Jan: Hi und herzlich willkommen zum Mailvolution Podcast. Schön, dass ihr wieder dabei seid. Ich freue mich euch, unseren heutigen Gast vorzustellen. Daniel Ruppert ist Advanced Vimov Instructor, Atem- und Kältetrainer aus Berlin. Von Hause aus ist er freischaffender Architekt, Projektleiter und Familienvater und kam unter anderem nach zwei Burnouts zur Vimov Methode. Diese praktiziert er seit über 16 Jahren. und hat bereits mehr als 12.000 Menschen an Atmung und Eisbad herangeführt. Erst darüber hinaus Winterschwimmer, Eistaucher und Gehirnwellenforscher. Dazu besitzt der Titel als Deutscher Meister und Vize-Europameister in asiatischer Kampfkunst. Zu sehen war bereits in Dokus von ARD und ZDF. Und falls euch unser Podcast gefällt, freuen wir uns über ein ein Abo, ein Kommentar. oder wenn ihr es mit Freunden und Bekannten teilt. Alle Links zu Malevolution, Mannsein und zu unserem heutigen Gast findet ihr in den Show Notes. Nun, viel Spaß mit unserer nächsten Folge. haben noch nicht so viele Berührungspunkte miteinander gehabt. Und was mich immer als erstes interessiert ist, wie bist du eigentlich in Berührung mit der Melvolution oder mit dem Mann sein gekommen? Daniel Ruppert: Das ist eine lange Geschichte. Ich habe René kennengelernt und das ist einer der Organisatoren gewesen und bin dann so langsam über einen kleinen Mini-Workshop mit der Crew von der Mansein-Konferenz. Die haben bei mir einen kleinen Eisbaden-Mini-Workshop gemacht. Es so sechs Leute. Und dann hat man sich so kennengelernt und aus diesem kleinen Mini-Workshop, das war im Lake Studio in Friedrichshagen in Berlin, Jan: Mhm. Daniel Ruppert: war auch so irgendwie, ich, im Sommer. Und aus diesem Mini-Workshop hat sich dann so die Idee entwickelt, wir könnten dich doch bei der Mannsein-Konferenz reinbringen, weil das passt ja auch zu Männlichkeit, das passt ja insgesamt auch zu Gesundheit und Männlichkeit und überhaupt zu Mensch und Gesundheit und Männlichkeit. Kannst dir das vorstellen? Ja, und in diesem Zuge habe ich dann angefangen, mit der Mannsein-Konferenz jedes Jahr zusammenzuarbeiten. Das heißt, das hat sich dann so entwickelt. Und jetzt bin ich mittlerweile jedes Mal da, auch von der Größenordnung hat sich das auch natürlich in der Größe massiv entwickelt. Und so sind wir dazugekommen. Jan: Und du sagst, machst das jetzt schon seit vielen Jahren. Ich kenne dich, glaube ich, seit drei oder vier Jahren, wie du dabei bist, Daniel Ruppert: Hmhm. Jan: aber das scheint ja doch viel länger zu sein. Wann war denn so der erste Kontaktpunkt und dein erster Workshop, den du gegeben hast? Daniel Ruppert: da müsste ich glaube ich gucken. Das war noch vor Corona meines Wissens, wo dieser ganzen Zeit schien. Jetzt muss ich schauen, wann das genau war. Ich weiß es nicht, wann das genau war, es könnte so fünf Jahre her sein. Schon so fünf, sechs Jahre Jan: Hm. Daniel Ruppert: her, die erste Berührung. Dann quasi sozusagen vor vier, fünf, das war auch der Moment der erste Workshop quasi in der Mannsein-Konferenz. Und es könnte sogar passen, dass wir jetzt so fünf, sechs Mal dabei waren. Genau, das könnte passen. Jan: Das heißt ja auch im Prinzip, dass du schon mit dem, was du machst als Swimhoff Instructor, Beispiel präsent warst in dem Kreis. Also du hattest schon vorher vielleicht auch in anderen Räumen Workshops angeboten. Wie ist denn deine Reise überhaupt gestartet in Richtung, ich möchte mit Atem arbeiten, mit Kälte? Ich weiß auch aus deiner Erzählung, dass du viel mit Kung Fu zu tun hast. Und vielleicht Daniel Ruppert: Mhm. Ja. Jan: kannst du mich da einfach mal abholen. Was war so der Berührungspunkt, dass du dich angefangen hast mit dir? Deinem Körper oder Deinem Wohlsein mehr auseinanderzusetzen. Musst es ja vielleicht einen Moment gegeben haben im Leben oder Du machst es schon seit Geburt an. Daniel Ruppert: Seit Geburt an noch nicht. Aber es waren mehrere Momente. Aus meiner Geschichte heraus ist es eine Vielzahl von Dingen, die sich dann innen aufsummiert. Und dann irgendwann kommt so diese, man nennt es in der Philosophie, dieser dialektische Sprung. heißt, irgendwann hat es einen Moment erreicht, wo die Informationen so viel sind, dass dann daraus eine Handlung wird. So ungefähr ist es bei mir der Fall. Es war eine lange Zeit. Ich habe schon immer mit Kampfsport zu tun gehabt, in einer gewissen Weise. Ich schon als junger Mensch eigentlich mit Polizeikampfsport zu tun. Dann im Osten aufgewachsen, auch viel mit diesem ganzen paramilitärischen Zeug, was man als Kind und als Jugendlicher machen durfte und musste, auch Kontakt gehabt. Vielleicht hat mich das geprägt, in die Reihen des Kampfsports aufzugehen. Mein Bruder war Ringer gewesen, ich hatte schon Kontakt zu Kampf. Das hatte sich so Im Laufe meiner Zeit, von Anbeginn, war das eine durchlaufende Linie. Die ganze Geschichte mit Gesundheit und Wim Hof und Kälte und Atem, das hatte sich erst im Laufe der Zeit gezeigt in einem Moment, wo ich als Unternehmer unterwegs war. Das heißt, ich habe viel unternehmerische Sachen gemacht. bin Architekt von Beruf, habe als Architekt auch viel gearbeitet, habe auch eigene Firmen gegründet, war in Asien vorwiegend China unterwegs mit einem eigenen Joint Venture. Und hatte da immer schon so auch hobbymäßig Kampfsport gemacht, so weil ich dachte, okay, ein bisschen ausgleichen, das muss sein. Bisschen ein bisschen Krafttraining, ja, das muss sein. Das hatte ich immer schon. Aber halt eben nur als Hobby, das heißt so vielleicht vier Stunden die Woche oder so. Das hat aber nicht gereicht offensichtlich meinen Arbeits Workload, wie man so schön sagt, meinen Arbeitspenso, in Wirklichkeit auszugleichen, mich auszugleichen. Und das In dieser ganzen Anforderung als Architekt, als Unternehmensführer, Gründer, Geschäftsführer, Anteilseigner bin ich dann irgendwann ins erste Burnout gerutscht. Und aus dem ersten Burnout heraus, so aus dieser Erfahrung und aus diesem Willen und auch aus diesem, ich sag mal Crash, das war ja auch ein Crash, das war ja nicht so, dass man sagt, ich hab ein Burnout, okay, ich mach was anderes. Man muss ja erstmal aus diesem Crash auch raus. Firmen kaputt, ja. Träume kaputt, Ziele kaputt, also all diese Dinge nicht mehr existent, weil dieser eine Weg nicht mehr funktioniert, habe ich angefangen über kleinere Stücke so tiefer in die Kampfkunst einzusteigen und parallel schon durch Zufall, weil ich mit vielen Leuten unterwegs war, die immer wieder Atemtechniken auch gemacht haben aus dem Yoga, auch ich selbst bin ich selbst reingegangen in diese Atemtechniken und habe schon gemerkt, das hat eine interessante Wirkung. Er hat aber nie wirklich so eine Struktur gesehen da drin, sondern es gab unglaublich viele Atemtechniken. Die probiert man, dann haben die gewirkt, dann haben die anderen wieder gewirkt. Dann habe ich angefangen mit Kampfsport, dann habe ich dies und jenes gemacht, bis ich mich dann irgendwann so auf einen Weg konzentriert habe und dann im Zuge dieser Konzentration habe ich gesagt, okay, ich werde das mit diesem Weg gehen, eines Dauistischen Kampfsportes, habe dann jemanden kennengelernt, bin in China geblieben, habe dort in China auch quasi den Kampfsport vertieft und bin dann jeden Tag über mehrere Stunden habe ich Kampfsport gemacht und habe dann parallel die Atemtechniken und die Meditationen kennengelernt, die damals im Kampfsport bei uns sozusagen vermittelt wurden und habe dann im Zuge dessen die ersten Berührungen zur Kälte gehabt. Einmal aus der Philosophie, weil diesen Weg des Kampfsports nicht gegangen bin, das war interessant, der Weg, der hatte einen Namen und dieser Name heißt auch der Bezwinger der Kälte, das habe ich erst viel später erfahren übrigens, der Bezwinger der Kälte. Und ich habe in China zum ersten Mal Leute gesehen, Eisbaden. Das war 2010, 2011, die erste Berührung zum Eisbaden, in dem ich Leute gesehen habe, die das machen. Und die aber viel älter waren als ich. Und gleichzeitig haben die unglaublich glücklich gewirkt auf mich, obwohl die so was Extremes, in meinem Sinne, Extremes machen. Das hat mich nachhaltig beeindruckt. Und dann kam der Moment. Wahrscheinlich war das der Moment, ich, was ich meinte, dieser dialektische Sprung, so viel Information. Und dann kam der Moment, als ich bei einem Rückflug eine Reportage gesehen habe über einen Holländer, der Wim Hof hieß. Damals war der total unbekannt. Das war wirklich ein unbekannter, verrückter Couts, wo eine Stunde bei BBC seine Story quasi gezeigt wurde und seine extremen Weltrekorde. Aber auch er als Mensch. Und das hat mich nachhaltig beeindruckt, weil ich gemerkt habe, krass was er macht, wie er als Mensch auf mich wirkt und gleichzeitig was er macht. Auf der einen Seite sehr menschlich und unperfekt und auf anderen Seite das was er tut mit der Kälte so unglaublich konzentriert und auch hochgradig professionell. Dann bin ich stärker eingestiegen, habe diesen Wim Hof gesucht, habe gesehen, der bietet so was wie einen kleinen Online-Kurs an, den habe ich dann mir quasi reingeholfen und der ging so zehn Wochen. mit zuerst duschen und atmen und immer eigentlich so zwei Atemtechniken eigentlich, duschen und atmen. Verschiedene Duschtechniken, so bisschen länger duschen, ein mit Unterbrechung duschen, so ein bisschen mit Atemtechnik in der Dusche. Und dann kam irgendwann Eisbad. So und ich habe dann das Eisbad genommen im Schlachtensee in Berlin, so zwei, drei Minuten. Und das war für mich dann der Moment des Durchbruchs. In dem Moment, ich das Eisbad genommen hatte und quasi aus dem See rauskam und ich mich da einfach hingesetzt habe, ich habe irgendwie keine Lust gehabt, mich abzutrocknen, obwohl es arschkalt war. war zwei Grad von der Temperatur. war kein Schnee, aber zwei Grad. Wasser hatte auch zwei Grad. Es relativ schöne Szene mit ganz viel Natur im Hintergrund, viele Vögel. Die Sonne ging gerade auf. Ich war alleine. Es war so waldig. war so völlig so... Ich für mich mit dieser Kälte, dieser ganzen Vorwürfe, ganzen Szene, mit diesem Wald und dieser See und diese kleinen windigen Wellen. Und diese Vögel, die da ihre Sachen machen, die einen tauchten, die nächsten flogen, die anderen schnatterten. Und ich dann so mittendrin in dieser Kälte mit nasser Haut im Eisbad gewesen und war da für einen kurzen Moment für mich einfach völlig zufrieden. Es gab keinen Gedanken, es gab keine Zweifel, es gab keine irgendwie, ist noch unklar, irgendwas musste noch irgendwie gefühlt werden. Es war einfach, ich war eins mit dem, was da war. für eine kurze Zeit. Und das war für mich das Signal, dass mein Körper auf einmal zu mir sagt, wie so eine ganz tiefe, innere Stimme, jetzt bist du regeneriert. Und das war der Startschuss eigentlich. Nicht das Ende, ich bin regeneriert, sondern das war für mich der Beginn. Und dann bin ich massiv eingetaucht in diese ganze Szene, in diese ganze Kälte, in diese ganze Atemtechnik von Wim, in die ganze Wissenschaft dahinter. Ich habe die verfolgt, weil Wim hat eine Wissenschaft nach der anderen. So eigentlich mit dem Einstieg mit mir gingen auch quasi mit ihm so diese Wissenschaften. Woche oder Monat für Monat kamen neue Tests raus. Ich habe dann irgendwann Wim kennengelernt, habe das in meinen Alltag integriert. Ich in meinen Kampfsport integriert. Hab selber damals auch Kampfsportunterricht gegeben. Ich war Long-Term-Student und bin dann nach Berlin zurück. Ich habe auch hier Berlin in einem Studio in Wilmersdorf lange Kampfsportunterricht gegeben. Ich habe dann immer abends die Leute eingeladen, 10 Uhr, 22 Uhr, mit mir die Atmung zu machen. Am Wochenende habe ich sie eingeladen, mir zum Schlachtensee zu gehen. Nach so Kampf. Oder auch davor, sich aufzuladen oder danach zu regenerieren. Das war ... hat unglaublich viele Leute interessiert auf einmal, dass ich irgendwann mal überlegt, okay, wie kann man das eigentlich, ich sag jetzt mal, zertifiziert offiziell machen? Und dann habe ich die Entscheidung getroffen, dass ich 2018 mit der Ausbildung anfing, 2017, 2018, und hatte das große Glück, von WIM ausgebildet zu werden in diesen ganzen Modulen, Modul 1, Modul 2, Advanced. Und bin dann quasi sozusagen als Instruktor raus, und habe dann erst eigentlich gemerkt, ich müsste mich jetzt entscheiden, Architekt und Kampfsport oder Kampfkunstleber oder Second Curve, ich das also die zweite Welle meines Lebens zu reiten, was Neues zu machen. Bis jetzt war ich 20 Jahre Architekt, war irgendwie 10 Jahre im Kampfsport unterwegs, war irgendwie in den ganzen Atmungen unterwegs, aber irgendwie hatte ich das Gefühl, ich reite jetzt die zweite Welle. Da gibt es so Buch, das heißt von Strengths to Strengths. Das ist Buch für Männer. Und da gibt es quasi dieses Thema der zweiten Welle, sozusagen, dass du dann irgendwann in deinem Leben etwas Sinnvolles machst mit dem Wissen, was du dir angehäuft hast. So die zweite Welle. Und das ist so Second Curve. Und dann so für mich ist das so diese diese Idee gewesen, okay, ich reite offensichtlich die zweite Welle. Also entscheide ich mich auch dafür, weil alle Zeichen sprechen dafür. Und dann habe ich einen Change gemacht. habe ich den Beruf also nicht gewechselt, sondern ich bin immer noch als Architekt, als beratender Architekt unterwegs. Weil ich liebe diesen Beruf einfach. Der ist auch für mich ein schöner Beruf. Weil ich habe immer auch quasi gewusst, dieser Architekt, dieses Sein des Architekten hat nicht mein Burnout verursacht, sondern ich durch die Art und Weise, wie ich den Architekten gelebt habe. hat das Burnout verursacht. war so ein... Danach hab ich das gewusst. Das ist nicht der Beruf für mich gewesen. Das ist immer noch superinteressant, das ist superschön. Aber ich musste mich entscheiden, weil ich wollte nicht noch ein Burnout, in dem ich alle drei Dinge mache, weißt du. Also ich mich entschieden, okay, mach dann einfach hauptsächlich jetzt den Coach. Im nächsten Sinne ist es ein BIM Hof Advanced Instructor. Im weitesten Sinne bin ich ein Stress-Management-Coach, weil ich auch viele Sachen auch... in meinem Coaching einfließend das, was aus dem Kampfsport kommt. Mind Control Techniken, dieses Prinzip Körper über Geist, Geist über Körper Prinzipien und vor allem auch die Atemtechniken noch erweitere Boutéco Atmungen mit reinnehmen oder rhythmische Atmungen mit reinnehmen, das Programm insgesamt zu ergänzen. Der Kern, das Hauptsächlich, was ich mache, ist immer noch für den Hof, weil es einfach für mich die krasseste und wirklich intensivste und Wirkung, also die Methode, die wirkungsvoll ist und wissenschaftlich auch nachgewiesen ist, da hat man wirklich ein Fundament. Da kann man auch glauben. Aber eben halt im Bereich Stressmanagement, Burn-out-Vermeidung oder auch High Performance und Stresskontroll und diese ganzen Sachen von Resilienzen. So da erweitere ich das Programm mit den Dingen, die ich vorher auch erlebt habe als Unternehmer. Was ist das Problem als Familienvater? Was ist das Problem als als quasi als jemand, was neu gründen möchte, ist das Problem mit Regenerationen, Sportler, Kampfsportler und so weiter. ist so eigentlich die Geschichte. das ist nicht ein Punkt. Das sind unglaublich viele Pustelstücke, die im Laufe der Zeit und selbst heute noch kommen immer neue Pustelstücke dazu, die das Gesamtbild dann ergeben. Und ich glaube, wenn das Gesamtbild fertig ist, bin ich dann weg, glaube ich. Jan: Wow. Sehr spannend. So viele spannende Punkte auch. Es war in meinem Kopf eine sehr bildliche Geschichte, der ich gerade gut folgen konnte. Was mich aber gerade sehr interessiert hat, wenn ich mir vorstelle, du hast jahrelang im Bereich des Architekten gearbeitet, warst international unterwegs, da ist ja schon eine Menge Commitment und Verantwortung auch gefordert. So wie würde ich mir das vorstellen. mit einem Teilzeitjob oder sag mal, man macht das einmal am Wochenende, ist da, glaube ich, nicht viel erledigt, wenn man so weit unterwegs ist. Das heißt, es ist ja schon auch ein Stück weit in deiner Grundhaltung drin, dass du bereit bist, auch viel für eine Sache zu investieren oder zu geben oder voll dabei zu sein. Was würdest du sagen, so, was waren so die Dinge, die dich über diese Reise begleitet haben? Es waren ja so viele Zwischenentscheidungen, die immer wieder aufs Neue gekommen sind. Du hast jemand gesehen, der in China Eisbaden gegangen ist. Du bist in Kontaktpunkt Daniel Ruppert: Mhm. Jan: mit verschiedenen Kampfkünsten gekommen. Du warst hier in Berlin, hast aber auch Leute beraten. es war ja immer wieder so eine sehr klare Ursache Folgekette oder eine Entscheidung. Ich glaube, wenn man den Prozess ein bisschen aufdröselt, was würdest du sagen hat dich denn eigentlich getragen, immer wieder dieser Neugier oder dieser Suche zu folgen? Was war das, was dich immer wieder zum nächsten Schritt gebracht hat und du nicht da versackt bist, wo du warst? Daniel Ruppert: Das ist eine sehr, sehr, sehr schöne Frage. habe da so eine... Getragen hat mich immer die Lust und der Spaß, wirklich die Dinge zu erforschen, wo es mich hinzieht. Das ist interessant, das ist eine unterbewusste Entscheidung. Das mehr so Law of Attraction, nennt man das. Das das, was mich Attracted hat, da bin ich hin. Also ich habe immer entschieden, so, okay, das mache ich, weil es mir Spaß macht. Zum Beispiel die Idee, nach China zu gehen, war einfach, weil ich... Leute kennengelernt habe. Also der Zufall hat schon einiges immer so bereitgestellt. Ich habe gesehen, ok, ich habe jemanden kennengelernt. war mein ehemaliger Chef, der hatte Connection zu China. Dann hatten wir dort auf einmal Verbindungen zu VW, wo er wiederum Manager war, der wiederum Sachen organisiert hat, dass man sich mit anderen Geschäftspyren aus China treffen konnte, mit dem Ziel, einen Joint Venture zu gründen. So, dahin zu gehen war trotzdem, ja, ich habe Bock drauf. Dahin zu gehen war trotzdem, ich könnte mir vorstellen, das ist cool, das mache ich. Klar hab ich mir auch gedacht, okay, da kannst du auch deine Ideen realisieren, weil natürlich ist China ein Land gewesen, das war offen für Neu-Ideen, was in Deutschland nicht immer der Fall ist, weil das Baurecht in Deutschland relativ engmaschig. Also man kann nicht ganz so kreativ sein hier. Da dachte ich, okay, mach ich. Ich bin jung, ich mach das. So, das war so dieses Gefühl zu haben, ich habe Lust darauf, ja, so dieses, diese Neugier gespickt so mit der, mit der Faszination für dieses Thema. Ja. Und die andere Seite, glaube ich, die habe ich über längere Zeit mir auch gefragt, woher kommt eigentlich diese Lust am Leben zu sein? Diese Lust einfach trotz Widerstände, trotz auch, sage ich mal, Rückschläge oder immer diese Burnout-Geschichten nicht die Hoffnung zu verlieren, sondern zu kämpfen. Und das ist eigentlich, glaube ich, die Liebe meiner Eltern. Jan: Hmm... Daniel Ruppert: Und da glaube ich ganz stark daran, dass es die Liebe meines Vaters ist und die Liebe meiner Mutter. Und vor allem auch mein Vater hat immer auch gesagt, so mach das, was du willst. So lass dich auch von der Schule, gewissen Lehrern nicht unbedingt beeinflussen. Auch wenn die sagen, so und so, trotzdem bist du ein toller Typ. Also mein Vater hat mich immer sehr stark bekräftigt. Er ruhe in Frieden, schon gestorben. Aber wenn ich mich daran zurückerinnere, mit diesem Gefühl, dieser Wärme in mir und dieses Gefühl quasi auch... Lust am Leben zu sein, ich immer auch so, wie meine Eltern mich unterstützt haben und geliebt haben. Ich glaube, das ist die Grundlage dessen. Jan: Das heißt, du hast eigentlich durch deine Reise ein starkes Urvertrauen gehabt, was dich getragen hat. Daniel Ruppert: Ja. Jan: Du hast gerade auch von Widerständen gesprochen und wenn ich mir das vorstelle, also ich bin selber viel in der Wim Hof Methode aktiv, ich habe meine eigene Eistruhe zu Hause und eigentlich Daniel Ruppert: cool. Jan: jeden Tag, was mir immer wieder auffällt, ist das Thema vom inneren Widerstand. Ich glaube, ist gerade präsenter Daniel Ruppert: Ja. Jan: denn je in den Medien der Schweinehund. Man hängt am Handy, Dinge sind zu kurz, man beschwert sich schon, dass die U-Bahn eine Minute zu spät kommt. es baut sich immer mehr ein nach außen getragener und veröffentlicher innerer Widerstand, der auch zu einem äußeren Widerstand kommt. Es gibt überall Widerstände, die auch präsenter werden, sei es geopolitisch. Ich finde es aber interessant, so im Intrinsischen zu beobachten. Wenn du mir von deiner Reise erzählst, könnte ich mir vorstellen, dass da sehr viele Widerstände aufgetaucht sind, in die Kälte zu gehen, vielleicht auch super viel zu arbeiten, ein ganz neues Land auf einem anderen Kontinent zu erkunden. Was würdest du sagen, dass das, du von deinen Eltern als Liebe und Urvertrauen mitgegeben hast, war das, was dich auch getragen hat, das dann zu tun, wo die Neugier größer war als der Widerstand? Oder hast du Techniken oder hast du auch Sachen kennengelernt, die dich da begleitet haben? Daniel Ruppert: Ja, Jan: Allein schon wenn ich jemanden vom Eisbaden erzähle, der da noch nie einen Berührungspunkt hatte, ist so, Gott, ich gehe noch nicht in die Kälte. Ganz großer Widerstand. Was war das bei dir, was Daniel Ruppert: Jaja. Jaja, das ist... Jan: dich da durch diese Widerstände und Entscheidungen noch mehr getragen hat? Daniel Ruppert: Genau, also nachhaltig wirklich durch Widerstände oder nachhaltig mit Widerständen auf einer ganz anderen Ebene umzugehen hat der Kampfsport das mit mir gemacht. Weil die Ausbildung im Kampfsport und im Kampfkunsttraining, also beide sind ja Kampfsport, ist das harte Training, Kampfkunst ist der innere Kampf, also ich habe beide Ausbildungen. Die Tiefe, also diese, diese, diese, ich muss überlegen, ich habe in der Regel zehn Stunden am Tag trainiert. In dieser ganzen Kung Fu Ausbildung. Ja, so. Und da kommst du an körperliche Widerstände, an geistige Widerstände, eigentlich an alle Widerstände, du dir vorstellen kannst. Und das ist auch der Sinn dieses Trainings, diese Widerstände in einer gewissen Form zu verbinden. Das ist einmal die Form der Bewegung. Das heißt, binde dein Körpergefühl in diesem Widerstand mit ein, weil es gibt eine unglaublich interessante Episode, eine sehr schöne Geschichte, die ich da kenne. Wir hatten oft auch diese Widerstände im Kopf besprochen. man zum Beispiel lange meditiert, diese Widerstände. Wenn lange irgendwie eine Bewegung mache, kommen die Widerstände. Wenn ich lange auch sehr viel sozusagen an Dinge entbehren muss, weil dieses Training ist auch sehr, trocken. Dieses Training ist sehr leer. Da bist du froh, wenn du einen Tee trinkst und vielleicht auch, ich sag jetzt mal, ein Essen kriegst. Ja, so kriegst du. du bist sehr, sehr auf die rudimentären Sachen begrenzt. so das gibt unglaublich viele Widerstände in dir. Da kommt unglaublich viele Diskussionen in die hoch. Haben wir diese Diskussionen besprochen? Und dann meinte mein Trainer, das fand ich sehr spannend, naja, interessant, wirklich wichtig, wichtig, wichtig. Was sagt dein kleiner C dazu? Jan: Mmh. Daniel Ruppert: Und dann habe ich so rein gehört in meinen kleinen Zeh und gesagt, der sagt gar nichts. Er meinte, siehste, hör auf deinen kleinen Zeh. Und das ist so eine spannende Geschichte, die finde ich so cool, weil sie eigentlich, was sagt sie, bringt zu diesen Widerständen zwei Sachen rein. Einmal, der Widerstand ist wichtig, analysiere dieses Denken dazu, analysiere, was in dir vorgeht. Aber gleichzeitig fühle deinen Körper, ob da wirklich ein Widerstand ist. Was sagt dein Körper dazu? Dein Körpergefühl, deine Intuition und das zusammen. Das ergibt quasi dann die Entscheidung. das ist tiefes NLP, das ist tiefes Hypnotherapie. Das habe ich später erst durch einen sehr interessanten Bekannten kennengelernt, der da ein Profi drin ist, der mir das erklärt hat, dass es genau dieses Yin und Yang Training eigentlich im Kung Fu, das bedeutet der Körper, also Body over Mind und Mind over Body Training. Das heißt, wir haben verschiedene Trainings immer wieder kombiniert am Tag, einerseits einmal den Geist zu fordern und zu überfordern. aber gleichzeitig den Körper zu fordern und zu überfordern und beides auch wiederum zu regenerieren. Und das war der Moment, wo ich eher bewusster wurde, mit Widerständen umzugehen. Bis dahin war ich unterbewusst in Widerständen und deswegen bin ich auch teilweise in die Falle gelaufen. Deswegen habe ich auch teilweise Widerstände nicht richtig interpretiert und das hat zum Burnout geführt, weil ich gewisse körperliche Widerstände einfach nicht gelesen habe. Und gleich sehr auch gewisse mentale Widerstände nicht interpretieren und analysiert habe, sondern ich bin einfach drüber weggegangen. Ach komm, wird schon. Ja, so dieses typische, ja ich mach trotzdem. Das wurde dann einfach verfeinert durch mein jahrelanges Kung Fu Training, wo man die Sachen wirklich wahrnimmt, auseinander nimmt und bewusst macht und dann aber trotzdem sich nicht hindern lässt, eine Entscheidung zu treffen. Und das war halt der Punkt. Mein Trainer hat immer gesagt, egal was passiert, komm ins Studio und trainiere. Mach irgendwas. Wenn du der Ecke sitzt und eine Kugel drehst, egal, mach irgendwas. Hör nicht auf, dich zu bewegen in diesem Plateaus, die du hast, halt weiterzugehen. Bewegung ist der Trick. Mentale Bewegung oder körperliche Bewegung. Das ist so das, was ich erfahren habe. Und das wurde dann irgendwann auch zu meinem Coaching, zu meinem Training. Es ist Teil meines Trainings, wie du schon sagst. Ich war heute früh im Eisbad. Ich stehe früh auf nach meiner Atemtechnik. habe heute früh meine Atmung gemacht, habe noch eine zweite Atemtechnik gemacht. Dann bin ich vier Kilometer draußen laufen gegangen zum Sportpark hier, das ist in Nähe bei mir. Dann komme ich wieder und dann gehe ich ins Eisbad. ist meine Routine bis ungefähr 7.30 Die startet meistens 6 Uhr und ist so 7.30 Uhr durch oder manchmal auch 7 Uhr, je nachdem wie schnell ich bin. Und dann ist dieses Eisbad. Ja klar, dann spürt man diesen Das leichte Ziehen, wo es auf einmal schwerer wird, zur Richtung Eisbad zu gehen. Man weiß auf der einen Seite, der Körper sagt, ja, geil. Der Geist sagt, ich hab gar keinen Bock, machen wir später ein bisschen Ausruhen, Kaffee trinken, paar E-Mails beantworten. Es gibt dieser typische Dialog. Aber durch die Analyse merke ich, okay, das Eisbad ist ein wirklich körperlich wichtiges Tool, hormonell Biochemisch eine Thermoregulation einzuleiten, die einen unglaublich großen Gesundheitsbenefit hat. Antientzündung, Erhöhung der Aktivität des Immunsystems, Verstärkung der ganzen weißen Blutkörper, Regeneration der kaputten Systeme im Körper, Forderung, Erhöhung der eigenen Wärmeproduktion, Erhöhung der ATP-Energieproduktion. Das heißt, ich weiß mental, es ist extrem wichtig, das jetzt zu machen. Weil ich das Wissen habe, dass wenn ich das mache, dann passiert das und das und ich kriege das und das. Und somit überwinde ich einfach diesen Widerstand durch Wissen und gehe da rein. Und dann gibt es diese erste Reaktion vom Körper, weil er diese Energie aufbringen muss, wo er keinen Bock hat. Er will das ja eigentlich sparen, die Energie. Also er muss sich aufbringen, aber dann merkst du schon nach einer Minute, wie er sich relaxt. Und dann bist du in diesem völligen Ausgleich. So, und dann hast du den Widerstand sehr gut durch eigentlich Wissen und durch praktische Tätigkeit überwunden. So kann man das in jede Lebenssituation nehmen. Jede Lebenssituation hat einen Jan: Hmm. Daniel Ruppert: körperlichen Teil, einen geistigen Teil. Es gibt Widerstände und gibt Informationen und Möglichkeiten, diesen Widerständen umzugehen, sie auseinanderzunehmen und eigentlich auch als Aufgabe zu sehen und auch als etwas zu sehen, was immer da ist. Ich glaube, wenn jemand Leben ohne Widerstand hat, dann glaube ich Also meiner Sicht gibt es das, glaube ich, nicht. Man hat immer Widerstände. Jan: Und was das interessiert mich gerade sehr, weil du auch viel erzählst, was du machst und wie du es machst. Du hast auch von deiner Morgenroutine erzählt. Und ich finde, ist auch gerade wenn ich so in meine Generation gucke, in die jüngeren zwischen 20, 30, 30 bis 40, wird es ja auch super beliebt zu sagen, hey, ich habe gehört, dass jeden Morgen fünf Kilometer laufen super ist. Dann soll man die Push-Up Challenge noch machen. Eisbaden ist gut. Dann die Supplemente werden auch noch gut, wenn ich die nehme. Dann wäre noch eine Meditation am Top oben. Also es gibt ja dieses Fass, was auch droht zu überlaufen und das hast du ja auch Daniel Ruppert: Jaja. Jan: mit deinem Burnout angesprochen. Was würdest du empfehlen oder was ist deine Sicht darauf für jemanden, der vielleicht einen großen Widerstand hat überhaupt anzufangen, Schritt Richtung Mitte zu gehen und für jemand, der sagt, ich habe eigentlich das Fass schon so voll, mir würde es besser tun, was vielleicht wegzunehmen oder andere Sachen dafür intensiver zu machen, wie Wie zentrierst du dich? Gibt es Techniken, du nutzt? Gibt es Wege oder ist es viel Intuition bei dir? Daniel Ruppert: Na, Intuition ist am Ende auch Talent, was jeder von uns hat. Jeder Mensch hat Intuition. Und ich glaube, Intuition