női mosdó podcast: Ez a kérdés. Bevadassam? Nem csak így? Begraha. ⁓ Na csókolom jó napot! Kedves szép jó Önözlöm a kedves nézőket, hallgatókat egy újabb epizódba. Téged is itt vezetlek Dóra. Nagyon kedves tőled. Nem is gondolom ezt. ⁓ Köszönöm, hogy biztosítod a stúdiót márra. Mindig. a Römeri szeretettel, bár borzalmas itt a Wi-Fi-del. ⁓ Annyi baj legyen, ezt is megoldottuk. Igen. Van valami szavtos vagy kevés szavtos olyan násod nekünk? Most ez egy ilyen életbölcsesség lesz, ami a múgy... Ajjaj! Ajjaj! Ez már problémes, de pont a témákhoz kapcsolódik. És ezen gondolkoztam így a mi nap, hogy az ember mindig így... Nyilván mindenkinek a fő célja, mint a nirvának vagy nem tudja, a boldogság. Tehát mindenki szeretném boldog lenni. és mindig van egy ilyen az emberek, hogy majd akkor leszek boldog, ha lefogyok, akkor majd nagyon jól fogom magam érezni. Majd ha kitisztul a bőröm, akkor nagyon jól fogom magam élvezni. És én is egy ezen kapom magam, hogy amúgy most pont egy ilyen nagyobb fogyásprojektbe vagyok, de hogy ez így rohadt lassan halad. És akkor mindennap már azok gondolkozom, hogy mikor érem végre el ezt a célt, amit én kitűztem magamnak. és hogy van bennem egy ilyen gőrcs, hogy úrisan akkor addig az így nem úgy fognak rajtam állni a ruhát, meg ez nem úgy lesz, ahogy elképzeltem, és akkor így mondtam magamnak, hogy amúgy ki tudja lehet, hogy most ez egy évig tart, mire elérem ezt a celt, és hogy addig nem leszek boldog, egy évet elveszegetek az életemben, vagy nem annyira boldog, mert ezzel nagy alok. És hogy így szerintem bármi is van az ember életében, ha van egy karrier célja, vagy úgy gondolj, majd akkor lesz boldog, ha megtalálta az élete szerelmét, vagy majd helyennyire végkony. hogy ezeket persze legyenek össze embernek céljai, de hogy kicsit próbálják meg elengedni, hogy tök jó, hogy van nagy céljain, de hogy valahogy addig is elveznem kell Elvezni az útat is. Igen, hogy elvezni az útat is. hogy nem azt mondom, hogy bele kényelmesedni mondjuk egy szarhelyzetbe, és azt mondom, hogy jó, most 200 kiló vagyok, szarok bele, boldog leszek, hanem azt mondom, hogy jó, én le akarok fogni 100-at, de amíg elérem azt a célt, addig is szeretni fogom magam, és megtalálom ezt a helyzetet is szeretni. És tök jó, hogy ezért ki van tűzve, de addig valahogy így élnem kell magammal. Úgyhogy nekem menze tanácsom. Ez nagyon jó. Köszönöm, ez mag is fogadom. Köszönöm. Mert te most bombasztikusan nézel ki. Köszönöm. De amit így mondtál, hogy ez vármi, tehát ez a metelőlom életem szerelmét karriérrel kacsatva, vagy majd boldog leszek, ha beköltöztem abban a lakásba, amivel... És kész, ha van kocsim. Vagy ha ezért... Nem. Én egy kicsit most meg megragadom a lehetőséget arról, lazítsok a hangulatom, mert szerintem majd intenszívebb téma következik. Az én ajánlásom, az egy társas játék lesz. Ez a HITSTER nevezetű játéket tű. Szerintem csak kettő kérdésbe van, egy magyar és egy nemzetközi. Amúgy van több is, evéleg. Igen. Nekem azt mondta a Paulnak a testvére, sidingfó. Van ilyen R &B, meg emi, tolmi. Na jó, kettő mainstream van. Igen. Az egyikben csak nemzetközi számok vannak, a másikban vannak magyar számok is bekeverve. És amúgy ez egy tök jó ilyen bulis játék, nagyon egyértelmű, tehát nem kell sokáig magyarázni a szabályokat. Plusz pont. Yes. Plusz pont. és ilyen kártyák vannak, bekeszkenen a QR-kódot és elindul egy zene és akkor ki kell találni, hogy mégis ki az előadó mi a szám címe és behelyezni egy timeline-ra, ami ezekből a már korábban kihúzott kártyákból épül föl. Lehet csapatosan is játszani, amúgy egyénileg is lehet játszani, de nagyjából erre épül és én már egy pársor játszottam és őszintén Imádom. Igen, azt tudjuk. Imádom, pedig egyelőre még elég rossz vagyok benne. De te így is imádod. De én így is imádom. Enjoy the road. De ez az, hogy szerintem így tök remek hoz a hangulatot, meg tök váratlan számok jönnek fel. Tényleg, egy 2011-es Florida Mimizu. Amúgy ezek jók tudnak lenni. Vagy egy 2014-es Sia. Igen, pedig. És igazából így tök jó, meg... én így nagyon szeretem főleg Buligra. Főleg, ha én vagyok a partnered. Igen, főleg Hadóra az én csapatomba van. ⁓ Szóval én ezt így ajánlom. ⁓ Nekem is ez egyik kedvenc játékom. Sajnos vannak olyanok, akik ezt nem szeretik. Mert hogy nem tudjak az évszámokat egyet tudok nekik mondani, és teressétek meg, mert marha jó ez a játék. Na most, hogy felvittük mindenkinek a kedvék, most jó, gyorsan le is hozzuk. ⁓ Nem, ahogy nem, nem hozzuk le. ⁓ Csak ahogy nem is feltétlenül komolyabb hangvételő a mai témánk. hanem csak egy kicsit ilyen nem ez a trécselős, hanem egy kicsit ilyen saját élmények és nyilván ugye ehhez van, hogy az embernek vannak rosszabb élménye is, mert hogy a mai témánk az a testsúly, fogyás, testsúlyingadozást, minden, ami egy kicsit az embernek a kilóihoz vagy a testképéhez van kötve, ami nyilván lehet, hogy valakinek egy érzékelytéma, szóval ezt mindig el szoktuk mondani, hogy nem vagyunk le dietetikusok. Nem vagyunk professionális emberek, hanem megosztjuk a saját tapasztalatainkat, véleményünket. Mi segített, nem. De most lehet, hogyha mi csinálunk egy agyamendi ételt és nekünk segített, neked nem biztos, hogy fogsz. Szóval mindig mindent azért így, így with a pinch of salt, vagy amire mondanám. És hogyha valakinek ez túl sok lenne, vagy itt tudja, hogy így trigger el érzetéme, akkor erre készüljön fel, hogy most ez erről fog szólni. És hogyha nagyon érzékeny, akkor talán tekerjen vissza egy régebbi epizódunkhoz. Nehogy kikapcsoljon mintha. Nehogy. Azt azért ne. Jó helyen jársz, csak nem ez az epizód. Igen, igen. Úgyhogy erről fogunk majd kicsit beszélni. És akkor így arra lennék kíváncsi, hogy mondjuk nekem a legnagyobb forduló pont, így az első legnagyobb forduló pont az életemben, így az alkotommal kapcsolatban, az emlékszem, hogy ilyen 18-19 évesen volt, amikor én elköltöztem otthonra, kiszabadultam, és nem volt az, mert nekem anyukám mindig azt csinálta, hogyha volt otthon valami sznek, mert én nagyon dundi kisgyerek voltam, aztán hirtelen lefogytam, és akkor úgy maradtam. De hogyha volt valami sznek, azt így elrejtette. Meg tudod én így, még így 17 évesen sem vijettem még egy csokit meg ilyeneket a szobámban, mindig így. rossz szemmel nézték, hogyha csipszet ettem, szóval nálunk azért itt nagyon egészségesek, a szüleim nagyon egészségtudatosak és végre kiszabadultam, kiköltöztem Bécsbe és akkor így bele a nagy világba, tudod, minden nap. Milyenka táblás, soki hajnalban, Meki miután izri elmentünk iszogatni, szóval én így habzsoltam az életet szó szerint és ugyeim belsejtenc voltam is és abba hagytam ezt az élesportnak nevezhető dolgot. és akkor így az egyetem alatti szépen lassan feljött rám egy jó pár kiló, de a legelső, amikor így... freshman fifteenth igen, amikor elkezdtem egy kicsit így meg meghíznél, szerintem akkor voltam, amikor kiköltöztem és engem ez így borzasztóan ne ezen érint, tehát hogy azért, amit mondjuk meg tudtam csinálni 18-19 éves korom előtt, tehát hogy meg tudtam enni egy pizzát, egy bármit és meg egy tiramisszút és nem... nem látszott meg rajtam, az most már hirtelen meglátszott rajtam a sport miatt, illetve hogy magamat nagyon nehezen tudtam korlátozni, és így nagyon-nagyon gyorsan elkezdtek rám jönni a kilók, hogy neked mikor volt az első ilyen nagyobb tesüingadozás, vagy nagyobb lefogyás? Nekem ennyi kép pont az ellenkezője volt, én soha nem voltam, nem is vagyok egy kifejezetten vékonyalkat, vagy semmiképp sem ez a törékeny. De azért vékony vagy nagyon. De nem ez az ilyen törékeny, csajós, nem tudom, hosszú végkonynával, tehát hogy nem ez is. És felnővesen voltam ez az alkadsőd. Tehát egy ilyen masszívabb gyerek voltam. És ez úgy tök jó volt. úgy, ez úgy, ez rossz kiremmel belétkötni, roll with it. Tehát hogy ez így oké volt. És az első olyan pont, amikor ezt úgy észrevettem és körben észrevettem és mondom, hogy de én miért? És ők meg nem. Ez nekem ilyen 14 éves koromban volt, és én 14 éves koromban lefogytam egy rohadt nagyot. De ez az az a típusú lefogyás, amikor, vagy ez már 15-t lehetett, 14-16, amikor kicsit így az alkatod is megváltozik, hogy így fundamentálisan megváltozott. És ugye már ez az arcoszomon is látszott, és rengeteg nyilván egyébként mellé hatása is volt. Tehát ez nekem ez a 14-15 éves korban volt. Szerintem Szerintem easy lefogytam 20 plusz kilót. Nem mondod komolyan. És úgyhogy előttese voltam dagad, tehát nem az volt, hogy ha sem volt... Tehát mondjuk, tehát hogy masszív voltam, nem voltam végkony, hogy volt karom, volt szombom, de nem volt... 14 éves voltam. Szóval mondjuk azért jó. Tehát hogy ez nem volt, de hogy akkor így lefogytam úgy nagyon. De mi? Mekeresztetem, hogy hogyan? Nem ettem. Semmit? Hát úgy... Nem sokat. És ott például olyan emberek, akik mondjuk előtte nem ismertek és akkor ismertek meg, azt gondolták volna, hogy én végig egy balerínalkat vagyok, amikor a naturális alkatom rohadtul nem ilyen volt, ugye? Mert nem is ilyen. Tehát ott volt nekem egy ilyen nagyon-nagy fogyás, ami mind fizikálisan, mind mentálisan egyébként nagyon megterhelő volt. Nekem is volt egy tizenévesen egy ilyen nagy, ugye mondtam, ilyen... Nekem még mindig így ingadozottam, hogy a testvője, amilyen kicsit ilyen dundíp kislány voltam, de aztán kezdtem ugye táncolni, akkor én is ilyen 13-14 évesen ilyen magvakon elten, kurvára lefolytam. Tehát hogy én 176 centív vagyok és akkor voltam éppen hogy 50 kiló. Tehát hogy az úgy nagyon-nagyon nem volt oké. És nekem is ugyanez volt, de akkor valahogy ezt így megtartottam. de mondjuk 14 és 19 között, így nem kellett tennem azért semmit, hogy rohadt vég, hogy maradjak, és amikor tehát ez így hirtelen megváltozik, és mindent meg kell tenned azért, hogy lefogdj, az úgy nagyon nehezen megy az embernek. Igen, meg egyébként, akkor is, amikor az ember mondjuk eléri ezeket a súlyokat, van az egészben egy ilyen underlying, ami a te alkotod, kezdve egyébként azzal, hogy mondjuk milyen széles a vállad meg ez a vált csípőnek az aránya például, vagy mennyire, ugye ez a bond density-e, mennyire sűrűek a csontja. Ez is sok számít az, hogy valaki hova hízik, az, hogy hova izmosodik és milyen ütembe. Az is nagyon soká számít, és valahogy, amikor, úgy érzem, hogy amikor az alkotottól nagyon elrugaszkodsz, minél távolabb vagy, annál több effort ezt fenntartani, illetve ahogy a korral mész, Ugyanaztán. Ugyan, azzal is. Ugye ez egyre nehezebb. Tehát hogy szerintem ez kicsit, mindig ez egy technikai szó, de hogy szokták mondani hogy revertning to the mean. És egy kicsit ez gondolom, hogy ez is azért úgy konvergálsz visszafelé az alkotot hozz. Én nem tudom, de annyira nehéz ezt így megtalálni, és úgy felhúztam magam, főleg a nőknél, mert ültem egyszer a vonaton, hazafele, két csávon van, ⁓ a voltak amilyenek, és arról szólt a beszélgetés, ⁓ hogy nem érti, mert hogy van egy csomó ilyen trampli lány, és hogy nem érti, hogy hogyan nem lehet lefogyni, hát ez a legegyszerűbb dolog a világon, hát csak annyit kell csinálni, hogy nem csinálsz valamit. Tehát nem is azt, hogy extrán kell csinálni valamit, hanem csak nem csinálsz valamit. hogy ez nekem úgy felidegesített, hogy persze, van egy ilyen része, de Sokszor ez egy mentális betől, tehát ez nem csak ilyen rohadt egyszerű, mert ha minden ilyen egyszerű lenne, akkor én már milliárdas lennék és ibizárni műnék a jaktamon. Másrészt van ennek egy hormonális része, főleg a nőknél hormonális betegségek, a hormonális ingadozás, a fogamzásgetló, minden, ami nem a férfiak szednek be közöm szépen, hanem a nők. Szóval, hogy néhány ember tényleg annyira tudatlan ezzel a témával kapcsolatban Igen, egyébként, szerintem is azért a férfi női perspektíva más, meg vannak olyan emberek, akik akármilyen oknál kifolyólag, vagy akármilyen okból kifolyólag soha nem volt problémájuk a súlyukkal, és egészetesen ők, tehát el se tudják gondolni mondjuk, tehát de ez kicsit mondjuk, ez olyan, mint hogyha mondjuk valaki diszlexiás. ⁓ Én ezt nem tudom elképzelni, ⁓ Tehát, hogy én hozom a betűket, és akkor az annyi. De hogy valakinek ez egy tök nagy challenge. Ez egy annyira más perspektív, hogy az ember nem annyira tudja képzelni, amíg neki nincs ilyen problémája. Igen, ez tökre megértem, csak néha tényleg annyira igazságtalan, hogy tudod. Igen, ez egyébként nehéz, én tudom ajánlani mindenkinek az, ⁓ hogy rendszerekben gondolkodni, hogy ez ne legyen egy aktív gondolat. hogy mi teszek, sportolok, hogy csinálom akármi, mire gondolok, hogy az eszköztem ilyenek, hanem tényleg így rendszerekben automatizálni. Ez igazából egy automatizációs megoldás. Végül is a világon minden. Végül is egyébként, egyébként, egy ilyen gazdaság könyv, ami arról szól, hogy minden csak egy ilyen optimalizációs probléma. Hát nem én írtam. Ez nagyon nagyobb. De biztos, hogy te vagy a társaszt. Na, de mindegy, de hogy... Lényeg, tényleg, hogy ilyen rendszereket építeni, a dolgokra bevált dolgokat újra, meg újra csinálni, és akkor ez nem válik annyira egy aktív gondolattal, hanem inkább egy ilyen habité. Igen, ez egy jó gondolat. Igen. És ha már ilyen habitek, meg diétek, akkor arra vagyok kíváncsi, hogy volt neked valamilyen krézi diétel, de mint fajtattál. Több is. Na, rengeteg volt, vagy nem rengeteg volt, de azért egy pár dologat én is kifróbáltam, szerintem pont ebben az időszakba, tehát ez most már Isten, lassan, majdnem 10 éve. Jónább 8-9 éve. Nagyon nagyokat mentek, ezek a paleó nagyot ment biztos alatt állról, a ketó nagyot ment. Ugye a mentesség, nyilván cukormentes oké, obvious, de hogy a glutént is akkor így nagyon utálták abba az időbe. Szegény glutént. Laktózzal kapcsolatban is volt. Tehát hogy ezek az ilyen eliminálódértek, ez lenne a és a bizonyos ételeket vagy ételcsapartokat ettélnem, ezek közül majdnem mindegyiket hosszabb vagy rövidebb ideig ezért én is üztem, viszont ami egy ilyen kirívo volt, az... Na mond! Meg van a tojásdi éteneket? Igen. Na nekem ugyanez volt, de figyelj, banán verzióban. És olyanok volt, és ez itt a legnagyobb red flag. Ezek a diéták általában tíz naposnál egyik se hosszabb. bad sign, right at the beginning. az embereket meg ez úristen csak tíz nap alatt le tudok folytni. És ez abban arról szólt ez a diéta, hogy meg volt az, hogy melyik nap hányban etted. Meg ez valami 8-12 között volt. De ennyi. Csodálatos. És ha nagyon éhes voltál, eltél almát. Ú, de jó. És egyébként ez jó. mint amit voltam 15 éves, tehát akkor még persze minden miességet előttet nekem a fagékon. De egyébként, most hogyha ezt matematikailag az ember levezeti, ugye akkor fogy az ember, amikor kevesebb kalóriát vízben, mint amennyit elégek. Ez ilyen egyszerű. Tok mindegymiből. Tehát hogyha csak ezer kalóriányi csoki teszek meg, valószínűleg akkor is fogyok. így, nem? Szerintem az egy kicsit komplexabb zsírok, fehérék. Hát jó, akkor lesznek ilyen, nem tudom, deficienciaim, de hogy avenge. Tehát ezt nem ajánljuk senkinek. Tehát ezt nem ajánljuk, de hogy alapvetően elérülne. Most egy banán hasonyítása szerintem nagyjából 100 kalória körül van. Kicsit több. 120. Jó. Megeszem. Abból áll az érte, hogy megegyél 10 banán, tehát egy nap 1200 kalóriát vittél be. Gratulálok. És most ezért megtapsoljam azt, akik itt aláltak, hogy az 1200 kalória az valószínűleg nem lesz elég és akkor az ember le fog folyni. Tehát miért? Amúgy megkerézem, hogy miért pont banán? Azért, szerintem a banán azért egy ilyen, úgymond van egy ilyen telítettségérzéset tőle, tehát hogy úgy könnyeben kibírod, biztos vannak benne, szerintem kálium van benne talán. Tudom. Mindegy, vannak biztos vannak jársványaljagok és meg úgy alapul az ember azt gondolja, hogy hmm ez egészséges. Nem tudom. Lehet, egyébként ki tudom azt is gondolni, ez nem tudom, ki találta valami banánforgalmazó cég, és így amúgy lehet. Feldották az internetbe, bebúszott, és akkor most csináltak egy banándiétát. egy zseniális húzás. Ha ezt egy banán cég találta ki, én emelem kalapom. Tehát ez zseniális. Érted? Nekik mindenképpen zseniális. Hát, hogy ez... Ez nem egy akkor a vász, ez az, akkor én például ezen voltam. Ez a nagyobbanenni étel. Neked volt valamikor Persze, én a tojás dulyétán voltam. Hogy témaid elmaradjunk. Hogy zsáka folyadjanak. Hát igen. Én ugye, sialtam csak tojással, de tudod, mi nagyon jó a tojásban? Hogy több féleképen el lehet készíteni. Pontosan. Akkor már így megleped magad, hogy ú, most ezt nem egy tükörtoyás, és akkor estére lehet rántotta. S amúgy tovább lehetet vele csapni az agyad, mert azt gondolja azért egy kicsit, hogy két külön étel. Igen, a barán az olyan szempontból jó volt, hogy ez abszolút kompatibilis azzal, aki mondjuk egész nap jön meg. Mert ugye most az, hogy a tohás csak szíten a főtőesünk kívül, azért ez frissen szoktad enni. És hogyha mondjuk nem vagy otthon, akkor nem tudod azt elkészíteni. Hát kivéve, ha visszám magad, de egy ilyen kis hordózat órizsége. Igen, ilyen kis izékenpüngezős. Alágyújtott. És ott az iradámban azt lerakott magam. Na mi, tehát ő, igen. Nem, nem. De ez is, ez, tehát szörnyű, amúgy szörnyű, hogy ilyenekre ennyire fogjékonyák volt. Igen, igen. Szerintem ez a teenager-agy, meg mindenam ilyen quick fix, tehát amit nagyon gyorsan, hogy most tíz nap alatt ezzel lefogysz, és tizenet évesen nem gondolsz vele, hogy tök jó, hogy tíz nap alatt lefogyog, de utána a szart kezdek magammal. Egyébként ezeket az mutikat sem annyira szeretem, mert hallom, akik mondják, hogy ilyen telítettségi érzés, meg olyan, a molyan, Nekem személy szerint ez annyira nincsen. Nem, nekem is kell azért valami sziler legyen. Te mondjuk most te kenyér és vajdiétem vagy. Nem csak, de szinte. De deszként általában kenyered és vajdi szoktam emni. Na igen. De amúgy most neked is volt ez elmúlt időben egy nagyobb ilyen átalakulásod, ha beszéltünk erről. Hogy ne? Hogy ne? Hogy azért mindig is bombasztikusan néztél ki, nagyon izmos vagy tónusos. Most mit csináltál? Ez elmúlt egy évben? Mikor volt ez? Igen, szerintem most már lassan másfél. Ugye egyrésztről nagyon nagy rendszert kapott az életem azáltal, hogy elkezdtem dolgozni, és először csak így az egyetem mellett, de aztán inkább a munka lett a hangsúlyosabb, és az egyetem lett igye. Sajt haszulom. És ez által megvan az embernek a struktúrája, és csak jól tud tervezni mindegyébként a mozgás erén, mind az érkezés erén, és ugye már beszéltem a rendszerek fontosságára. Persze, persze, mindenki tudja. Reverting to the mean. Szóval, szerintem ez is sokat segített, a másik dolog, azt mondják, hogy a fogyás az nagyjából 70-80 %-egy konyha, és mondjuk 20-30 a mozgás. Ami abszolút így van, és főleg, hogyha most nem valaki olyanról beszélünk, aki ez, tehát a mozgás az ő mestersége, vagy a sportoló, tehát hogy nem professionelsen csinálja ezt. Ott meg szerintem pláne így van. Viszont nekem egyébként mégis szerintem azért a mozgás hangsúlyosabb volt, ugyanis elkezdtem futni olyannyira, hogy 24 ősszel lefutottam a film maraton. Ahol már szintén azért megindult a Nagy Fogyas, mert ott már, hát azért 15-ig felmegy az ember, meg ugye rendszeresen, meg minden. És utána nem álltam meg. Szerintem, ha amúgy ott megállok így a futása, akkor lehet, hogy olyan nagyon nagy változás nem lett volna, mert szerintem még nagyobb változás volt az, hogy 25 őszén, tehát egy évvel később, meg lefutottam a teljes maraton. Azt mondjuk, durva volt. Az már kemény edzés. Tehát, ott már... tényleg sokat kell futni. Én sajnos nem készültem fel annyira jól, mint szerettem volna. Igen, ugye résztem? Igen, így a timing is off volt, így a... nem tudom, a következetesség is egy icipicit hiányzott, tehát hogy lefutottak ide, egy lehetett volna ez jobb is. Viszont... viszont ott is azért összeszélye szégebe, így összeadva, biztos, hogy egy ilyen 50-60 kilométert fut az ember. Hetente. És ez mondjuk három hónapon át. Tehát hogy ez azért sok. Én a tavalyi évben, azt hiszem, 1300 vagy 1400 kilométer futottam összesen. Én éve alatt. Szóval hogy ez azért ugye így hozzáad és nyilvánvalóan ez ugye ez tetefutás, egy, most hogyha nem sprinte az ember, azért ez egy nagy része szkardó. Ez egy kizmot nem fogok közbeépíteni olyan sokat. És azért ez így... Meglátszott. Emlékszem, amikor bejelentetted nekem vagy nekünk, hogy mondta, hogy Dóra, én lefogom futni a maratont. És mondom, hogy te nem vagy normális és a Mira, ha valamit kitalál, ha valamit a fejébe veszt, ez addig csinálja, amit tényleg meg, te tényleg meg nem valósul. És ott már tudtam, hogy ezt be fog következni, de te amúgy nagyon-nagyon ilyen dedikáitít voltál ezzel kacsatban, tehát hogyha elmentünk kiszogatni, akkor te mondtad, hogy vagy nem is szól. vagy egy koktéltisza, mert hogy holnap futsz, és nyilván úgy nem tudsz, hogy héttel előtte. Igen. Tehát már még tíz kilométeren nem érződik meg, de amikor mondjuk már harmincat kell, akkor már az az egy hugó is olyan, hogy megérződik, mert azt tényleg minden energiát kell. És amúgy nekem ez volt egy kisítési probléma, amikor pont nyáron volt a felkészülés, és ez ilyen nagyon restrictív Nagyon, nagyon. Szóval hogy ez nem volt annyira jó. Viszont azért a másik dolog így a maratonnal kapcsolatba, hogy Én szerintem egy maratont lefutni úgymond könnyebb, mint egy nagyon jó 100 méter sprintere felkészülni. Mert a sprintbe, és aztán úgy az emberek nem így gondolják, mert azt mondják, ez 100 méter, de a sprintbe sokkal több az adottság. Ott tényleg nagyon sok az adottság. A Netflix-nek a sprint nem is rozotábolytudom, ezt is nagyon ajánlom. De hogy a maraton az amúgy tényleg abból áll, hogy Igazából szerintem most nyilván az egészséges meg úgy korban a kipasztaló populációról beszélve, körülbelül akárki le tudna készülni egy maraton, ha felkészülj rá. Mert igazából minden héten csak egy picit kell továbbfutnod, mint előtte. Tehát nem az volt, hogy én a kanapéről feláltam és elindultam. 40 kilométer után megálltam. hanem itt tényleg csak ez a konszisztenszi van. De hogy nagyon sok adottság egyébként nem kell hozni. Most nyilván ahhoz már, ha jó időt fussál, kell, de csak ahhoz, hogy lefutni ahhoz nem. Hát egy dolog, amit én nem fog cselni soha az életemben, az a maratonfutás. Én annyira utálok futni, hogy én szívesenben kiúzatom az összes fogam, mint hogy elmehet. Tehát hogy nekem ez nagyon nem és szerintem pont ezért tök fontos, hogyha az ember akar cselni ilyen életmódváltást, akkor megtalálja a neki megfelelő sportot. Mert hogy vannak ilyen őrületek, hogy futóklub, pilatesz, tehát hogy csomó emberrel beszéltem, hogy ez annyira olyan tényenző is, hogy például én nagyon szeretem az ilyen dolgoknak a keverékét, hogy kell egy kis olyan, hogy Hi-way athlete. De nem csak így, hanem hogy magamnak be tudom osztani az időm, hogy a gym-be lehetsz hajnali egykor, ha nyitva van. Oké, tök jó, mert pont ugyan ki. Viszont én tudom magamról, hogy vagyok olyan lustra, hogyha egy szarabb napomon kaptok el, én nem menjek sehova. ami nekem el nincsen befizetve, ezért én járok ilyen csoportos órákra is. Pilált esztre volt, hogy csoportos körezzésre jártam, táncolni is elmegyek. Hot iron. iron, igen. Elég száll. Mert be van bukkolva, számítanak rám, és ha nem megyek el, akkor egy csomó helyen rá kell fizetni extrán. Úgyhogy szerintem ez tök fontos, hogy az emberek kitalálják, hogy nekik az jobb, hogyha valaki bakterolja őket, meg van rajtuk egy nyomás, hogyha most nem mész el, akkor salódik valaki benned, bukod a pénzed, bukod a helyet, lehet, hogy van olyan, mit tudom én, csoportos edzés, aholva háromszor, ha nem jelenz meg, úgyhogy beírtad magad, kitiltanak onnan. Hát, ezt nem is tudtam. Szóval tényleg, van aki meg kell a pressure, és nekem is, és van aki meg olyan mint te, hogy magát tudja pressure-ingelni, meg én is néha, hogy én most elmegyek futni, és akkor nem állott valaki felettet, hogy demirácskem, ha ma nem mész elfutni, minusz hat ezár forint. Nekem ez pedig tényleg csak nagyon ritkán megy. Egyébként ez nagyon fontos. Szerintem ez most nagyon jó, amit mondasz, a fogyás vagy átalakulás vagy akármi, az nagyon sokféleképpen történ hát. Igen. És például ezt a futást is egy kisét úgy érzem, hogy így nagyon glorifikálva van. Igen. Hogy le akarsz, hogy akkor kezdj el futni. Milió egy ember van. aki egyébként lefogy futás nélkül is. Milyen jó egy ember van, aki infekt lefogy úgy, hogy nem mozdul meg. Ez nem mozgott, most sem mozog, és csak akaljával. Tehát hogy szerintem az nagyon fontos, hogy az ember megtalálja azt, ami neki működik, és ami neki fenntartható, hogy rendszerként beépíts az életében. