Lied ein Preis?

speaker-0: Peloton gelandet Live-Training? Du zahlst der Horenten nicht, damit du quasi einen Coach hast.

speaker-1: Ja, nein. Also es ist im Prinzip so. Da gibt es wahrscheinlich auch mehrere Pakete. Also man muss sagen, im Prinzip ist das Peloton Bike im Prinzip wie jedes andere Home Trainer Bike auch mit so einer manuellen Stellschraube und dann hast du hinten auch einen fancy Halter für zu behandeln und so weiter. genau ein riesen Tablet im Prinzip. Sie sind nicht die einzigen, das machen, aber sie sind die ersten, es erfolgreich gemacht haben.

speaker-0: Und ein Riesenbildschirm.

speaker-1: Du hast da also klar der große ist natürlich Fahrradfahrkurse das ist schon klar aber du hast auch ich glaube da gibt es sogar Yoga Kurse und also wirklich so ein Yoga ne Genau so allgemein

speaker-0: So nicht, so allgemein. Ich verbinde das nur immer mit Fahrrad.

speaker-1: Ja, das ist ihr Hauptding. Haben die nicht sogar mittlerweile eine Rodemaschine auch? Ich glaub, haben mittlerweile ein zweites Produkt auch auf dem Markt. Deren Main-Thing mehr oder weniger ist eigentlich eben die Subscription und halt eben die Kurse. Wie gesagt, die Kurse sind per se nicht schlecht. Du kannst natürlich auch YouTube aufmachen, funktioniert wahrscheinlich genauso.

speaker-0: sind schon on demand also nichts live

speaker-1: Ne, meines Wissens, wahrscheinlich gibt es dann für extra viel Geld einen, den du buchen kannst. Ich aber das wird wahrscheinlich eher so ein... Wir haben es in den Vereinigten Staaten ausprobiert, deswegen weiß ich jetzt nicht, wie das Angebot in Deutschland ist. Ich kenne es nur aus den Staaten. Aber für mich persönlich war der Punkt dann, dass ich dann quasi in diesem Zuge dann einmal links abgebogen bin und dann bei diesem simulierten Fahren. gelandet bin. im Prinzip gibt es ja quasi eigene Simulatoren, wo du dann quasi Fahrrad in einer virtuellen Welt fährst. du dann zum Beispiel die Tour de France strecken kannst. Und da bin ich eigentlich gerade voll in diesem Game drin, dass ich dann ehrlich sage, ich will mir irgendwie sowas zulegen.

speaker-0: Leinwand dann, wo du dann...

speaker-1: Und ich bin jetzt aber noch so bisschen am Überlegen, ob ich tatsächlich sage, ich nehme ein echtes Fahrrad tatsächlich. Rollen? Genau, also so eine Art Rollentrainer, aber du hängst die Kette ein, weil ein Rollentrainer selber ist viel zu laut. Tatsächlich. Oder es gibt auch diese Smart Bikes. Der Vorteil von den Smart Bikes ist halt, du kannst die Rahmen wesentlich besser auf unterschiedliche Leute einstellen, weil die einfach Verstellmöglichkeiten haben, die ein normaler Fahrradrahmen nicht hat. Weil du sehr da über die Rahmengröße lösen kannst logischerweise. Du kannst das natürlich exorbitant krass betreiben, indem du quasi einen Steigungs-Simulator drin hast, dir dann quasi den Fahrradrahmen auch entsprechend in die Steigung rein stellt und so weiter. Also auch dynamisch an die Strecke angepasst und so weiter. Aber mein persönliches Highlight war und er wird es wahrscheinlich nicht hören, aber wenn er es hört, das ist die geilste Idee, ich je in meinem Leben gesehen habe. Es hat jemand eine Mod für GTA V geschrieben, dass du ein GTA V Rennrad fahren kannst.

speaker-0: Ja.

speaker-1: mit steigungsprofile und keine ahnung was und ich finde es so so geil genau richtig also du kannst dann quasi auch hast du kontrolle einstellungen jetzt dann quasi so gemacht dass du über shortcuts auch hergehen kannst und sagen kannst ich muss nicht lenken

speaker-0: der im Fahrrad dann das Spiel auch zocken kann.