zu verfeinern, ist 90 Prozent harte Arbeit mit einer Technik. Und da geht's, ich glaube, ist wie Talent. Wenn du ein Talent hast, heißt das noch lange nicht, dass du damit Erfolg hast. Du musst richtig hart daran arbeiten, dieses Talent quasi sozusagen zu einer Perfektion, zu einer Propession zu machen. Und somit sind wir alle auch am Ende gleich. Wir haben alle das gleiche Problem. Zu viel oder zu wenig. Ist immer das Gleiche. Wann starte ich? bin lost oder ich bin überfordert mit den Dingen, die ich mir quasi in Rucksack gepackt habe. Das ist immer das Gleiche. Und das muss man immer wieder aufs Neue aus meiner Sicht aufs Neue klären. Also immer wieder aufs Neue wieder sagen, okay, wo stehe ich? Das erste, wenn ich noch nie oder wenn ich jetzt nicht anfange, also wenn ich jetzt nicht weiß, wie ich anfange oder nicht, zumindest wenn ich sage, wie, was, wo. Ich würde immer mit Kleinen, also was bei mir auch, wenn ich gemerkt habe, sozusagen ich bin in einer gewissen Weise schon überfordert, wenn ich den Berg sehe. und ich habe schon gar keine Lust mehr den Berg hoch zu laufen, dann fange ich mit kleinen Dingen an. Das heißt, ich laufe einen Seitweg oder ich mache kleine Sachen. Tiny Habits nenne ich das. Das heißt, ich suche mir etwas aus, was aus meiner Sicht erst mal wissenschaftlich fundiert ist. Das wäre das erste, was ich machen würde. Zum Beispiel, ich, nehmen wir mal Supplementierung. Ich stehe von diesem Riesenberg, ich supplementiere auch. Ich stehe von diesem Riesenberg der Supplementierung. Jetzt höre ich vom Biohacker Nummer eins zum Biohacker Nummer zwei. Es muss das sein, es muss das sein. Dann höre ich diese Gurus, die eine wirft sich 140 Pillen am Tag ein, die nächste 120. Da denke ich, krass. So, abgesehen von den Kosten. Aber jetzt, was mache ich jetzt? Das erst, was ich mache. Ich mache einen Bluttest. Das heißt, ich gucke erstmal, was ich überhaupt brauche. Also ich gehe wirklich logisch vor und sage, was ist eigentlich momentan so der Punkt bei Supplementierung? Ich gucke, okay, es gibt ein paar Grundsupplementierungen. Da bin ich auch ein Freund von Magnesium zum Beispiel. Man könnte Magnesium messen lassen. Vitamine würde ich erst mal messen lassen. Brauche ich es überhaupt. Vitamin D würde ich messen lassen. Omega 3 würde ich messen lassen. Ich würde alles erst mal messen lassen an mir, was ich persönlich auch gemacht habe. Am Ende habe ich gemerkt, ich habe davor viel zu viel Geld ausgegeben für Supplementierungen, die ich gar nicht gebraucht habe. Jetzt habe ich Supplementierungen, die genau auf mein Blutbild passen. Und ich sage, das brauche ich auf jeden Fall. Und das brauche ich auch noch, aber das brauche ich eigentlich nicht. Und da ich regelmäßig mein Blutbild messen lasse innerhalb eines Jahres. dann weiß ich, okay, ich muss die Supplementierung anpassen oder nicht. Das heißt, ich gehe sehr systematisch in diesen Brunnen vor. Bewegung ist genau das Gleiche. Ich gucke erst mal, ich nehme erst alle Bewegungen wahr und teste Bewegungen durch. Das heißt, ich gehe mal zu diesem Club, zu diesem Club, zu diesem Club, ich mach mal Yoga, ich mach mal tanzen, ich mach mal Kampfsport. Gucke auch so bisschen in meine Umgebung, oft hilft die Umgebung. Das heißt, ich kommuniziere auch und oft kriegst du, und das war in meinem Weg auch sehr oft, ich hätte diesen Weg nicht geschafft, wenn ich nicht Leute hätte, Menschen mich drum herum, die Jan: Hmm... Daniel Ruppert: wie so ein Spiegel Raum auch sind, die auf einmal eine Idee haben und ich denke, geil, schöne Idee. Also mehrere Augen sehen immer viel mehr als zwei Augen und deswegen höre auf die Dinge, die dir an deiner Umgebung gesagt werden. Das ist auch eine sehr interessante Richtung, weil das ist auch eine Projektion deines Unterbewusstseins, deiner Intuition, in dem der andere dir hilft und die Hilfe auch annehmen. Ja, mal das mitmachen, mal das mitmachen und dann gucken, was gefällt mir. Wo fühle ich mich am besten? Mit welcher Bewegung? Ja, ich bin zum Beispiel da beim Krafttraining. war der Punkt. Ich komme aus dem Kampfsport, mache jetzt auch Krafttraining natürlich. Jetzt habe ich das habe ich gleich danach zum Beispiel heute einen Coach am Telefon, wo ich glaube, dass er weil er kommt aus dem Kampfsport, wo ich glaube, dass seine Art von Krafttraining, die er mir geben wird, in Verbindung mit dem Kampfsport für mich interessant sind. Ich habe aber vorher schon drei Coaches durch. Ja, das heißt, ich gucke einfach und probiere und probiere und probiere. bis ich auf einmal den Match habe, den Treffer habe. Wenn ich zu viel habe, das merkt man daran, dass man auf einmal hektisch wird. Dass man auf einmal auch aggressiv wird, seine Routine durchzusetzen und beginnt dann einmal egoistisch zu werden. Indem man zum Beispiel auch gewisse Dinge, die wichtig sind, Beispiel einfach mal ein Abendessen mit der Partnerin oder mit einem Partner aussetzt. Oder mal am Wochenende einfach mal auch frei macht und mal durchatmet. Leute, die Kinder haben, die wissen, die werden gezwungen. diese Pause einzunehmen. Aber da zu schauen, bin ich auch gesellschaftlich noch so entspannt, dass ich einfach auch quasi auf locker bleibe, in diesem ganzen Tun. Wenn ich meine Morgenroutine mache, ich bin an sich durch die Bank weg super locker, habe sehr viel Spaß dabei und übertreibe es auch nicht mit den Dingen, wo ich sage, okay, Heute schaffe ich nur das Laufen früh und den Kampfsport abends, aber dazwischen nicht mehr ins Fitnessstudio. Oder heute schaffe ich gar nichts von denen, sondern nur atmen und dann Eisbad. Oder einfach zu schauen, okay, es ist am Ende, und das sieht man halt bei Leuten, die, ich sag jetzt mal, auch langlebig sind und auch glücklich sind. Es ist immer wichtig, glücklich zu sein, weil es ist immer wichtig, die zwischenmenschliche Beziehung nicht zu vergessen in all diesen Dingen. Und dafür ist genauso, Zeit sein in diesem ganzen großen Biohacking Portfolio, was ich habe. Liebe ist da aus meiner Sicht glaube ich weiß auch nicht. habe immer diese Kritik. Ich bin in ganz vielen Biohacking-Konferenzen. Ich höre da ganz viel, aber nie hat irgendwie auch mal annähernd ein Stand, der nur Liebe heißt. das Thema der zwischenmenschlichen Beziehung aufgreift, des Zusammenseins, dieser ganzen Blue-Zone-Geschichte, dieser ganzen Geschichte, Leute die älter werden, weil sie einfach auch lockerer sind, die supplementieren gar nicht. Bei den Bluesounds ist es bisschen sprittig. Man muss aufpassen bei den Bluesounds, diese Bereiche auf der Erde, diese fünf, wo die Menschen besonders alt werden, die werden immer so gezeigt. Man ein bisschen aufpassen, ob das wirklich stimmt. Also da gibt es auch Richtungen, wo man sagt, eigentlich keiner weiß gar nicht, wie alt die da sind. Also die haben gar kein Datum. Aber wenn du dir guckst, was die so machen, die haben sehr viel Zwischenmenschliche. Die treffen sich viel, die reden viel. Die sind viel zusammen, die sind locker. Die supplementieren nicht, die machen nicht großen Sport. Die haben nicht diesen Fanatismus wie wir und sind trotzdem sehr alt. Jan: Was du da gerade sagst ist für mich besonders interessant auch, weil ich viel aus diesen Ideen und auch aus den Benefits mir mitnehmen kann und gleichzeitig mich aber auch immer wieder frage zwischen diesen ganzen Events, zwischen den Morgenroutinen und auch Daniel Ruppert: Mhm. Jan: generell im Leben begegnen mir immer wieder Wellen. Das heißt, ich habe Phasen, wo ich total getragen bin und ich habe auch Phasen, wo ich mich sehr tief fühle oder sehr viel Dunkelheit umgeben ist. So diese klassischen Downer, wenn man sie jetzt mal so betitelt. Und ich habe auch den Eindruck, gehört dazu und das kann auch als Chance verstanden werden. Aber was war denn in deiner Vita, auch nochmal vielleicht auf ein paar Momente zurückzukommen, Zeiten, wo du eine Phase hattest, wo es vielleicht besonders schwer war, wo du vielleicht auch dran gezweifelt hast, Kung Fu weiterzumachen oder Daniel Ruppert: Ja. Jan: vielleicht Wim Hofmehr anzugucken und was war dann das Momentum, was dich trotzdem dabei hat belassen? War es die Gemeinschaft, die du gerade angesprochen hast oder gab es auch eine innere Stimme, die sich wieder dafür entschieden hat? Daniel Ruppert: Es ist so, dass wir das im Kampfsport plato Diese Downer, die du beschreibst, Jan: Hm. Daniel Ruppert: heißen bei mir plato. Sie sind von der Beschreibung ein bisschen besser. Sie gehen nicht runter, sondern sie stoppen die Entwicklung kurzzeitig. Jan: Mhm. Daniel Ruppert: Und so betrachte ich die auch. Sie stoppen die Entwicklung kurzzeitig. Sie sind wichtig. Warum? Weil ich ja nicht weiß, was der Körper und der Geist momentan umbauen muss, die nächste Erfahrung zu machen. Ich sehe es etwas makrokosmisch. Geholfen in diesen Momenten des Plateaus ist immer die Gemeinschaft. Für mich war immer die Leute mich herum, die Gruppen mich herum, die ganzen Sachen mich herum, haben mich dann durchgetragen. Indem die weitergemacht haben. Ich habe zum Beispiel einen sehr an den Jahre langen Freund und Kampfbruder. Ich nenne ihn Kampfbruder. Das ist ein blöder Name, aber ich habe keinen anderen Namen dafür. Jan: Hehehehehe Daniel Ruppert: Der ist eigentlich völlig daneben, aber ich nenne ihn einfach Kampfbruder. Warum? Weil es ist mein Bruder im Sinne von Kampf. Er ist seit Anbeginn der Zeit hat er mich begleitet und ich ihn in diesen Kung Fu Jahren, Jahrzehnten. Und das Spannende ist, auch heute Nachmittag treffe ich mich mit ihm zum Kämpfen bei ihm in bei ihm da quasi in seiner Werkstatt, wir kämpfen. Und das Spannende ist, immer wieder in diesem Plateaus kriege ich auf einmal eine SNS, so, hey. hast du wieder mal schön einen drauf zu kriegen? Und ich dann so, ich kann gerade nicht. Und er so, komm, halbe Stunde Pfeife, komm, los. Also er drückt sozusagen sich da so rein und zieht mich aber dadurch auch raus. so. Und jetzt kommt aber auch dieser Moment, was ich vorhin sagte, so zu schauen, wie reagiere ich auf eigentlich meine Umgebung, was ich gerade meinte. Ich muss natürlich auch wahrnehmen können jetzt auf diesem Plateau, dass da jemand mir helfen möchte. im weites Ginnensinn. Dass der Schritt jetzt richtig, obwohl der Widerstand wieder so groß ist, aufzustehen, die Pratzen zu nehmen, ins Auto zu setzen, dahin zu fahren und ich sag mal eine Stunde auf sich einzukloppen, so im, im, verletzt, also wir verletz uns da nicht, aber und dann merkst du auf einmal nach dieser Stunde, das Plateau ist vorbei. Ja, so du hast wieder, du fühlst dich an, das war, der Körper ist wieder drin, der Körper konnte sich ein bisschen, man hat gemerkt, ich war geistig beherrscht. Also ich, ich bin so ein Es gibt diese Plateaus, wo ich körperlich erschöpft bin. Und es gibt diese Plateaus, wo ich geistig verwirrt bin. Oder wo geistig in einem Moment bin, wo mein Geist momentan nicht mehr weiß, wo hingeht. Und im Lauf der Erfahrung habe ich gemerkt, dass das die interessantesten Momente wo mein Geist nicht mehr weiß, wo hingeht. Denn geht es in den nächsten Schritt. Dann ist die Vorbereitung für die nächste Erfahrung an. Und er muss die andere Erfahrung auf einer unterbewussten Ebene sortieren. Und deswegen ist das Bewusstsein kurz verwirrt, weil es keine Information mehr so richtig kriegt. Da ist was zu tun, da kommt was, was noch nicht klar ist. Man ist selbst auch denkt, man redet zu viel mit sich selber. Also ich bin auch so ein Freund, ich, ich bin da sehr einfach, muss ich sagen. Vielleicht auch in dem Moment auch sehr. Ich versuche, Gedanken mit mir selber sozusagen relativ klar und deutlich zu formulieren. Wenn ich merke, ich bin verwirrt, sage ich mir selbst, konzentrier dich. Was ist momentan wirklich los? Ich versuche meinen Satz zu nehmen und es zu beschreiben. Und wenn ich das in einem Satz nicht beschreiben kann, dann mache ich Sport. Dann gehe ich ins Eisbad oder mache eine Atemtechnik. Das sind die Techniken, die du gefragt hast. man Techniken dafür? Deswegen im Prinzip, ich unterrichte ja nicht Sachen, weil ich sie unterrichte mir damit, da ich sage, hier, ich unterrichte die Sachen, weil ich merke, dass die mir persönlich unglaublich gut helfen im Laufe dieser dunklen Phasen, im Laufe meiner Entwicklung, waren das die Tools quasi, die Also wenn ich eine Atemtechnik mache, wie Wim vier Runden mit anhalten von zwei, zweieinhalb Minuten, ich kann fast jedem Menschen versprechen, dass er danach ein anderes Mindset hat als davor. Und ich kann fast jedem Menschen versprechen, wenn er wirklich so ins Eisbad geht, wie das eigentlich sich gehört, ruhig, gelassen in dem Eisbad sitzt, zwei bis drei Minuten macht und er danach rauskommt, kann ich ihm fast versprechen, hat ein anderes Körpergefühl und somit einen anderen Denkapparat als davor. Und das kann ich auch beweisen, weil ich habe das vier Jahre lang getestet. Das ist auch bei der Mannsein-Konferenz, bei der Präsentation oft, dass ich manchmal so Gehirnwehrenscans zeige oder eben einen Gehirnwehrenherzscan im Eisbad oder danach oder eine Veränderung von Stressempfinden davor und Stressempfinden danach. Und du siehst zwei völlig verschiedene Ausprägungen des Körpers. Und das ist das Spannende. Zum Beispiel einfach nur Beta-Welle, Alpha-Welle im Kopf. Wenn du in der Beta-Welle bist, hochfrequent, sehr konzentriert, aber oft auch der Moment, wo du dich selbst nicht fühlst. Die ist sehr wichtig, weil dann kann ich Dinge erledigen, kann mich konzentrieren und ich muss dabei, ich sag das mal ganz profan, nicht pinkeln gehen. Das heißt, ich kann das unterdrücken. Ganz einfach. Das ist eine Beta-Welle im Kopf als profanes, einfaches Beispiel. Mal jetzt nicht wissenschaftlich so ganz detailliert, sondern das ist eine hochfrequente Welle. Die hat wie gesagt zur Folge, ich fühle mich parallel, aber nicht. Das Spannende ist, wenn ich die Luft anhalte, wenn ich wie im Hof atme, kann ich den Scan zeigen, ändert sich schon nach der zweiten oder dritten Runde die gesamte Energiestruktur im Kopf und ich bin eher in der Alpha-Welle. Was bedeutet eine Alpha-Welle? Die Alpha-Welle bedeutet, dass meine rechte Gehirnhälfte und meine linke Gehirnhälfte viel besser miteinander kommunizieren. Ich bin auf einer empathischen Ebene. Ich bin ruhiger, auch weil die Frequenz ist tiefer und der Energieverbrauch ist tiefer. In diesen Gehirnen Muster habe ich eine viel größere Fähigkeit, Lösungsansätze zu finden, weil ich mehr Gehirn benutze und weil ich viel mehr Zugriff auf mich selbst habe als Gefühl und auch auf den gegenüberliegenden Menschen. Und daran siehst du schon die Tools, aus einem Plateau, wo ich mit mir selber beschäftigt bin und vielleicht ein bisschen lost bin, mit zwei, drei Atemrunden und vielleicht einer kalten Dusche oder eben auch noch eine Sporteinheit einfach wieder in die richtige Richtung komme. und das auch offen kommuniziere, weil die Leute drum herum mitmachen oder Fragen stellen und dann über das Reden kommt die Reflektion und dann geht's weiter. Das sind eigentlich meine Tools dabei. Intuition ja, Jan: Hmm. Daniel Ruppert: aber es sind wirklich knallharte Tools, wo ich merke, ich muss jetzt ins Eisbad. Jan: Okay. Was ich spannend finde, ist auch immer wieder zu sehen, wie sich eigene Muster auch selbst bestätigen. Wenn ich zum Beispiel mir auf der Merdegang vorstelle von Architekt in Verbindung mit Kampfkunst, ist bereits schon ein System am Laufen, was sich auch quasi vorantreibt, wie diese klassische Aufwärtsspirale. Es gibt Menschen, die befinden sich teils in Phasen mehr in Abwärtsspiralen, wo eine negative Selbstbestätigung gleich die andere einlädt, weiterzumachen. Was mich noch mal interessiert, aber vielleicht auch so für den Zuhörerraum, der noch nicht so viel Berührung damit hatte, was waren so persönlich deine ersten Momente, wo du gemerkt hast, da geht es wie so ein erster Benefit oder wie ein erstes nach vorne tragen, Energie geben, als du angefangen hast, dich zum Beispiel mit der Wim Hof Methode mehr auseinanderzusetzen. Was waren so die ersten Momente, wo du gesagt hast, wow, das tut mir wirklich gut. Was ist das, was Leute erwarten können, die sich zum Beispiel vielleicht nicht auf ähnliche Wege begeben, aber die in diese Richtung gehen möchten. Daniel Ruppert: Ja, ja, das ist so. Insgesamt kann man sagen, dass die Wim Hof Methode dich selbst verstärken wird. Das heißt, sie wird versuchen, deinen Körper quasi in deine Richtung zu ziehen. Also Wim hat immer zu mir gesagt, ich habe ihn lange nicht verstanden. Wim hat immer zu mir gesagt, wenn du in der Kälte bist, wenn du mit der Atmung unterwegs bist, das ist das Spiegelbild deiner Seele, hat er immer gesagt. So auch zu mir. Ich dachte so, okay, wie meint er das? Jetzt verstehe ich das. So nach diesen nach diesen ganz langen Jahren seit seitdem ich bin seit 16 Jahren in dieser Methode verstehe ich was er meint. Der Punkt ist der, wenn Leute da ankommen und sich darauf einlassen, was schon mal 50 Prozent ein Schritt in die richtige Richtung ist, sich auf etwas einlassen, zu schauen, wie wirkt es auf mich, was macht es mit mir, was verändert sich mit mir. Dann kann ich jeden dazu einladen, die Atemtechnik. Muss man auch nicht mehr zu einem Workshop kommen, kann man einfach download YouTube, Dürbenhof Atemtechnik. Drei Runden reinsetzen, vielleicht vorher noch auf die Webseite gehen und sich das Erläuterungsvideo anschauen. Aber im Prinzip musst du nur atmen, ein und aus, Luft anhalten. Erstmal ohne Großkomplikation. Das ist auch das, was ich bei Wim Hof mag. Es ist nicht kompliziert. Das ist so interessant. Das lebt von so einer Imperfektion. So und dann mit der Atemtechnik einfach zu Beginn und zu schauen. Und das sehe ich immer wieder. Ich habe wirklich so viele Menschen bei mir, die aus verschiedensten Richtungen in verschiedenen Motivationen kommen. Ich habe wirklich, ich habe mal gezählt im Laufe der letzten Jahre. Ich habe an die 12.000 Menschen bis jetzt in meinen Workshops gehabt. Man sein included. Also ungefähr plus minus 1.000. habe keine Ahnung. 12.000 konnte ich zählen, weil davon habe ich nachweislich Zettel und Anmeldungen. Ich habe die mal wirklich alle durchgezählt. Und das waren so verschiedenste Richtungen. Ich kriege auch immer wieder täglich so Rückmeldungen von den Menschen. Das ist so krass, was die Leute mit Zurückmeldungen sagen. Ja, das hat mein Leben verändert. Ich bin endlich wieder... Ich bin endlich wieder meinem Job angekommen. konnte meinen Job wechseln. Ich habe ein neues Leben angefangen. bin in meinem alten Leben wieder in Ordnung. Ich habe jetzt jemanden, den habe ich im Bon und Bon, der ist schwerstdepressiv. hat Depressionen, der nimmt Medikamente. Und er sagt, wenn er dieses Eisbad nicht hätte, wird es viel schlimmer werden. Wenn er die Atmung nicht hätte, wird es viel schlimmer werden. Im Jahr habe ich letztes Jahr auch, ich quasi kostenlose Workshops gegeben für die jungen Depressionsgruppen in Berlin und für die sogenannte Phypromyelagiegruppe. Wer das nicht weiß, das sind Dauerschmerzpatienten, haben quasi, das sind Dauerschmerzen. Da gebe ich, da verschenke ich quasi sozusagen diese Workshops. Ich mache auch bei der Mansan-Konfirmation, das mache ich auch quasi. Ich will so viele Leute wie möglich erreichen, damit jeder darin seinen Weg findet, so seine Erfolge fühlt. Und was die jungen Depressiven oder die Depressionsgruppen oder die Fibromylagiegruppen mir gesagt haben, das fand ich total spannend. Sie sagen, ist wie so eine Art Licht am Horizont. Sie machen das, sie machen diese Atmung und einfach nur eine kalte Dusche oder ein Eisbad, mehr ist es gar nicht. Und dann merken sie in diesem Moment so, wow, sie lassen auf einmal los. Sie merken wie der Körper auf einmal so anfängt locker zu werden. Und ich bin ein Freund davon, dass Lockerheit und Weichheit, da bin ich halt Bruce Lee. dass der richtige Weg ist, die Dinge sozusagen zu durchlaufen mit einer gewissen Weichheit. keine großen Widerstände bilden, sondern eher so dieses Assimilieren der Energie, so dieses Aufnehmen und Verwandeln des Ganzen. So be water, my friend, so diese Geschichte. Und das ist das, was ich so mitgeben kann. Erwarte erst mal gar nichts, wenn du reingehst. Das ist das Beste, du machen kannst. Und dann lass dich einfach leer, ohne eine Erwartung, nämlich darauf ein. Und dann wirst du nämlich etwas merken, dass sich etwas auf körperlich-geistiger Ebene verändert, was außerhalb deiner Kontrolle liegt. Und das ist schön, weil du dann merkst, okay, ich habe einen viel größeren Horizont in mir, quasi der wirken kann, wenn ich das zulasse, indem ich einfach mal locker bin und keine Erwartungen habe. Nicht hingehe und so sage so, wenn ich das, das mache, erreiche ich das, wenn ich das mache, erreiche ich das, habe ich nie gemacht. Ich wollte nie Instructor werden. Das war nur die Notwendigkeit der Zufälle nachher, dass mich zu einer Entscheidung getrieben hat, okay, ich muss es machen, weil offensichtlich kommen viele Leute zu mir, die offensichtlich teilhaben wollen und wir gehen offensichtlich den gleichen Weg. Ich hoffe, das war die Beantwortung der Frage. Ich war so im Flow gerade. Jan: Ja, voll, war schön. Was mir in deinem Flow aufgefallen ist, dass ich das kenne, wenn man Leuten, die schon einen weiten Weg gegangen sind, zuhört, ist, dass ich auch wie eine Erwartungshaltung bilden kann. Wenn, dann, dann so. Das heißt, wenn ich Daniel Ruppert: Mhm. Jan: mich quasi so verhalte, dann werde ich irgendwann mit dem nicht mehr zu tun haben. Wie vielleicht auch von den Gruppen, die du erzählt hast. Wenn ich das mache, dann sehe ich ein Licht. Wenn ich das häufiger mache, ich mehr Licht oder habe weniger Schmerzen. Es gibt ja auch eine innere Erwartungshaltung, die sich aufbauen kann. Aber einfach mal ganz persönlich gefragt, was sind denn vielleicht Widerstände und Erwartungshaltung, die du von Anfang an bis heute noch hast? Und gibt es wirklich welche, die sich in dir aufgelöst haben, wo man sagen kann, das ist kein Thema mehr für mich? Daniel Ruppert: Ja, ja, naja. am Ende ist es so, die Widerstände, die immer da sind, gibt immer so eine Motivation. Also einen Widerstand zu überwinden, das ist eine Art Motivation. Es gibt auch einen Spruch von meinem Lehrer, der das so bisschen bezeichnet. finde ich total geil. Das ist auch so bisschen meine Motivation. hat immer gesagt, Mensch Daniel, wir haben immer so Formen gemacht. Wir haben so Techniken auch gemacht und dann haben wir die Techniken gelernt. Und dann gab es die Datei der Kampfkunst, wo man das in so eine Form packt, damit es schön aussieht. Diese zusammenhängenden, weichen, wunderschönen Bewegungen. So dieses Zeug. Und wir haben die dann geübt, sie in irgendwelchen Competitions zu zeigen. Und er hat immer gesagt, ey, das sieht schon viel besser aus als gestern, aber ist immer noch scheiße. Und der Punkt ist, der mich treibt die ganze Zeit auch natürlich ich mich selbst. Also das heißt, wenn ich damit aufhören würde, wäre ich wie der frühere Daniel. Das ist wichtig zu verstehen, weil wir haben das auch getestet bei mir. haben einfach in diesen, ich habe vier Jahre eine Forschung gemacht mit mir selbst und mit zwei anderen Leuten. Und ich wollte wissen, was passiert eigentlich, wenn ich mit diesen ganzen Techniken, die ich mir angelernt habe, nämlich das Atmen, das Kalb duschen, das Eisbaden und das Meditieren. Meditation sehe ich im weitestgehenden Sinne. Also das kann auch im Sport sein. Es gibt bewegende Meditation. Es gibt quasi stille Meditation. Es gibt Körpermeditationen. Meditationen. Also irgendwie am Tag sozusagen versuchen sich ruhig optimal quasi der Situation anzupassen. ist eine Meditation. Wenn ich damit aufhöre, haben wir es gemacht. Drei Wochen. Wir haben quasi Herz-Kreislauf gemessen. haben das Herzsystem gemessen. haben das autonome Nervensystem gemessen. Sympathikus, Parasympathikus, Verteilung, die Erzeugung von Energie im Körper, ATP. Das heißt, die Dinge, die bei mir optimal waren, wenn ich jeden Tag eine Atmung mache, jeden Tag eine kalte Dusche mache und ein Eisbad mache. dann waren die bei mir sehr optimal. war auf 100 % der Leistung, das ist kein Witz, das sind 100 % der Leistung, das war nicht besser zu machen. Jetzt habe ich aufgehört damit. Drei Wochen. Drei Wochen hatte ich über 60 bis 70 % meiner Leistung verloren. Jan: Wow. Daniel Ruppert: Und meine Motivation ist, ich will da nie wieder hin, wo ich war. Als ich quasi gecrashed bin. Weil es der andere Teil von mir ist. Das ist ein anderer Teil, den ich wahrnehme, den ich integriere momentan, indem ich eben Aufgaben gebe und Möglichkeiten gebe, sich anders auszudrücken. Aber ich muss das in einer gewissen Weise kontrollieren. Ich hoffe, das versteht man, was ich meine. Man muss das in einer gewissen Weise unter Kontrolle halten. Deswegen auch der Kampfsport, ich eine gewisse Aggressivität in mir, die uns allen auch als Mann, glaube ich, als Natur folgt, kanalisiere und, wie sagt der Asiate so schön, kultiviere. Das heißt, mein Antrieb, mein Grundantrieb ist, immer weiter kultivieren zu müssen, damit ich nicht wieder zurück in dieses primitive, Daniel, ich-Falle, was mich gegen die Wand fährt. Es hört nicht auf. Es ist nicht so, man sagt, ich mach das mal jetzt drei Wochen und dann ist das gut und dann hab ich das geschafft. Ich bin der Meinung, im Prinzip ist es ein Teil einer sehr flüssigen Entwicklung. Und das Wort Deutsch finde ich sehr schön. entwickelt sich, man wickelt das aus und der Widerstandsflächenknoten, ich aufmachen muss, weiter auszuwickeln am Ende des Tages. Aber es ist auch wie so ein Gummiband, was wieder, wenn ich es loslasse, zurückkehrt. Also es ist eine Sache. Ich muss permanent Energie reinbringen in das System. und muss dadurch sozusagen das System unter Kontrolle zu halten. Und das ist meine Motivation eben die erste, nicht wieder zurück zu dem, war. Die zweite Motivation, die ich habe, ich bin jetzt, ich werde, also ich bin jetzt 54 und ich weiß aus wissenschaftlichen Sicht auch aller Biohacking quasi Wissenschaften gerade, ja, der Körper beginnt ab 40, 35, 45 an sich abzubauen. Das heißt, die Natur tut alles, mich loszuwerden. Und ich will eigentlich sagen, du wirst mich nicht los. Das kannst du vergessen. Weil ich werde alles tun, gesund zu bleiben, glücklich zu bleiben, motiviert zu bleiben, Energie zu haben, damit ich so lange wie möglich glücklich lebe. Das ist meine zweite Motivation. Die treibt mich so unglaublich stark, weil ich das Leben so liebe. Da kommt wieder meine Mutter, mein Vater, bei dem wir so eine Liebe mitgegeben haben. Die möchte ich so lange wie möglich leben, diese Liebe. So lange wie möglich möchte ich diesem Gefühl sein. Die Widerstände sind oft So, man ist nicht genug, man schafft das nicht. Ich hab zum Beispiel Obd-Anfragen in Englisch. Da sind so Widerstände, ich mit einer fremden Sprache sprechen musste, ich nicht so gut beherrsche. Ich hab Englisch nicht gelernt. Ich komm noch in einer Zeit, da hab ich Russisch gelernt, was keiner braucht. Und ich hab Englisch auch so didaktisch gelernt. ist relativ schlecht, Englisch. Aber trotzdem gebe ich auf Konferenzen in Englisch Vorträge. Weil ich mich das traue, aber ich habe einen riesen Widerstand, dann denke, aber auf einen Seite sagt wiederum ein anderer Teil mir, mach es, weil du inspirierst Leute, selbst wenn sie nur 50 Prozent verstehen. Es reicht, dass sie die Buch nehmen oder sie das Internet aufmachen und weiter searching. Mach das einfach, mach das, inspirier so viele wie möglich. Sei so gut, wie es irgendwie geht. Das heißt, ich versuche so gut zu sein für Menschen, wie es irgendwie geht, so viel Wissen anzuhäufen, auch versuchen, das besser erklären zu können. wie es funktioniert ist, besser zeigen zu können, wie es funktioniert. Das ist so ein bisschen das. Der Widerstand zu scheitern Jan: Hmm. Daniel Ruppert: ist weg, den hatte ich früher. Ich hatte einen großen Widerstand zu scheitern. So. Bleite zu gehen, der Widerstand ist weg. Also Geld zu verlieren. Der Widerstand ist weg, quasi kein guter Vater zu sein. So solche Sachen zu akzeptieren. So Dinge zu sehen, wie das Leben eigenleben ist. Also auch die Widerstände rauszunehmen, die so essentiell sind, so rudimentär, die einen so wirklich... die wir runterbringen können, wenn man sich darauf einlässt, weil nachts 4.30 Uhr man aufwacht und dieser Widerstand sich zeigt. Ich weiß nicht, ob ihr das kennt. Ich kenne das immer noch. Jan: Mhm. Daniel Ruppert: Man wacht nachts auf, wahrscheinlich ist es ein Cortisol-Peak, keine Ahnung. Und dann geht dieser Brain, dieser Mindfuck, nenne ich das, geht dann los und dann wird so, wie auf so einer Leinwand, wird dir ein Widerstand gezeigt, der dann sozusagen durch dich durchgeht. Ich habe zu wenig Geld, zum Beispiel dieser Widerstand. Oder wenn ich alles verliere. Oder geht es meinem Sohn gut. Oder geht es meiner... meiner Frau gut oder geht es dem gut oder was muss ich noch alles machen das zu kriegen, wenn das alles ändert. Diese typischen Widerstände. Weißt was ich mache? Das ist kein Witz. Ich mache einfach drei Runden Wim Hofatmung und dann ist das weg. Warum? Ich drehe diesen Ding da oben, den