Wesley de Does: Welkom bij de Tri-Bühne Podcast. Normaal gesproken praat ik je hier wekelijks bij over de races van het afgelopen weekend en kijken we vooruit naar de grote races. Maar vandaag doen we het anders. Ik pak mijn spullen op, ik loop de trap op en ik verplaats mij naar een ander vak in het stadion. Vandaag zit ik namelijk op de talententribune. Dit is de plek waar je de toekomst hoort ademen. Waar de namen van morgen nu nog in de lute hun kilometers maken. In deze speciale serie praten we niet met de gevestigde orde, maar met de ruwe diamanten van de triadloosport. Atleten die met een enorme bak passie en talent de weg naar de top aan het plafijn zijn. Je hoort de dromen, de offers en de pure ambitie rechtstreeks vanaf de plek waar het begint. Wie zijn deze mensen? Wat drijft hen om alles opzij te zetten voor die ene droom? En wat komt er kijken bij de stap van talent naar de wereldtop? Geen snelle uitslagen recap, maar het echte verhaal achter de vooruitgang. Vandaag schuift er een groot talent bij mij aan op de tribune. Hij laat de laatste tijd zien dat hij over een heel bijzonder paar benen beschikt. En ik wil weten, wie is die persoon achter deze resultaten? Mijn gast heeft prachtige resultaten behaald. Nederlands kampioen duatlon bij de junioren, een halve marathon PR van 1.07.43... En afgelopen week werd hij tweede age-groeper in de Ironman 70.3 van Kraaijgauw. Schrijf aan op de talententribune. Vandaag zitten we hier met Sam Steltenpol. Ja, dus vandaag de eerste talenten podcast. ja, dit is dus iets anders dan de reguliere podcast die ik met dinsdag met Wesley opneem. Dan gaat het vooral over het afgelopen weekend en het aankomend weekend. Maar daardoor hebben we heel weinig tijd om leuke gasten echt even goed te interviewen. En daardoor hadden wij het idee om wat meerdere series te gaan starten. met podcasten en vandaag is de eerste serie, de eerste aflevering van de eerste serie en dat gaat over ja, jonge talenten in de sport. En ja, daar gaan we mee beginnen en ik heb een ja, een heel mooi talent denk ik uitgenodigd voor de eerste keer. Sam Steltepol en Sam, jij zit hier ook als eerste, want ik denk niet dat jij heel lang wegblijft van de gevestigde orde. Hoe is het je? Nee, gaat hartstikke goed. Allereerst wat een eer dat ik de eerste podcast moest zijn en dat ik hier lekker mag komen kletsen. Nee, het gaat hartstikke goed. Ik ben superdruk met de voorbereidingen voor het echte werk. Een paar drukke wedstrijden op het programma. Dus vooral veel afwisselen tussen trainen en rust en de periode goed klaarstomen voor de wedstrijden. Nee, gaat hartstikke goed. Mooi. Kan jij eens vertellen van wie Sam Stelterpo is? Ja, ik ben Sam. Ik ben nu 19 jaar. Ik woon in Amsterdam en ik nu... Ik zeg altijd dat ik twee jaar serieus de ritlon maar ik deed mijn eerste ritlon toen ik 14 was. Met mijn vader mee niet getraind. Dat was allemaal heel laagdrempelig en gewoon beginnen. En twee jaar geleden ben ik eigenlijk... Ik was klaar met mijn middelbare school. En toen ik begonnen met trainen. En zo ben ik begonnen met triathlon. En voor de rest, ja. Ik hou heel erg van leuke dingen met vrienden, met andere dingen. Los van het triathlonsport eromheen. Ik denk dat dat wel een beetje is wie ik ben. Heb jij een achtergrond in één van de drie sporten? Nee, dat is eigenlijk het mooie. Helemaal niet. Ik heb tien jaar lang gevoetbald. Ik denk toen ik... Ik begon toen ik 17 was, of 7 was, tot mijn 17e doorgegaan. Dus daar heel erg in gespeeld, nooit echt goed. Ik was nooit hartstikke goed. Gewoon heel veel rennen en dingen. Ik stond altijd op het middenveld, dus dat wel. Maar tijdens corona ben ik eigenlijk begonnen met hardlopen met mijn vader. En ik merkte dat daarin al heel snel mijn vader kon bijhouden. En dat het allemaal wat soepeler ging toen ik keer op de fiets begon mee te fietsen. En toen maar ook een keer na mijn eerste triathlon maar eens kunnen kijken hoe ik mijn zwemmen kon verbeteren. Dus zo een beetje eigenlijk. Dus ja, niet enorm atletiek achtervond of zo, nee. Nee, dat zou je misschien na jouw looptijden wel zeggen dat je uit de atletiek sport komt. Je hebt al een halve marathon per jaar staan van een 1.07. In Brouwersdam had je de snelste looptijd met een 32. Dat zijn toch wel indrukwekkende cijfers voor iedereen die weinig in de hardloopsport gedaan heeft, maar. Ja, nee, dat verbaasde mij zelf eigenlijk ook aan het begin. Ik had wel al snel door dat lopen mijn beste onderlust. Als mensen die me een beetje kennen, zullen wel weten, qua bouw ben ik echt wel een loper. Ik niet heel breed of heel gespierd of weet ik wat. Dus wat dat betreft kan je het wel aan me zien, maar nee, heb dat daar helemaal van af en komt, wat mezelf ook enorm verbaast. Maar dat is het is zo, ik weet niet hoe het komt. En met zwemmen ook niet? Ergens gewoon je diploma zwemmen gedaan en verder ook heel weinig met zwemmen gedaan? Ja, heb inderdaad, ik heb ABSC en voor de rest heb ik eigenlijk daarna heel lang niet meer in het zwembad gelegen en twee jaar geleden begonnen dus met mijn coach Marcel. Marcel Gierman. En daarmee ben ik naar... som aan het begin twee minuten per 100 meter. Werd ik er één vijftig en zo langzaam uitgebouwd. En voorlopend winter ben ik daarmee echt gaan hameren. En dat echt op gaan krikken naar een niveau wat nu in krijghal afgelopen weekend wel eruit kwam wat hoger was. En dat kan nog veel beter, dat weet ik. En dat moet eigenlijk ook nog wel beter, maar... Ik ben echt hartstikke ervreden hoe dat nu zich heeft ontwikkeld inderdaad. En hoe doe je dat dan? Want je noemt net Marcel. Ik heb Marcel even gesproken voor de uitzending. Die vertelde inderdaad, ik kwam deze jongen tegen in Amsterdam en ik denk van zo, daar moet ik eens een gesprek mee voeren. Een heel lief jongen uit een warm nest zegt hij. Hij komt ook wel eens bij ons. Dan gaat hij met Mitch trainen en dan komt hij bij me loceren en neemt hij altijd een speciaal biertje voor me mee. Dat is heel mooi. Maar, maar, hoe, hoe, hoe pak je dat zwemmen dan op? Want hij woont in de buurt van Arnhem, jij woont in Amsterdam. Dus doe je dat zelf of doe je dat bij een vereniging of heb je een zwemtrainer in de hand genomen? Ja, het zwem is natuurlijk eigenlijk het lastigste onderdeel van edersport. Nou, dat weet iedereen die Trijland doet. Tenminste, het grootste gedeelte van de mensen die Trijland doen, die weet dat. En als je eigenlijk kies wat zo de echte toppers die beginnen natuurlijk al als ze weet ik veel 6 of 7 zijn of beginnen met met met zwemmen. En die jaren die je dan in het water ligt die haal je eigenlijk nooit meer in. En ik ben dan nu begonnen toen ik 16 was. Nou dat scheelt dan toch al tien jaar aan water ervaring dat ik het zo even zeg. En ik merkte inderdaad dat je kan zo gesupieerd zijn als weet ik, van wat of zoveel krachten hebben. Dat heeft helemaal geen nut. Dus uiteindelijk komt het allemaal neer op je techniek. En dat is inderdaad lastig, omdat met Marcel ga ik dan af en toe wel heen, maar dat is Arnhem. Dus dat is dan wel een tikkie ver weg. Dus ik heb gedaan, ik heb sowieso heel veel uren zelf gewoon in zwembad gemaakt. En dat gecombineerd eigenlijk met lessen, losse lessen en analyses. Mensen die in het zwembad wat meer ervaring hebben, mij afspreken en mij vragen stellen. Of mij daar vragen aan stellen en mij beoordelen. Ik heb nog een tijdje bij Mike Voren, ook bij Marcel Griemann heeft getraind. heeft ook een omgeholpen. Zo eigenlijk van allerlei dingetjes wat samen gecombineerd. dat heeft nu, zoals ik al zei, ik zwem echt wel op een redelijk niveau nu, maar nog niet op een niveau waar het moet zijn. kan nog echt een stuk beter, laat ik dat zo zeggen. Maar voor nu werkt het zo goed en dat is hoe ik het nu heb gedaan. En kijken hoe dat in de toekomst nog beter kan. En hoe vaak per week lig je dan ongeveer in een zwembad? Inmiddels wel minimaal vijf keer en vaak wel zes keer in de week probeer ik in een zwembad te liggen. Ik merk ook echt dat dat ervoor heeft gezorgd dat mijn niveau... enorm omhoog is te gaan. Gewoon puur die uren maken in het zwembad. En wat veel mensen zeggen, die zeiden dat tegen mij ook aan beginnen. Dat zeggen wij allemaal. Maar dat gevoel voor het water inderdaad. Dat als je dat eenmaal een beetje door hebt en dat gaat voelen en dat gaat werken dan kan je ineens heel snel heel veel stappen zetten. En dat is echt wel heel bizar om te zien eigenlijk. En dat doe je dan vooral in eigen uurtjes? ga je, je doet het dus niet bij een vereniging of je gaat naar de swimgym of Zoiets? Ja, ik zit wel bij de swimgym. Daar ga ik dan één of twee keer in de week heen en daar krijg je ook wel tips, qua techniek en weet ik het allemaal. Maar vooral inderdaad in mijn eigen uurtjes. Dan ga ik met andere vrienden van die ook in Londen gaan we samen zwemmen. En daar leer je ook heel veel van trouwens met mensen zwemmen die sneller zwemmen dan jij voor beter techniek hebben. Dus zo vul ik het een beetje in inderdaad. Mooi. En je zegt nou 5, 6 keer in de week zwemmen. Nou ja, dan moet je nog fietsen, moet je nog hardlopen. Nou, je bent 19. Ik neem aan dat je misschien nog iets van een studie doet daarnaast of misschien is dat net gestopt. Dat zou ook kunnen. Hoe combineer je dat allemaal? Ja, dat is een goede vraag. Nee, klopt. Ik doe naast mijn sporten, ben wel klaar met middelbouw en school, maar ik ga in september starten met een studie. Dus hoe ik dat nog allemaal precies ga combineren ben ik nu druk aan planning over aan het maken en dat is voor mij ook nog even zoeken. Maar ik heb nu vrij veel vrije tijd. Dus kan ik dat mooi plannen. Maar het is natuurlijk veel veel trainen en het belangrijkste daarin is gewoon je jezelf. Dat alle uurtjes die je op de fiets zit, aan het lopen bent, alles bij elkaar moet wel. Het moet leuk blijven om te doen, anders haal je dat nooit vol. En daarin is het belangrijk om te luisteren naar jezelf, naar je lichaam. leuk maken. Dat luisteren naar jezelf is voor mij soms nog een leerpunt. Er zijn nog 100.000 andere leerpunten natuurlijk, ik 19. Voor de rest is het heel veel met andere trainen en veel met mijn coach Marcel overleggen en zo een beetje mooi kunnen plannen. Maar dat is denk ik heel belangrijk in het leerproces om dat allemaal vol te houden. Dat wil natuurlijk het liefst nog wel. Ja, ik wil van hetzelfde zijn. 20. Minimaal eigenlijk nog wel hier mijn hobby van houden, maar. En gewoon een beetje in ieder aan tikken. Dat is natuurlijk lastig, maar daar ga ik wel voor in ieder geval. Ja, want na dat lichaam luisteren, had ik het ook even met Marcel over. Die zegt, ja kijk, hij heeft nu een rustdag, maar ik zie dat hij alweer 10 kilometer heeft hardgelopen. Dus dan wordt hij... Daar wordt hij al rustig van en ik herken een beetje hetzelfde toen met Mitch. Die was toen op vakantie in Oostenrijk en toen zei Marshall tegen me, ja Stefan moet ik hier nog mee. Die jongen gaat elke dag een halve marathon lopen om het meer heen. Is dat ook een beetje hoe hij jou een beetje kan omschrijven? Dat je het moeilijk vindt om zeg maar aan een planning te houden of niks te doen als je een uurtje vrij hebt dan moet hij ook wel ingevuld worden. Ja, denk dat dat los van de sport heb ik dat sowieso wel. Dat ik gewoon heel moeilijk stil zit en ik heel graag dingen ondernemen. Maar inderdaad, op dat gebied ben ik misschien soms iets te eigenwijs. En dat moet ik echt nog wel leren en hoe ik dat kan invullen. Daarom ben ik met Marca wel, ben ik heel blij ook met Marca als coach die dat niet heel hard afkapt of enorm... Hij laat het gewoon, we hebben het er samen over en we kunnen dat overleggen. Dat is heel fijn, maar dat is inderdaad iets waar ik misschien wat moet leren. heb ik hard geleerd afgelopen winter toen ik een blessure kreeg doordat ik iets zoveel had gedaan. Misschien is het dan dat manier waarop je dat soms moet leren. Ik ben nu 19, dus ik heb nog wel de tijd. Je kan ook nooit alles goed doen en helemaal niet als je jong bent met wat minder ervaring. Dat zijn ook die extra loopjes en die extra dingetjes die ik dan soms bij de douk ook alleen omdat ik dat leuk vind dat ik daar energie uit haal. Anders zou ik dat niet doen want dat niet nodig. Dus mij helpt dat ook om juist die andere trainingen ook goed te doen en dat het allemaal leuk blijft waar het allemaal om draait uiteindelijk. Heel veel mensen vinden daar wat van en kunnen daar wat van vinden. Maar uiteindelijk gaat het om hoe het je koppie zit en dat is gewoon belangrijk inderdaad. Kan je eens globaal uitleggen hoe jouw week er bijvoorbeeld uitziet? Dus op maandag word je wakker, dan ga je misschien eerst naar het zwembad of hardlopen. Heb je daar een beetje een vaste routine in? Wat je op welke dag doet en hoeveel uren je dan ongeveer maakt in de week? Ja, jawel. Het verschilt wel. Het verschilt natuurlijk nu al helemaal met die wedstrijden tussendoor. Maar als ik gewoon volle trainingsweek heb, dan is het vaak een dag. Dan sta ik dus vaak vroeg op om te gaan zwemmen. Dat is bijna elke dag. En dan is het daarna vaak een loop of een fietsessie. Dat zou dan vaak met dat blokjes of dingen ertussen. En dan daarna is het vaak gewoon rust of ik ga dan nog even naar sportschool om alles mooi te rekken, los te maken. En weet ik het allemaal of het is nog een rustig loopje, daarna in ieder geval op focus op herstel. Dus het is vaak een zwemssessie, dan een hoofdssessie en dan daarna nog een herstel. En dan in de weekend is het soms een brik. En zoveel ik het een beetje in en dan kom je vaak uit rond de nu of 20, 25 daar tussenin. Wat best fors is, maar het gaat nu allemaal fantastisch en het werkt allemaal heel goed. Ik doe het nu al best een tijdje, dus ik ben heel tevreden daarmee. En kon je dat ook nog doen toen je nog op school zat? deze manier? Nou, ben afgelopen maanden ben ik ook naar school geweest, maar dat was meer... Niet omdat op de middelbare school maar dat was meer het certificaat halen. En daarbij moest ik drie keer per week naar school en dan was het allemaal mooi te combineren. Maar zoals ik zei, ik ben begonnen met de hele namen na mijn eindex samen. Dus ik heb het nooit nog echt enorm gecombineerd. Dus ik ga starten met mijn studie en dan zou ik daar zeker wat effectiever in moeten zijn en kunnen moeten inleveren. Maar daarom wil ik ook samen met mijn studie en... met mijn ouders en even een mooi plan maken. denk ik dat er 100 % zeker heel veel mogelijk is om daarin gewoon nog veel te blijven trainen. Maar het zal wat meer puzzelen worden, dat hoort er natuurlijk ook gewoon bij. Wat voor studie ga je doen? Ik ben van plan om de weegingswetenschap te studeren, wat natuurlijk helemaal aansluit bij het sportgedeelte. Dat is gewoon hier in Amsterdam, dus dat is makkelijk combineren. En ik hoop dat ik uit die studio ook nog wat dingen haal waar ik zelf wat mee aan de slag kan. Dat lijkt me ook wel tof. Hoe pak jij het praktische verhaal van de triatlon aan? zeker, jij doet wel... Wij zijn inmiddels teamgenoten, want we zitten allebei bij de Trimates. Zeker. Sinds dit jaar. Ligt jouw toekomst meer bij de korte afstand? Eigenlijk weet ik het wel als ik het vraag, maar... Of toch meer bij de halve en de lange afstand? Nou, zoals veel mensen misschien al zien, je een beetje volgt dan... Doe ik vooral wat langere afstanden inderdaad en dat is omdat ik het toch wat... Ja, trekt mij toch wat meer aan die lange afstand. Puur omdat het echt wat langer... De trainingen sowieso op zichzelf trekken mij wat meer aan en die wedstrijden... Het is allemaal wat langer dus je hebt meer de tijd om jezelf te laten zien en het is wat meer een uitputtingslag en ja, dat trekt mij allemaal wat meer. Maar los daarvan is mijn zwemniveau vergeleken met de echte gasten van de korte afstand... ...is echt niet vergelijkbaar. Dat heeft een enorm effect op die wedstrijd, omdat het vaak steerwedstrijden zijn. Zit ik gewoon niet bij het fietsen en dan kan ik zo hard lopen als ik wil, maar dat lukt me vaak niet. Vandaar dat ik ook veel op de halve afstand doe waar je niet mag steren. tempo allemaal wat lager ligt. Maar het is dus allemaal wat langer. En ik hoop dat ik bij de Eredivisie-Triathlon nu, dit seizoen, wat meer ook mijn snelheid en mijn dingen kan opkrikken. En het betekent helemaal niet dat ik kortafstand helemaal niet leuk vind, want het blijft strijfvondend. Dat vind ik hartstikke leuk. Ik denk alleen dat er wat langere afstanden me beter liggen. Zijn naam was net al gevallen, maar Mitch heeft afgelopen weekend natuurlijk een geweldig resultaat laten zien. Ik neem aan dat jullie elkaar kennen via Marcel. Maar hij heeft eigenlijk het pad wat jij ook een beetje wil, heeft hij al bewandeld. Praten jullie daar veel over? Jullie trainen wel eens samen, weet ik. Ja, klopt. Wat Marcel zei, als we daar in Arnhem zitten dan gaan we wel eens samen trainen. Zijn deze, zo, of deze, voorjaar samen met Job, vriend van ons, we naar Mallorca geweest. Hebben we tien dagen heel hard getraind met Sale en, maar ja, het is natuurlijk iemand die net een tikkie voorloopt op wat ik wil doen en het zou natuurlijk fantastisch zijn als ik dezelfde pad mag bewandelen als Mitch. En het is zeker iemand naar wie je kijkt en... die je enorm kan helpen met trainingen en tips en kleine dingetjes. Hij heeft een heleboel dingen al meegemaakt die ik niet heb meegemaakt. Dus daar hebben we wel eens over als we elkaar zien. Dat is heel erg nuttig voor mij ook. En blijf los daar, want hij is gewoon een hele leuke gast en we hebben het gewoon heel gezellig met het trainen en weet ik het allemaal. Dat is echt super fijn dat ik daarmee ook samen dingen kan doen. Hoe pak jij je praktische training aan? Je woont in Amsterdam, volgens mij woon je ook op een woonboot. ik me niet vergis. Ja dat klopt. Hoe woon je dan midden in de stad? Of is dat makkelijk om met de fiets de deur uit te gaan? Of moet je eerst 300 stoplichten voorbij voordat je überhaupt op de Ronde Hoek bent? Of ik kwam je laatst tegen toen was ik met Milan fietsen. Toen zag ik jou de andere kant op rijden. Ja, is eigenlijk wat ik ideaal op het stukje van Amsterdam. Ik woon altijd van in de stad, met rustige loopjes, lekker door de stad rondkijken. Dat vind ik heerlijk. Ik woon op een plek waar je zo de stad uit bent. Met tien minuutjes fietsen zit je in Noord bij Dürgerdam. Op het pad van Rondje Markermeer kan ook richting het Gooi-Rondje Gooi-Meer. Daar ben ik zo. Dus qua fiets is dat makkelijk te doen. Zwemmen, genoeg zwembaden in de buurt, wel altijd heel druk natuurlijk. Maar ja, daar moet je ook een beetje omheen. Daar leer je ook wel mee handig omgaan. En lopen kan altijd wel natuurlijk. En zoals ik zei, door de stad lopen vind ik heerlijk. Maar als ik daar geen zin in heb, kan ik zo naar buiten. Dus dat is eigenlijk ideaal te combineren hier in de buurt. En jouw vader deed al aan Triathlon, zei je toch, geloof ik? Ja, klopt. Hij heeft me eigenlijk een beetje geïntroduceerd. Hij is er denk ik nu al tien jaar mee bezig. En daar heb ik heel veel geluk mee. dat gebied kan ik een aantal dingetjes natuurlijk van hem overnemen. Ik ben dan helemaal een leek als je daarin begint. Ik kan hier dingen uitleggen, kom je er samen. Ik mag dan op zijn oude fiets rijden. Dat zijn allemaal hele mooie dingen waardoor ik eigenlijk heel makkelijk kon erolen in de sport. Ja, want dat was inderdaad mijn volgende vraag. En als hij jou geïntroduceerd heeft, is het ook een beetje zijn eigen schuld. Maar als jonge atleet, je gaat een sport doen waar je... Wat heb je allemaal nodig? Een wetsuit, zwemspullen, fietsschoenen, loopschoenen, fiets, helm en nog een helm. Hoe werkt dat plaatje? Hoe krijg je dat allemaal bij elkaar op zo'n leeftijd? Ja, is natuurlijk heel lastig. Daar heb ik het vaak ook met mensen over. Het is natuurlijk best wel een elitensport wat dat betreft. Maar het is heel erg... Als je veel geld hebt en je mooie spullen kunt kopen, dat is natuurlijk een enorm voordeel. Je hebt al heel veel spullen nodig. Ik denk dat genoeg mensen weten hoe duur die spullen zijn. En nu al helemaal, merk ik. Als we beginnen ging ik op een derdehandse racefiets zonder klikpedalen. En op mijn oude hardlopschoenen kon ik prima meedoen. Dat ging allemaal fantastisch. Maar nu... Ik wel een zeg maar wat hoger niveau heb. Merk ik hoeveel eigenlijk materiaal uitmaakt. Ik bedoel, mag een fantastische fiets van mijn vader overnemen. Ben ik enorm dankbaar voor. Want ik weet dat ook heel veel mensen dat niet hebben en daarmee struggelen. Maar als je dan kijkt naar de echte toppers waar ik nu bijvoorbeeld in krijg. Tegen racen die dan wel een mooie fiets hebben, goed op hun fiets zitten en alles mooi aansluit. Dan trap je dan, wat is het, trap je die 10 watt meer en dan scheelt dan... 2, 3 km per uur en dus een minuut of 5 tot 10 op een halve afstand. En dat is wel dingen waar je dan over nadenkt, maar. Wat lastig maakt, maar daar merk je ook dat er natuurlijk als je wat prestaties neerzet, dat er wat meer aandacht komt en dat er soms wat dingetjes mogelijk zijn. Dus daarin komen misschien nog wat ontwikkelingen. En voor de rest is natuurlijk zelf ook, ik werk ook in sportwinkel Triad, misschien wel bekend en dat is gewoon natuurlijk veel werken. En daarnaast ben ik ook aangesloten bij Lion Capital, Lion Capital Sports, die mij enorm fijn ondersteunen ook daarin. Dus zo een aantal dingen zijn er nu een heleboel dingen om op pad gekomen die me daar enorm bij helpen en wat heel veel meer mogelijk maakt. Maar dat blijft altijd een lastig ding natuurlijk. Helaas is het wel een onderdeel. Het een enorme spullensport waar je daar ook heel veel voordelen kan halen. Het gaat niet alleen om wie het feest is, beste performance. Dat is natuurlijk soms lastig. Maar daar leer je ook mee omgaan. Het is heel leerzaam wat dat betreft ook. En ook nog wel wat meer op de lange afstand. Want op de korte afstand kan je met een relatief goede racefiets, maar niet een super deluxe, ja, te steren. dan kan je in principe wat makkelijker meekomen. Als er nu een jongen van 14, 15 aan het luisteren is die dit hoort en die denkt van ja, mijn ouders die vinden er maar wat van. Die vinden het prima dat ik sport. Wat voor tips zou jij geven aan een jonge startende triatleten als hij in deze sport wat succes wil bereiken? Ja, dat is een goede vraag. Ik denk dat het vooral belangrijk is. Het is heel cliché, maar dat je het allemaal leuk houdt voor jezelf. Uiteindelijk is triathlon natuurlijk een sport waar je heel veel uren in steekt. Dus je moet er echt wel plezier in hebben. Anders kom je er sowieso niet. Of tenminste, dan houdt het snel op zeg maar. En daarnaast spullen. dat is heel erg... Wat mij ook heel erg heeft geholpen is rondvragen bij mensen. of die nog wat hebben liggen. als je begint met de sport, dan je echt niet het beste van het beste te hebben. dan gewoon introduceren en gewoon kijken hoe het is, hoe het gaat en wat je ervan vindt. En verzamel een mooi groepje om je heen met andere mensen die eventueel ook wel geïnteresseerd daarin zijn. Dat je samen kan ontdekken, dat maakt het allemaal echt wel een stuk leuker, makkelijker. Ik denk dat dat wel belangrijke dingen zijn, uiteindelijk is het belangrijkste dat het gewoon allemaal heel leuk en interessant moet blijven. Is het om leuk en interessant te blijven? Want jij kent wel dus veel andere triatleten, zeker nu in de winkel waar je werkt, maar je bent nooit in de verenigingssport terecht gekomen. Bij de Dolphijn bijvoorbeeld, toch? Nee, dat klopt inderdaad. Dat is eigenlijk vooral omdat ik best laat ben begonnen. En dan heb ik de hele jeugd, jeugdoudeling en dingen. Daar ben ik dan niet echt lekker ingestroomd. Maar ik had, moet eerlijk zeggen dat dat misschien wel een beetje heb gemist op het gebied van een groep om je heen verzamelen. En dat is nu heb ik dat redelijk goed allemaal. Is het hartstikke leuk? Kan ik elke dag met mensen fietsen en dingen? Dat maakt ook echt leuk en dat heb ik een hele tijd heel erg gemist en daardoor zou... Als ik terug zou kijken zou ik misschien toch liever eerder ergens aan sluiten en daar het allemaal ontdekken. Het schildert zo vast als je een mooie groep om je heen hebt. Dat is dan misschien achteraf wat jammer, maar dat heb ik nu allemaal mooi opgelost. Dat is super fijn. Jij kwam het eerste bij mij in ieder geval op de radar. Dat was vorig jaar in Irem in Horen. Een hele knappe wedstrijd. Volgens mij werd je daar tweede in je age-groep en vijfde overal. van alle Eetgroepers. Was dat jouw eerste halve triathlon? Nee, eerste