speaker-1: Sondern es gibt quasi vorprogrammierte Routen, auch zum Beispiel, dass dich halt dann keine Ahnung die Fußgänger in Ruhe lassen und keine Ahnung was. Genau, richtig. Also da gibt es dann quasi so einen Schutzmodus, sag ich jetzt mal. Oder du kannst natürlich das komplett frei machen. Also es geht natürlich auch. Und die Mod ist, ich, kostenlos. Also brauchst du halt nur eben einen entsprechenden Sensor und halt den Rollentrainer oder whatever. Und das fand ich, das war tatsächlich für mich so das Argument zu sagen, okay, ich hab da Bock drauf, ich will das machen. Einfach nur, dass ich sagen kann, ich kann Downtown Los Santos Rennrad fahren.

speaker-0: Krass, dass wir gerade von einer Seite des Pendels bis auf die andere Seite bei mir jetzt geschwungen sind. Bei Fahrradfahren ist das Letzte für mich. Also im Sinne von Sport, den ich machen würde. Ich habe selber auch mal so ein Trainer gekauft, weil ich mir dachte, Damit kann ich ja dann zumindest vor... Das ist immer der Irrglaube. Da kann ich ja dann wenigstens beim Fernsehen fahren. Mach ich einmal und dann ist es ein Wäscheständer. So, dann hab ich das verkauft. Weil ich gesagt hab, ich kenn da jemanden, die würden das gerne machen. Jetzt ist es bei denen auch ein Wäscheständer. Aber ich war froh, dass das dann wieder weg war. Weil ich hab mir dann Laufbahn geholt.

speaker-1: Also so richtiges Laufband oder eines von diesen komischen G-Pads.

speaker-0: Äh... Pfff... Ich hab mir glaub ich eins geholt wo ich 12k mh machen könnte.

speaker-1: Also advances gehen, quasi.

speaker-0: ... mit Advanced gehen. Ich empfehle natürlich auch für jeden, deren Laufband daheim nutzt, es einfach zum Spazierengehen. Das ist sowieso die effektivste Möglichkeit abzunehmen, aber dazu können wir immer mal anwandern. Und ... ja, das Laufband habe ich immer noch. Steht jetzt nicht mehr im Wohnzimmer, weil auch da ... ... ein, zwei Mal einen Film angeschaut und nebenbei gelaufen. Kommt aber alles dann auch rüber ins Gym, weil irgendwie so bisschen so Cardio-Zeuge wirklich auch drin haben. Plus ... Ich werde mir das alte Fahrrad wieder zurückholen und dann auch ins Gym stellen. Weil es gibt ja den einen oder anderen, der sagt, zum Aufwärmen oder nach dem Training noch ein bisschen Fahrradfahren stört mich jetzt nicht. Da habe ich auf jeden Fall... Aber wie gesagt, ich habe nicht mal ein eigenes Fahrrad, also kein richtiges. Weil ich habe das irgendwann verkauft, weil ich gesagt habe, ich nutze es nicht.

speaker-1: Tu ich auch nicht. Ich bin da tatsächlich völlig bei dir also ich würde nie auf die Idee kommen jetzt rauszugehen und Fahrrad zu fahren. was ich mag.

speaker-0: was ich zu Fuß nicht erreiche, fahre ich mit dem Auto. Und ich rede nicht von, ich gehe mal kurz 200 Meter darüber, weil 200 Meter kann ich zu Fuß laufen. Ich kann auch drei Kilometer zu Fuß laufen. Ab fünf, glaube ich, ich das Auto, wenn es sein muss. Also ich muss was transportieren natürlich. Und das kann ich ⁓ mit dem Fahrrad nicht. Deshalb war Fahrrad für mich, meine Frau fährt auch kein Fahrrad. Das ist für uns. Nur steht nur rum, weg damit.

speaker-1: Ja, also ich bin da völlig bei dir. Also ich kann mit Fahrradfahren, Pessi, auch nichts anfangen. Also auch so Fahrradtouren und man muss jetzt auch dazu sagen, wir wohnen ja in einer Fahrradtouristengegend. Ja, genau. Genau, richtig. Also ich bin da auch kein Fan davon tatsächlich, aber zu sagen, ich mache hier HIT über eben...

speaker-0: was ist ganz nochmal schwer da wo man hin will man muss immer berg

speaker-1: über das Fahrrad und ich habe auch jemanden, der da auch quasi Interesse dran hat, das zu machen. Dazu sagen, ich kann nebenher GTA V zocken. Ja, das hat schon was. Das hat schon was. Und dann bin ich an einem Punkt, wo ich sage, also Rennrad fahren in Anführungszeichen, ja, aber nicht draußen. Also vor allem Rennrad fahren. Also ich finde es saugfährlich, ⁓ ehrlich zu sein. Wenn das Wetter passt, dann bin ich ganz ehrlich, dann gehe ich Motorrad fahren.

speaker-0: ausprobieren werde ich es dann auch wenn du es hast.

speaker-1: wenn ich die Zeit dazu habe. ich bin auch bei dir. Ich will mir zum Beispiel aber kein so ein Laufband kaufen. Weil da bin ich dann eher an Punkt, ich sage, da gehe ich lieber raus. Da kann auch das Wetter scheiße sein. Da bin ich da, nee, da laufe ich tatsächlich lieber. Also das ist dann eher so mein Ding, ich dann sage, auch gerne drei, vier Kilometer ist in Ordnung. Wie gesagt, Wetter muss auch nicht Premium sein.

speaker-0: Wetter wie wir es zufällig heute hatten, dass mir der Keller abgesoffen ist. Da geht's keiner drauf. Aber ich wäre jetzt auch nicht gerade aufs Laufband gegangen, abgesehen davon.

speaker-1: Ja vielleicht war das hier zusammenwischen und schrubben auch irgendwie so ein bisschen.

speaker-0: Das hat schon auch ein bisschen sportlichen Aspekt gehabt. Bei mir ist dann jetzt zum Beispiel im Sommer, ist ja noch sehr lang bis ⁓ 10 Uhr hell. Da kann ich nach dem Kraftsport noch eine Stunde spazieren gehen. das ist die beste Möglichkeit abzunehmen. Mach die Glykogenschweige, deine Muskeln, deine Energie leer und geh danach spazieren, weil dann greift der Körper das Fett an. Das ist so das vereinfacht erklärt. Wenn ich im Winter trainiere und ⁓ 5 Uhr ist es dunkel, dann brauche ich nicht mehr draußen spazieren gehen. Mich nervt das. Die Stunde spazieren gehen, nicht mit der Stirnbirne rumlaufen.

speaker-1: Das nervt Die lass ich weg. Nee, das ist ... Ich kann eins sagen und schlagen wir den Bogen zu anderen Folgen bei uns. Nachts im Winter im Schnee, zwei Uhr morgens, mehr Black Metal wird's nicht, glauben wir.

speaker-0: viel zu kalt, alles wird sterben um dich herum, du selbst bist kurz abgenommen, weil es zu kalt ist, der Mensch sollte sich nicht in diesen Temperaturen aufhalten, schon gar nicht um die Uhrzeit, nein, nein, nein, aber so richtig beschrieben, mehr Black Metal wird es nicht.

speaker-1: Ich fands gut.

speaker-0: Nee, da kriegst mich nicht rein. Ich noch froh, es... Ich denk mir manchmal auch, das ist so, wir schweifen ein bisschen ab, aber es ist egal. So ⁓ 17 Uhr, wenn es dann dunkel ist, fühlt es sich schon an, als müsste ich schon ins Bett. So bin ich eingestellt. So, es ist dunkel draußen, komm, jetzt geh ich auch nicht mehr raus. Ich glaub, da könnte passieren, was ist, wenn jemand anruft, hey du, gehen wir noch irgendwo hin. Wie jetzt noch? So 17 Uhr? Was? Hast schon mal gesehen? Es ist dunkel draußen.

speaker-1: Ne, das ist tatsächlich bei mir komplett...

speaker-0: Also es ist egal, dann bleibe ich bis ⁓ 12 und gestern wie gesagt bis ⁓ 12 auf der Baustelle, alles voll geil hier, Stars. Aber wenn du sagst, im Winter 17 Uhr jetzt nochmal aufstehen, ach ich weiß ja nicht, ist schon voll spät.

speaker-1: Und ich denke mal oft im Sommer so verdammt es ist voll schön irgendwie draußen und es ist so viel Sonne aber ich hätte was zu tun. kann es jetzt nicht nachts sein.

speaker-0: Im Sommer ist es im Dunkeln auch schön, aber ich kann Geld ja nicht ab.

speaker-1: Ne tatsächlich bin ich da äh

speaker-0: Obwohl es auch gesund wäre. Tatsächlich ist Kälte ja sehr gesund. Ich sag nur Hashtag braunes Fett. Kann man jemanden googeln, wenn er möchte. Auch das hilft beim Abnehmen. gibt gelbes und braunes Fett im Körper. Und das braune Fett ist nicht so ungesund, sagen wir mal so.

speaker-1: Und das ist fett. Also wegen Wärme. Kälte. Also wegen Wärme quasi. Also Kälte.

speaker-0: Das ist mehr das isolierende Fett und nicht das, was so viele Hormone ausschüttet im Körper. Das hat primär den Grund, den Körper zu wärmen. Viele sagen, entsteht auch beim Eisbaden. Kann sein, aber der Körper reagiert ja auch auf viel Kälte. Wenn du in kälteren Regionen wohnst oder im Winter grundsätzlich mit dem T-Shirt rausgehst, kann es sein, dass du irgendwann mehr ... Du wirst es nicht nur braunes Fett in dir drin haben. Aber gewisse Mengen dadurch steigert es schon. Aber auf Körper und Physiologie und Abnehmen und Gesundheit können wir ja nochmal in einem anderen rauskommen. Wenn die Leute mal Kommentare schreiben, ich jetzt sagen, ich empfehle sehr, sehr, sehr, sehr viele Kommentare zu schreiben, wenn euch gewisse Themen interessieren. Denn ich habe da heute mal reingeschaut und da tut sich ja fast gar nichts. Echt? Da tut sich ja fast gar nichts, also fast, bis auf die eine oder andere Kritik an Bushcraften hab ich gesehen. Was Kaisen hat. Ich kann es nicht zitieren, aber sinngemäß war es, wenn man für Bushcraften Werkzeug benötigt, dann ist es kein Bushcraften. Aber ja, den Take geb ich euch.

speaker-1: Ja, kann man so sehen.

speaker-0: Und genau, ansonsten wäre es schon geil, wenn da mehr kommen würde, wenn euch das ein oder andere Thema auf der Zunge liegt, wo ihr sagt, das würdet ihr gerne mal hören, dass wir uns damit auseinandersetzen. Auch wenn wir vielleicht gar keine Bühne drum mit haben, dann machen wir uns die Gedanken, weil die Leute unseren Podcast tatsächlich themenbasiert anhören. Es nicht so, dass die jede Folge anhören, aber das Feedback, was ich seitdem immer bekommen habe, ja, das habe ich jetzt nicht angehört, weil das ist nicht mein Thema. Raumfahrt zum Beispiel ist jetzt auch nicht jedem sein Thema. Aber dafür umso mehr Leute, über Content Creation, was ich da auf Feedback teilweise in die DMs bekommen, das ist auch geil. Von anderen Creatoren auch, die dann sagen, hey, mir geht es genauso. Ich bin auch über, total überfordert, aber ich merke es nicht so innerlich schon Burnout und so. Finde ich dann auch cool.

speaker-1: Ja, aber es ist eigentlich ganz cool, dass man da dann irgendwie eine große Bandbreite auch an Leuten abdeckt. Was ja eigentlich auch das Ziel war. Ich hab schon irgendwie auch versucht, jede etwas nerdigere Folge auch der Breitenmaße zugänglich zu machen. klar, wenn man...

speaker-0: Jeder Content, den ich mache, basiert darauf, dass ich im Mittelpunkt stehe. Kann man ja fast so sagen eigentlich. Ich bin austauschbar. Ich mach's auf meine Art und Weise und wie immer. Beim Podcast und wie wir darüber reden, da ist so, gerade jetzt bei unserem Podcast, da ist egal, ob wir da jetzt sitzen oder zwei andere, die sich genau über dieses Thema unterhalten. Das finde ich geil auch an dem Format. Deswegen will ich das auch weiter so betreiben, weil ich finde, Das ist cool und ich bin dankbar über jeden, der überhaupt reinhört. Also ihr müsst euch nicht dazu gezwungen fühlen, alle Folgen anzuhören. Aber wenn ihr das wollt, dann tut es. Ansonsten freuen wir uns, wenn ihr Themen basiert, aber dann auch vielleicht mal den einen oder anderen Take dazu habt. Wie zum Beispiel geht ihr ins Gym? Seid ihr irgendwo angemeldet oder seid ihr der klassische Sponsor? Und was habt ihr für Equipment daheim? Interessiert mich nämlich schon, weil wie gesagt, ich bin sowieso so equipmentaffin. immer noch, wird auch immer... Wir waren jetzt noch gar nicht bei so Sachen wie Kettlebells zum Beispiel. Gibt's ja auch. Du brauchst eigentlich gar nichts anderes zu Hause, außer eine Kettlebell mit 16 Kilo. Hol dir das Ding und ich geb dir 10, 20 Übungen, wo du deinen kompletten Körper damit formen kannst. Weil der Körper reagiert auf Widerstand. Und wenn du dem Körper Widerstand gibst und da drüber hinaus wachsen möchtest, dann geht das einfach nur mit einer easy Kettlebell. So, und dann gibt's nur so fancy Sachen wie so... Ich weiß ja nicht, wie die heißen. Das sind so lange, dicke Stangen mit so einem Knubbel oben drauf, die man auch so fancy ⁓ den Körper rumschwingt. Und auch das ist mega krasse Übung. Auch damit alleine kannst du schon sehr viel machen. Du musst nur wissen, wie. Du brauchst nicht horrendig das Geld ausgeben. Weil ich bin jetzt nicht so der Kettelbällschwinger, muss ich dazu sagen. Weil das auch sehr viel mit Cardio zu tun hat und ich bin nicht so der Cardio-Mensch. Aber Es gibt mega geile Sachen. Probier einfach aus, aber hol dir nicht gleich sofort das teuerste. Es muss nicht immer die Marke sein. Fang klein an. Ich kann nur empfehlen, wenn du sagst, du merkst sofort, wie geil du Kraftsport findest, dann nimm die 50er Aufnahmen. Weil irgendwann kommst du sowieso dazu. Dann sparst du ja schon mal einen Haufen Geld. Oder du verkaufst dann dein anderes Equipment einfach an jemanden, der gerade anfängt. Und erklärst eben dasselbe. Ja, rote oder blaue Pille?

speaker-1: Also ich bin ehrlich, glaube, kommerzielles Gym wird für mich nach wie vor wahrscheinlich nix sein. Das Einzige, ich eher interessant finden würde, wenn es wirklich dann in die Richtung Kurse geht, keine Ahnung, von ... Entweder das oder keine Ahnung, ich hab mir auch schon irgendwie über so bisschen so Kampfsportarten nachgedacht. eher so was in Richtung. Hab ich auch schon gemacht. Dass er auch dann teilweise an Gyms mit dranhängt. Das vielleicht jetzt eher, aber ... Für einen klassischen Kraftsport sag ich jetzt mal, werde ich nach wie nicht ins Gym gehen. Also lieber dann bei euch oder so oder irgendwie...

speaker-0: Wie gesagt, kann diesen Hightet Kurs, den wir da haben, den kann ich nur mal empfehlen, einfach mal einmal mitzumachen. Das ist nicht so schlimm, du kannst es mal ausprobieren, weil das ist wirklich crazy. Du powerst dich aus, bist danach froh, dass du drum bist, die eine Stunde ist Vollgas. Aber denkst dir dann auch der Typ, da vorne steht, ich will ihn jetzt erwürgen. es gehört dazu. Und du überwindest dich halt immer. Und wenn drei, vier Leute dabei sind, die genauso häkeln, schwitzen und stinken wie du. dann macht es umso mehr Spaß. Gerade so Kurse machen ja viel mehr Spaß, wenn mehr Leute dabei sind. du siehst, der eine kann es geil perfekt, weil er schon jahrelang Kraftsport macht. Ich bin jetzt einer, der macht viel Kraftsport, aber halt statisch und schwer und muss noch mehr schwitzen und schnaufen, wie die Hausfrau, die jetzt da noch mit dabei ist zum Beispiel. die ab und zu mal bisschen Sport macht oder ihr HIT Training jetzt da in der Woche. ich denke mir so, klar kann ich die schweren Handeln für die Übungen nehmen, weil das ist mein Sport. Aber wenn es dann ⁓ die Ausdauer geht, vergiss es. Sobald ich irgendwas laufen muss, ist es sowieso vorbei. Menschen sollten nicht laufen. Ich glaube, ist ab einer gewissen Geschwindigkeit, sollte sich der Mensch nicht mehr selbst aus eigener Kraft fortbewegen.

speaker-1: ⁓ Sag das mal, Limmamut. Nee.

speaker-0: Ich bin auf jeden Fall voll drin, ich bau das Ding aus. Ich kann euch auch gerne ein bisschen auf dem Laufenden halten, wie es jetzt weitergeht. Und Gym an sich, ich ich suche euch was. Ihr müsst selber entscheiden, was für euch ein gutes Gym ausmacht. Ich einfach nur schnell dahin kommen, das muss in der Nähe sein. Das darf nicht zu zu ja sein. Die anderen sagen, die Ausstattung ist das Wichtigste. Für viele ist es dann vielleicht auch die Leute, da trainieren. Wenn da Athleten sind, die sowieso schon was erreicht haben im Sport, dann hat man die Nähe zu denen, die dann wieder motivieren oder man Fragen stellen kann. das ist, hat jeder so seinen eigenen Ding, warum er jetzt da hingeht. Und wenn es dann der richtige Sport ist und die richtige Ausstattung und alles, dann geht ins Gym. Ansonsten gibt es für wenig Geld schon Anfängerequipment und wie gesagt. Es gibt sehr gute Kettelball-Athleten auch. Und wenn du viel Platz hast und scheiße viel Geld, dann bau dir dein eigenes Gym im Haus oder im Garten oder was immer. Weil es ist auch geil. Und lad dir dann Leute ein und trainier mit denen. es miteinander trainieren sowieso immer viel geiler ist, als komplett alleine. Und weil du dann sowieso immer mehr angespornt wirst. Meine Devise ist sowieso immer, wenn die Kamera läuft, dann heb ich fünf Kilo mehr. Weil ich bin einfach so, das macht der Content Creator in mir, wird dann einfach viel stärker und ich muss jetzt für die Kamera nochmal extra Power reinlegen. Und das selbe ist, wenn jemand dabei ist und trainiert. Also zusammen wird man stark.

speaker-1: verstehen.

speaker-0: So viel zum Thema Gym. Das war's dann mit der Folge, würde ich sagen.

speaker-1: Ja, machen wir die Folge zu. sage vielen vielen Dank für deine Einblicke.

speaker-0: Wie prophezeit habe ich sehr viel geredet, aber das Pendel ist noch mal rüber zu den Fahrrädern geschwungen, ich dachte, dass wir da überhaupt hinkommen. Das hat mich jetzt gewundert.

speaker-1: Ja, das ist aber das Schöne an diesen Kaninchenbauten. Du weißt nie wo du irgendwie landest.

speaker-0: Du gehst rechts abgebogen, links abgebogen, da und plötzlich sind wir beim Paletten. Auch gut. Mir hat es auch mega Spaß gemacht, da meinen Input zu leisten und dementsprechend darüber zu reden. Es ist ja gerade heiße Phase bei mir. Wir warten jetzt noch auf die Bodenlieferung quasi, was tatsächlich das teuerste am ganzen Gym wird. wenn das dann drin ist, dann kommen die Geräte rein und dann kann endlich losgelegt werden.

speaker-1: So, da geht's.

speaker-0: Ich hab Bock drauf, ihr könnt auch auf Instagram vorbeischauen. Kaffee rank und schrank heißt der Instagram Channel. Da kann man gucken, was, es... Also aktuell sieht man noch nicht viel, weil ich zeige auch nicht, wie es vorangeht, weil ich will das fertige Produkt. Das ich dann zeigen und ich hab schon so Bock einfach anzufangen. Es schaut einfach so geil aus. Das ist richtig schön grau gestrichen. Und wenn der Boden dann auch noch der Graue drin ist und das Equipment und alles, das Licht, was drin ist, ach geil. freue mich auf den ersten Kurs und ich freue mich auf das erste Mal so richtig auspowern. damit schließen wir jetzt die Folge. Danke dir, Kevin. Danke an alle, da draußen zuhören. Und von mir gibt es ein richtig starkes Tschüss.

speaker-1: Ich danke dir. Bis zum nächsten Mal.