Sauerstoff ab. Ich halte die Luft an mit leerer Lunge. Weiß ich Sauerstoff reduziert sich im Körper. Das heißt das Gehirn haltet in einem anderen Zustand. Muss es zwangshalber und schon und das mittlerweile unterrichtet das auch nachts einfach mal drei Runden Wim Hof machen und ich schlafe wieder ein. weil ich diesen Widerstand nicht mehr spüre. Das ist so das Tun. Und abschließend ist es so, als Architekt habe ich verstanden, dass eine Architektur dadurch sich präsentiert, dass es Licht gibt und Schattenwürfe gibt. Und dadurch hast du drei Dimensionalität. Und wenn ich es auf mein Leben projiziere, ich habe auf das eine Lichtseiten, aber gleichzeitig habe ich Schattenseiten und beide Seiten müssen sein, damit das Ding auch irgendwie plastisch wird. Und das im Kung Fu habe ich gelernt, eigentlich der, wie nannten wir das? Das war nicht der Widerstand, sondern das war der Dämonen. Genau im Asiatischen nennen wir das Dämonen. Das ist eigentlich ein Widerstand. Aber wir haben gelernt, dass jeder Dämonen eigentlich dazu da ist, dir zu helfen. noch weiterzugehen, dich anzutreiben, dich zu motivieren, das Thema anzuschauen, in das Thema reinzugehen, das Thema auseinanderzunehmen, was wir am Anfang gesagt haben, diese Bewusstseinsprozesse. Und mittlerweile sehe ich quasi auch diese großen Widerstände mir, so gerade das Thema von Existenz ist, was ja glaube ich jeden irgendwie am Ende doch auch irgendwo bewegt. So schaffe ich es noch dieses Jahr, schaffe ich es noch nächstes Jahr. Wenn du dir momentan den Start an guckst, wie der an Steuern reingreift, da wird dir schwindlig. wenn du als Selbstständiger unterwegs bist, dass du an dir abdrücken musst mittlerweile, dann ist logisch, dass die in Widerstände initiieren, die gar nicht deine sind. Ja, so. Und das auseinanderzuhalten und zu schauen, wie man damit durch eine ruhige Atmung klarkommt. Und durch eine wirklich sehr, sehr bewusste Art, immer auch den Körper mitzunehmen, indem ich den Körper unterstütze zu auch was zu sagen. Zum Beispiel durch ein Eisbad oft sitze ich im Eisbad, so mache die Augen zu. wenn du Eisbitter machst, hast du diesen Zustand sicherlich auch. Man sitzt da so entspannt drin und manchmal kommt so ein Gefühl oder so eine Idee hoch. So und das ist so eine Lösung manchmal für die Situation gerade. Und das ist für mich Körpersprache. Da sprechen meine Milliarden von Zellen gerade zu meinem Kopf. Und das ist das, ich sehe, dass wir die Tools, wir da, die du auch praktizierst, die wir alle auch bei der Mannsein praktizieren dort, dass wir die Tools da sehr gut einsetzen können, glaube ich, sehr gut mit dem Widerstand umgehen zu lernen. Jan: Hmm. Ich beobachte viel in meiner Praxis. Ich bin Osteopath und Chiru-Praktiker. Daniel Ruppert: Cool. Jan: Mir begegnet sehr viel das Thema Vermeidung, Schuld, aber auch Scham in Bezug auf das eigene Wohlsein. Was mich mal interessieren würde, ist, was ist dir das Thema auch begegnet im Sinne von, du hast erzählt, dass du in einem Burnout warst, also auch in einer sehr belasteten Situation. Wie würdest du aus deiner Sicht, aber vielleicht auch jemand, genau in so einer Situation steckt, was mitgeben können, der gerade vielleicht eine sehr, sehr hohe Schuld empfindet, sich aus einem sozialen Umfeld zu bewegen, sich vielleicht auch temporär zu isolieren, einen anderen Weg zu gehen oder jemand, der will unbedingt nur die Angst vorm Tod oder vor der Krankheit, dass etwas wiederkommt, vermeiden und macht deswegen was anderes extrem, was ja auch eine Form von Überregulierung darstellen kann. Was ist deine Erfahrung damit und vielleicht was kannst du dazu sagen, wenn jemand sich in so einem Moment befindet? Daniel Ruppert: Ja, es ist Es ist spannend, Thema dieses gerade aus einem sozialen Netzwerk rauszugehen und Entwicklung zu machen. Gerade aus einer sozialen Umgebung heraus sich zu heraus zu lösen, einen entgegenzutreten, das was mir auch auf meinem Weg öfters quasi aufgetreten ist, bevor ich Architekt wurde. Aus gewissen Freundeskreisen sich entfreunden zu müssen, den nächsten Schritt zu machen. Beispiel. Oder aus gewissen Dingen rauszutreten, den nächsten Schritt zu machen. Es ist schwierig da eine allgemeine einen Ratschlag zu geben oder allgemein zu sagen, wie macht man sowas? Ich bin aber grundlegend mittlerweile jetzt der Meinung nach den ganzen Erfahrungen, wenn ich in meinem Leben eine Entscheidung treffen möchte, braucht mein Körper für diese Entscheidung in irgendeiner Form ein Gefühl und eine gewisse Energie. Ich erläuter gleich Energie, ich meine, ist nicht spirituell. Gefühl bedeutet, ich muss sozusagen in mein Körpergefühl zurück, zum Beispiel einfach Du bist auch ein Bewegender, also ein Typ mit Bewegung. Zum Beispiel, wenn ich irgendwie einfach mal laufe. Wenn ich vier Kilometer laufe, habe ich eine andere Entscheidung als davor. Das heißt, ich bin ein Freund davon zu sagen, okay, wenn ich Entscheidungen treffe, ich nehme die Seite meines Körpers auf jeden Fall mit, das habe ich im Kampfsport gelernt. Das heißt, ich muss erst mal irgendwie wissen, ich habe mich heute sportlich betätigt, und zwar regelmäßig. Dann ist die Entscheidungsfindung leichter. Das ist einfach mein tiefes, mein tiefes Glauben, mein tiefer Glauben, wenn ich mich bewege. das ist deswegen habe ich jahrelang konfu gemacht ist meine entscheidungspfindung leichter und eins auch meine mein mut ist stärker einen schritt zu gehen jetzt muss ich quasi energie bereitstellen das heißt ich brauche das ist biologisch ganz einfach jede entscheidung im körper ist adenosin triphosphat das mag jetzt vielleicht bisschen blöd klingen aber es ist keine es ist sicherlich eine mentaler prozess den ich analysieren muss und so weiter so fort da bin ich auch ein freund von aber ich ich gebe diesen mental an den analysischen prozess nur 50 prozent eine Entscheidung. Die andere Entscheidung muss körperlich energetisch stattfinden. Das bedeutet, ich muss körperlich muskulär stabil sein. Ich muss körperlich in einer gewissen Form auch sportgetrieben haben. Ich muss durchgeatmet haben. Biochemisch muss ich völlig balanciert sein. Ich muss aber auch für die Entscheidung genügend Energie haben. Und da kommen wir wieder zu den Methoden, die wir anwenden. Atmung und diese Kältetechnik, sie erzeugen im Körper nachweislich mehr Grundenergie. Die Grundenergie deines Körpers ist für Entscheidungen, für Bewegungen, für Gedanken, für auch Zellwachstum, Adenosin, Trifosfad, könnt euch Biologie achte Klasse anschauen. Aus den Mitochondrien. Es gibt Studien mittlerweile in dieser modernen Welt, wo ein Zusammenhang hergestellt wird zwischen Mangel an ATP und Depressionen von Männern zum Beispiel. Jan: Mhm. Daniel Ruppert: Es wird hergestellt auch ein Zusammenhang zwischen hormonellen Instabilitäten und psychologischen Verschiebungen. Da gibt es mittlerweile Zusammenhänge von Entzündungen und Veränderungen im Kopf. Von ME-CFS, heißt chronische Fatigue-Syndrome durch Hyperentzündungen, die irgendwann im Kopf anfangen und dann machst du dir Gedanken und kommst irgendwo nicht mehr raus. Deswegen bin ich ein Freund davon. Die Analyse im Kopf 50 Prozent okay. Aber der restliche 50 Prozentanteil, den muss ich körperlich erledigen. Ich muss mich körperlich auf eine Entscheidung vorbereiten, indem ich mich muskulär kräftiger, körperlich kräftiger, bisschen stabiler mache. Vielleicht auch in den Kampf reingehe, auch mal gegen mich selbst kämpfen, mal Kampf mitzuerleben. Irgendwas in dieser Art. Kann auch Yoga sein, kann tanzen sein, auch immer. Irgendetwas, was den Körper mit reinnimmt. Das nächste ist, die Energieproduktion anzukurbeln. D.h., die körpereigene Wärmeproduktion durch Kälte. ATP, wir haben es von mir gemessen. Nach einer Atmung, vier Runden und einem Eisbad hatte ich im Schnitt ungefähr 18 bis 22 Prozent mehr ATP-Produktion. Das ist eine Menge. Mit dieser Menge an ATP kannst du viel bessere Entscheidungen treffen, warum. Der Körper überwacht natürlich deinen Energiehaushalt. Und der traut sich natürlich ein bisschen mehr in die Richtung zu gehen, wenn du die Energie auch dafür hast. Das ist halt der Punkt. Das ist meine persönliche Erfahrung im Laufe der letzten 20 Jahre. Je mehr ich mit den Eisbädern arbeiten konnte, je mehr ich quasi einmal mit die Überwindung geschafft habe, einmal das drinbleiben, aber auch diese diese thermoregulatorische Energieerzeugung danach genießen konnte, das heißt, wirklich gefühlt habe, mit den Atmungen wirklich gemerkt habe, dass nicht nur mein Nervensystem stabilisiert ist, sondern auch die Energieproduktion sozusagen stabilisiert ist. Dann konnte ich immer krassere Entscheidungen treffen, weil für mich war die krasseste Entscheidung meines ganzen Lebens, die Entscheidung als Architekt aufzuhören. Das war meine krasseste Entscheidung für mich persönlich. Es war die krasseste Entscheidung als Architekt anzufangen. Ja, das war schon entscheidend. Ich hab vorher Psychologie studiert. komme mal zur Psychologie. Ich hab ein Grundstudium Psychologie hinter mir. Man hat dann entschieden, als Architekt weiterzumachen. Das war die erste Entscheidung. Die lief aber noch bisschen leichter, weil du noch ein bisschen Unterstützung hattest. Du warst jünger, du warst nicht so... Da war noch mehr Möglichkeiten. Aber die Entscheidung sozusagen bei mir mit, sag ich mal, mit 48 zu entscheiden... Ich hör mit einem Job auf. den ich etabliert habe, wo ich ein sehr angesehener Architekt war mit Großprojekten, auch in Berlin wieder und in Hamburg. Ein Architekt mit einem Stempel, wo ich eigene Bauanträge machen kann, wo ich quasi Leitungsqualitäten habe, wo ich ganze Teams befehligen kann mit leitender Bauleitung, allem drum und dran, mit Geld, mit allem drum und dran, da aufzuhören und in eine Nische hineinzugehen, die damals wirklich eine Nische war. Ich war damals alleine am Schlachtensee. Heutzutage musst du dich anstellen, wenn du Eisballen gehst am Schlachtensee. Jan: Hmm. Daniel Ruppert: ist eine ganz andere Nummer. Und diese Entscheidung zu treffen, das konnte ich nur, weil ich davor wirklich über Jahre auch die Routine für mich aufgebaut hatte und gemerkt habe, jetzt ist der Moment erreicht, ich habe genügend Energie, die Entscheidung zu treffen. Aber dann sie auch zu treffen. Und dann sie auch durchzuziehen. Und dann auch die Selbstüberzeugung zu haben, dass die Entscheidung richtig war. Auch wenn sie vielleicht nicht erfolgreich ist, heißt noch lange nicht, dass eine Entscheidung nicht richtig war. Das ist ganz wichtig auch zu sehen, dass auch Entscheidungen richtig sind, die nicht zum Erfolg führen, weil sie lehren dich was, sie teachen dich was. Jan: Ja, spannend. Gibt es Sachen, die du jetzt vielleicht auch Revue passieren, wenn du noch mal so durch die Sachen, die du erlebt hast, zurückguckst, betrachtest, wo du sagst, an der und der Stelle hätte ich jetzt mit dem Wissen, was ich heute habe, gerne was anders gemacht oder hätte gerne anders gestartet vielleicht. Auch für Leute, die Lust haben, einfach drauf loszugehen oder für Leute, die schon drei Schritte gemacht haben. Gibt es da irgendwas, wo du sagst, hätte ich das mal an der Stelle gewusst, dann wäre ich vielleicht schon jetzt ganz woanders. Daniel Ruppert: Die Frage, die kriege ich, die hat man manchmal in sich selbst und die kriege ich auch oft gestellt. Ich antworte erst mal spontan damit so, dann jetzt hätte ich nichts anderes machen können, weil offensichtlich alles so war, wie es war, dass ich hier bin. Weil ich nicht weiß, wenn ich die Vergangenheit verändere, was verändert sich in der Zukunft. Auf der anderen Seite habe ich aber auch so einen Punkt, ich habe oft so einen Punkt, in der Vergangenheit war ich zögerlich. Jetzt nicht mehr, aber ich war zu zögerlich. Das heißt, ich Ich glaube, wenn ich es nochmal zurückdrehen würde, hätte ich die eine oder andere Entscheidung, glaube ich, schneller getroffen. Zum Beispiel aus toxischen Beziehungen rauszugehen. Beziehungen sind Thema. Wie viel Zeit man eine Beziehung verbringt und wenn man merkt, es läuft nicht mehr, wann geht man raus. Die Entscheidung oder auch in Arbeitsbeziehungen ist das Gleiche. Es ja nicht nur eine Beziehung zwischen Mann und Frau oder Mann und Mann und Frau und Frau, sondern auch Arbeitsbeziehung. Also Beziehung überhaupt, wo du merkst, das läuft nicht mehr. Trotzdem noch festzuhalten und dadurch vielleicht ein Jahr am Ende irgendwo noch in so einem Leerlauf zu sein. der dann am Ende zu einer Entscheidung für, jetzt muss ich aber so. Ich glaube, da würde ich vielleicht nachträglich sagen, hätte die ein oder andere Entscheidung schneller kommen können, weil es offensichtlich war. Aber das sieht man alles mit dem Blickpunkt jetzt. Das ist halt der Punkt. Damals nicht. Deswegen glaube ich prinzipiell alles so wie es war, war es völlig in Ordnung, weil so wie ich jetzt bin, fühle ich mich glücklich. Also ich bin glücklich. Und das ist glaube ich wichtig am Ende des Tages. genau, es gibt so ein indisches Sprichwort, glaube ich, die sagen, es gibt keine falsche Entscheidung, es gibt nur Entscheidungen, weil jede Entscheidung sollte am Ende eigentlich zum Glück führen. Und wenn du das erreicht hast, war jede Entscheidung in Ordnung. Und der Weg bis dahin auch völlig korrekt. Und so ungefähr denke ich auch so bisschen. ist so dieses Ding. Klar, man könnte immer wieder sagen, es hätte hier oder da noch besser sein können. Ich meine, ich würde ihm auch eine Million auf dem Konto wünschen, aber dann würde ich heute glaube ich nicht hier sitzen. Und ich weiß nicht, was dann mit mir wäre. Vielleicht wäre ich gesundheitlich auch gar nicht so auf der Höhe. Weil ich glaube auch, dass ein Großteil meines Tuns auch damit zusammen mit, dass ich gesundheitlich relativ gut dastehe. Also ich habe relativ viele Scans bei Ärzten, mache ich regelmäßig. Und ich bin ja schon auch im Vergleich zu gewissen genetischen Vorprintungen. aus meinem Familienstrang heraus, schon auch auf einem Weg, wo ich sage, wow, hätte ich jetzt nicht gedacht, dass das bei mir gar nicht da ist. Vielleicht liegt es nicht daran, vielleicht liegt es auch nicht daran, klinisch bei mir das Problem war, das kann man nicht sagen, aber ich denke schon, dass Atem, Eisbad und Kampf und sehr, sehr auch sehr körperlich, also sehr viel Sport, sehr viel Bewegung und sehr viel Meditation und so, das schon, und auch gute Ernährung, dass das schon dazu führt, dass ich körperlich, glaube ich, ganz gut gesund bin. Und vielleicht wäre das nicht der Fall, wenn ich zum Beispiel 7 Figures auf der Bank hätte. Vielleicht Jan: Mhm. Daniel Ruppert: ich wahrscheinlich gar nicht so konzentriert gewesen. Klar hätte ich gerne 7 Figures auf der Bank, natürlich. Also 7-0. Aber am Ende, ja. Aber das sind so diese Wünsche. Vielleicht kriegt man das auch noch. Aber ich bin eigentlich so wie ich jetzt ist, eher zufrieden. Jan: Ja, kann ich gut nachvollziehen. Bevor ich dir noch eine letzte Frage stellen möchte, magst du vielleicht noch mal eins, zwei Sachen darüber erzählen, wo man dich in einem Workshop finden kann oder wenn jemand Lust hat, dir mehr in Berührung zu kommen. Ich weiß, dass du auch wieder auf der Mann sein wirst. Also, für alle, da Interesse haben, könnt ihr euch gerne schon mal reinschauen. Es gibt einen Frühbucher-Rabatt, wenn man sich jetzt für die Mannsein bewirbt, 2027. Aber wo kann man dich noch finden oder wo kann man vielleicht auch mehr drüber lesen oder schauen, man Lust hat, in Kontakt zu kommen? Daniel Ruppert: Genau, man kann im Prinzip auf meine Webseite gehen, also wie mein Name Daniel Ruppert.de. Dann kannst du quasi erst mal sehen, wo ich überall irgendwelche Veranstaltungen mache. Winterlich ist es hauptsächlich diese Retreats und längeren Reisen, aber auch für Anfänger geeignet. Klar, ich Workshops noch, auf jeden Fall über den Winter auch. Da man teilnehmen, man kann mich auch privat buchen. gebe in Berlin habe ich eine relativ große Loft mit einem permanenten Eisbecken. Da kann man auch sagen, hey, ich möchte Daniel Ich hab noch einen Freund oder eine Freundin, kommt zu zweit, kommt zu mir. Dann kann man hier auch quasi so eine Art Mini-Einführung oder auch intensivere Einführung kriegen. Das geht alles. Und da kann man sehr viel lesen auf der Website über Wim Hof. Man kann auch auf die Wim Hof-Plattform gehen. Das ist in Englisch allerdings. findet man die ganzen, auch die ganzen Wissenschaftsdaten. Kann man sich anschauen. Oder man schreibt mich an und man kann telefonieren. Also bin da eigentlich, bin so oldschool noch. Ich telefoniere immer noch. Ich mache sehr viel noch am Telefon. Wirklich, Jan: Schön. Daniel Ruppert: habe jeden Tag mehrere Telefonate mit Leuten, die... Gestern hatte ich eine Frau, angerufen hat wegen Multineuropathien, also wie und was. hat Schwierigkeiten mit Dauerschmerzen und das und das. lange telefoniert und am Ende kommt sie jetzt zu mir in einem privaten Ambiente und lernt die Methode jetzt privat kennen. Sie hat gesagt, so Jan: Schön. Daniel Ruppert: spannend. Ich habe lange mit ihr telefoniert, dass ich bin auch bereit, anzurufen oder mich anzuschreiben. Hey, ruf mal zurück, ich habe noch eine Frage. Oder wie kann man dich privat buchen oder was kann man noch machen, so bisschen tiefer reinzugehen? Es gibt zwei Filme. ZDF und ARD Mediathek einfach eintippen, dann seht ihr das auch. Die Jan: Mhm. Daniel Ruppert: sind auch noch mal sehr spannend. Das eine heißt so Atmen, breathe your life. Und das nächste ist Longevity, quasi sozusagen nicht alt werden. Diese beiden sind auch noch mal so spannend. glaube ich, sich anzuhören, weil da noch andere Protagonisten auch sind, die nochmal andere Sichtweisen auf das Thema bringen. Genau. Jan: Cool. Ja, dann fühlt ihr euch alle eingeladen, gerne da mal vorbeizuschauen. Und ich habe noch eine letzte Frage an dich. dir vor, du würdest auf einem noch dir unbekannten Fleck der Erde jemanden kennenlernen, der deine Sprache spricht. die Person hatte aber noch keinen Berührungspunkt mit dir. Die weiß auch nichts über deine Welt. Was wäre, was würdest du der Person, wenn du nur wenige Sätze hättest, mitgeben über das, wer du bist und was du in dieser Welt trägst? Daniel Ruppert: Ich würde ihr sagen, ich bin jemand, der glaube ich stündlich auf die Art und Weise seiner Atmung achtet, in der Interaktion mit den Menschen. Ich bin der Meinung, dass die Atmung das ist, was uns durch das ganze Leben trägt und diese Atmung braucht Aufmerksamkeit und Bewusstsein. Das ist auch meine Aufgabe, das in die Welt zu tragen. Jan: Schön. Ja, vielen Dank dir für deine Zeit und für das schöne Gespräch. Ja, es Daniel Ruppert: Vielen Dank für die Einladung. Jan: war super schön. Es war ein sehr langer Flow. Ich habe alles in den Show Notes verlinkt. Also da kann jeder noch mal die ganzen Links vielleicht auch zu der Mediathek, zu deiner Website finden und dann noch mal reinschauen, auch zum Ansein-Event und alles Weitere könnt ihr dann noch mal nachschauen. Also vielen Dank, dass du da warst und für deine Zeit. Vielleicht sehen wir uns ja noch mal wieder im ähnlichen Setting. Daniel Ruppert: Vielen Dank Jan. Ja oder bei der Mansaian in dem Rieseneisbecken mit 1000 Kilo Eis. Wir verballern da jedes Jahr 1000 Kilo Eis. Jan: Genau, wir schmelzen 1000 Kilo Eis gemeinsam. Schön, mein Lieber. Vielen herzlichen Dank. Mach's gut. Daniel Ruppert: Abgeschmissen, einfach weg. Den ganzen Abend bis nichts mehr übrig ist. Schön. Dankeschön. Tschüss.