halve triathlon was in... Kijk, is nu niet afgelopen Almere, maar die keer daarvoor. Toen was ik 17 en dan kon je via challenge, als je toestemmen kreeg van je ouders, kon je wel meedoen. Dus zo had ik dat geregeld en toen... Dat was mijn eerste. En toen had ik, geloof ik... 4 uur en 56 minuten, net om de 5 uur. En daarna had ik een jaar later nog een keer challenge Almere gedaan. Eerst had ik Almere, toen ben ik begonnen met trainen en toen de tweede keer Almere. Dat was mooi vergelijken. En toen kwam ik uit op 4 uur en 5 minuten. Dus dat was eigenlijk de bizarre... De progressie ik had gemaakt vond ik een mooie melp al die ik kon zien. Ja, en dat is eigenlijk al hele knappe tijd. Voor de mensen die al meer een beetje kennen, de wissel voor de halve afstand is vrij lang vergelijken met de mensen die de hele afstand doen. Dus dan mag je zeker wel wat minuten van aftrekken. Maar in Horen had je toen 4.03 echt een hele goede race. Je ruim boven de 40 gefietst, die had ook heel goed gelopen. Kun je eens uitleggen hoe die race voor jou was gegaan? Ik stond daar aan de start met het doel om te kwalificeren voor 2K in Marbella van dat jaar. Dat was eigenlijk het hoogdoel van het seizoen. Ik stond daar eigenlijk met nul verwachtingen en ging er heel open in. Een paar weken daarvoor had ik meegedaan met het 1K in Nieuwko. Alleen daar had ik lek gereden. was mijn tijd niet heel representatief. Ik had nog steeds niet echt een idee wat ik kon doen op een halve. En het zwemmen begon eigenlijk vrij slecht, want het was echt verschrikkelijk weer en heel veel golven. Toen ben ik maar heel hard gaan fietsen. En toen kwam ik uiteindelijk een paar vrouwelijke profs tegen en een paar hele snelle age groups. En toen dacht ik, oké, dit gaat eigenlijk best wel lekker. Toen kwam ik van de fiets en toen was de hele transitiezone nog leeg. En toen, dat was best een goed teken. Toen dacht ik, ja, laten we maar eens beginnen met lopen. Nou best heel enthousiast gestart met lopen natuurlijk. Dus best wel erg ingestort. En toen kwam ik over de finish en toen zag ik vier uur drie staan en tweede plek in mijn A-tje klopten. dacht ik, oké, wauw, dat is wel nog net een tikkie anders dan ik ooit had verwacht. En dat was ook wel een moment waarop ik dacht, oké, kan wel wat moois misschien in de toekomst gebeuren. Dus dat eigenlijk was een hele bizarre wedstrijd wat dat betreft. Het doel wat je zei was het WK in Marbelia, daar ben je ook geweest. Daar had je een dertiende plek in je agegroep. Was dat waar je voor ging of was dat een wedstrijd die volgens plans verliep? hoe was dat? Ja, was eigenlijk, wat ik stiekem in mijn hoofd, toch wel top 10. Het was een parcours dat mij heel erg goed lag. Het was heel veel klimmen, volgens mij 1700 hoogte meters in 90 kilometer. Nou, dat is best veel. Maar hoe weet jij of dat jou ligt? Want je komt uit Amsterdam. Ja, nee, dat snap ik. Nee, ik ben gewoon niet zo zwaar en ik ben wel eens natuurlijk in de bergen op vakantie geweest. Dus op dat tref wist ik wel dat ik hard omhoog kon fietsen. En dat was ook zo. Alleen was ik daarin iets te enthousiast en trapte ik iets te hard voor mij in doen. toen begon ik aan het lopen. Wat nog vrij goed ging. En toen bij halverwegen, toen ging het licht echt uit. Toen is ik me tempo zwaar laten zakken en toen heb ik eigenlijk de knoppen omgezet en vooral enorm genoten van het evenement daar. Het was echt een fantastische plek, mooi georganiseerd en super druk. Mijn mensen langs de kant, zag ik nog een paar profs voorbij komen en toen heb ik eigenlijk dat helemaal mooi genoten. En uiteindelijk dan nog een dertiende plek waar ik echt super blij mee was achteraf, want daar zat echt niet meer in. En vanuit daar eigenlijk ja. een plannetje gemaakt voor dit seizoen om mooi door te bouwen. En doorbouwen, wat is dan het doel voor dit seizoen? Want je hebt net Kraaijgauw gedaan, je was daar tweede. Ik weet niet eigenlijk of er in de 1824 een direct slot was voor jou? Nee, er was heel ingewikkeld hier natuurlijk allemaal met de slot allocatie. Dus ik had niet direct de slot, maar uit de performance pool kwam het eindelijk wel dat ik een slot mocht ophalen, gelukkig. Dus ik ga gewoon naar Nice wat wel het hoofddoel is voor dit jaar. Er komen nog een aantal wedstrijden aan natuurlijk nu. Over anderhalve week hebben we het 1K, een week later Hoorn. Zo zijn er nog een paar mooie wedstrijden. En uiteindelijk is het eind van het jaar om in Nice zo goed mogelijk te presteren. En wat het precieze doen is in Nice, weet ik, dat heb ik voor mezelf eigenlijk ook nog niet helemaal rond. Maar ik wil zelf gewoon kijken. wedstrijdje per wedstrijd. Ik ben nu echt vol bezig met het enkele aanweer. En dan in de zomer gaan we weer een mooi trainingsblok draaien. Dan gaan we eens kijken samen met Marcel. Wat we in niets kunnen neerzetten, zeg maar. Ja, die performance pool is inderdaad iets waar het zeker vorig jaar richting corona heel veel over gegaan is. Maar dit is nou precies een voorbeeld waar het wel werkt zoals het hoort te werken. Want jij wordt tweede in de in je age group, maar je wordt ook tweede in de hele wedstrijd. Dat doe je in een tijd van 4-0-0. Daarmee was je ook menig prof voor gebleven. Je zou bij het profveld ook top 20 zijn geëind. En dan zou het natuurlijk belachelijk zijn als jij geen slot voor het WK krijgt, omdat je toevallig een andere snelle atleet in jouw age group hebt zitten. Dus denk dat dit een heel mooi voorbeeld is waar die performancepool wel werkt zoals het hoort. Wat is dan jouw doelstelling voor volgende week? NK Weert, ik ben er zelf ook bij. Maar als je de vorige podcast hebt geluisterd, daar komt een andere concurrent bij waarschijnlijk. Ja, klopt. Pim van Diemen staat sowieso aan. Dan Joeri Keule dus waarschijnlijk ook. En nog allerlei andere artsyke mooie atleten. Maar daarin wil ik zoals veel andere wedstrijden, ik denk dat dat wel mijn sterkte is. best wel open in kan gaan en daar wel echt all out wil gaan om daar de hoogst mogelijke uit te halen. En wat dat dan is, dat zie ik dan wel weer. Maar dat ik ook in finish kom en dat kan zeggen dat het geen 100 meter langer moet duren, dan ben ik tevreden. En ik ga voor alles op alles zetten om daar het mooie resultaat te halen. Ik ben heel benieuwd wat er uitkomt. denk dat je echt wel mee kunt doen om het podium, aangezien je natuurlijk in Brouwersdam een vergelijkbaar veld hebt gehad. was Juri dan niet bij, maar was Tristan dan wel weer bij. En een paar andere sterke jongens. ja, dat is misschien wel een mooi punt om op te richten. We gaan het zien. En na Weert, wat is dan de eerstvolgende wedstrijd? Ja, week daarna heb ik alweer Ironman 7.3 Horn. Dat was zo gedaan omdat ik dan het liefst twee kansen had gehad voor de kwalificatie. Mocht er Cruyff al iets gebeuren, lek of ik dacht, weet ik het wat, had ik een tweede kans. Maar dat is dus nu niet meer nodig, maar dat betekent niet dat ik niet in Hoorn alles op alles ga zetten. ik ga weer, het is nu het hoofddoel, ga ik alles geven en een weekje echt lekker rustig aandoen en dan gaan we in Hoorn ook gewoon weer starten. Het is nu even een drukke periode met wedstrijden, maar ik eerlijk zeggen dat ik daar wel na een lange opbouw dit voorjaar ben ik daar wel aan toe en geniet ik er enorm van. Dus gaan we kijken hoe dat loopt. Ben je al in je hoofd voorzichtig bezig met het kijken naar de hele triatlon? Ja, stiekem natuurlijk wel altijd al helemaal. Als je bijvoorbeeld een midge afgelopen weekend ziet finishen of ziet racen, dan volg je natuurlijk op de voet. Dat is allemaal nog net een tikkie groter natuurlijk allemaal. Maar aan andere kant, als ik dan in een krijgval in een wedstrijd zit en ik loop die halve marathon en het is kilometer 18 en ik denk, holy shit wat is dit zwaar. Ik moet echt nog niet denken aan een hele zeg maar. Wat natuurlijk niet represtatief is, ander tempo en weet ik het allemaal. Maar dan nog steeds denk ik bij mezelf, ik ben nu 19, ben nog zo jong. Voor mij moet ik daarin nog echt een mentale stap zetten, ik. Moet je heel anders er naartoe kijken naar die wedstrijd. En ben ik daar nu nog niet klaar voor. Wanneer wel, dat weet ik niet. Ik kan zo omslaan. Maar voorlopig ga ik nog even lekker op de half-ass. Dan wil ik me daar mezelf laten zien. dan... Ja, wanneer die hele komt. Die gaat echt wel komen, want ik wil dat heel graag doen. Maar wanneer, dat weet ik niet precies. Mijn volgende vraag is waar staat Sam over 5 jaar? Heb je dan misschien al wel de eerste hele triatlon gedaan denk je? Over 5 jaar? Na 5 jaar ben ik 24. Lijkt me toch wel tof om in die age-groep 18-24 nog een keer een hele te doen. Dus ik denk dat ik binnen nu en 5 jaar wel een hele zou hebben gedaan. Ja, dat denk ik wel. Maar ik weet natuurlijk niet hoe het gaat lopen, maar dat lijkt me wel tof om binnen nu in vijf jaar een keer aan het start te staan van de heliën. Waar droom jij van? En mag zo groot zijn als je zelf wil, maar heb je een bepaalde droom in de sport? Ja, ik nou winnen natuurlijk, maar dat is wel heel groot. ik... Nee, voor nu... zeg het doelen... Ik zeg natuurlijk het hoofddoel, maar ik vind het ook belangrijk dat je kleine doelen zet en dat je daarnaartoe kan werken. Dat je onder, zeg maar... in je reis naar je grote doel ook beetje overwinningen kan vieren. is ook belangrijk. En voor nu is het om die proflicentie te halen. En dan gaan we kijken of dat misschien in 2028 kan. Dat is het plan. Maar daar moet ik natuurlijk wel een aantal dingen voor laten zien. Dus daar ben ik nu druk mee bezig. voor de rest zou het natuurlijk fantastisch zijn als ik ooit naar Kona zou kunnen en daar wat zou kunnen laten zien. Maar dat is nog zo ver weg. Daar kan ik nog niks bij voorstellen. Dus stapje voor stapje. Want waar hangt die proflicentie vanaf? Want je zegt je moet een aantal dingen laten zien. bij het lijstje wat ik net opnoem, denk ik dat ik je al heel aardig wat heb laten zien. Ja, nee, moet natuurlijk, ik bedoel, ik heb wel een aantal races gedaan, maar ik doe het nu twee jaar. Je moet er natuurlijk wel constant een bepaald niveau laten zien. En het moet voor mij ook wel belangrijk zijn dat ik op het profniveau kan meedoen. En zeg bijvoorbeeld in Kraaijgauw. Start je met een... Finish je tussen de pro's zeg maar. Het was wel zo dat bijvoorbeeld de pro's die zwemmen dan met een swimskin in plaats van een wetsuit. Zwemmen ze met een wetsuit kan er misschien een hele andere race uitkomen. Dat weet je natuurlijk niet. Het zijn allemaal dingen waar je rekening mee haalt. Als ik nu een swimskin zou moeten starten bijvoorbeeld dan zou ik weer iets heel anders doen. Dat zijn allemaal dingen waar je aan denkt. En als ik de stap maak naar het profeld wil ik daar wel klaar voor zijn en wil ik daar niet... elke wedstrijd net een beetje achteraan hangen. Dus ik denk dat dat vooral het belangrijkste is om een start te maken. En daar bel ik nu gewoon nog niet, ook op het gebied van materiaal en dingen. dat moet nog komen. daarvoor moet ik gewoon constant mooie dingen laten zien. Daar ben ik nu mee bezig. Je hebt een, dat vind ik misschien nog het meest indrukwekkende, een 107.43 staan op de Hal van Marathon. Waar had je die gelopen? Ja, eigenlijk was het in Leeuwarden. op een helemaal niet zo heel bijzondere wedstrijd ofzo. was een plan om daar met een vriend te hebben, geloof ik een half week van tevoren, nog een ticket via VIA. Ik had nog op iemand anders zijn naam gelopen, geloof ik. Dus het was helemaal niet het plan, maar ik voelde me heel goed en ik dacht, nou ja, ik had een heel mooi blok gedraaid in de winter ook. Dus ik dacht, laat maar even kijken wat ik daar kan doen. En toen ben ik eigenlijk vanaf de start voluit gelopen en liep ik na 500 meter al in mijn eentje door de mist in het koude... en toen bleef ik constant een beetje doorlopen en gas geven. En uiteindelijk voelde ik me met de 15 heel goed nog maar eens gaan versnellen. Toen kwam er 1.0743 uit mijn hoofd en dat was echt bizar natuurlijk. Dus dat kwam heel onverwachts, maar dat lopen me een goed onderdeel is, dat wist ik toen ook al. Daarom wil ik zeker dit jaar ook nog... nog wat wedstrijden in gaan doen, daar geniet ik ook enorm van. Maar je liep op een andere naam, dus eigenlijk heeft iemand anders die helemaal niet zo hard kan lopen, nu een 107.43 op zijn naam staan. Ja, die heeft nu, die heeft volgend jaar als ik meed wel een hele, hele zware, zware taak om daar weer aan de start te staan inderdaad. Mooi. Ja, ik denk dat we eigenlijk wel een heel end zijn gekomen zo. Ik weet niet of je zelf nog wat kwijt wil over aankomend seizoen. Ik ben heel benieuwd hoe het gaat lopen zelf. Ik heb er heel veel zin in. Ik ben heel benieuwd wat er allemaal op mijn pad gaat komen en gaat gebeuren. Ik ga er vooral enorm van genieten en dan kijken waar het schip stramt. is het belangrijkste. Wat ga je voor de TriMates nog starten dit jaar? Welke wedstrijden? In de teamcompetities? Nou ik start in ieder geval nog in Wijchen, dat is begin juli, halverwege juli, geloof ik. Dus daar zou ik aan het start staan. Dus ik ben benieuwd, dat wordt ook mijn eerste korte afstand van dit seizoen. Dus kijk in hoeverre ik progressie heb gemaakt ten opzichere volg jaar. Dus ja, dat eigenlijk. En eventueel nog richting Nice nog op trainingsstage. Je bent natuurlijk al veel weg geweest volgens mij. Jos Vili is nog een hele tijd in Kopen geweest. Je zei net al dat je met Jop en Mitch naar Mallorca was gegaan. Ja, nee, dat klopt. Dus ik ben al in het voorjaar weg geweest. En ik ga deze vakantie ook naar de Franse Alpen en Italië op vakantie van mijn ouders. Dat zou ook een mini trainingskampioen worden waarschijnlijk. nee, daarnaast zijn er wel plannen om ergens naartoe te gaan, nog niks concrete. Dus voor nu blijf ik gewoon lekker hier in Amsterdam. En gaat deze jongen van 19 ook wel eens gewoon met vrienden de koeg in Amsterdam of is dat niet jouw Nee, ik doe genoeg leuke dingen hoor met vrienden. Dat is hartstikke gezond en moet ook blijven gebeuren. Maar het zal wat anders zijn dan de meeste 19 jaar op mijn leeftijd. Maar moet eerlijk zeggen dat ik er ook meer van geniet op deze manier. Dat vind ik prima zo. Nou, heel mooi. Sam, ik wens jou heel veel succes aan komend seizoen. Ik denk dat we nog heel veel van jou gaan zien en dat we je vast ook nog wel een keer gaan spreken in de podcast omdat je een waanzinnige wedstrijd hebt gewonnen. Misschien wel volgende week, wie weet. wilde de druk niet opvoeren, maar we gaan het zien. In ieder geval hartstikke bedankt voor dit interview. Ik denk dat het heel leuk was. blijven luisteren naar de podcast, want we gaan nog veel meer jonge talenten aan de microfoon brengen. Tot de volgende. Super. Dank je wel.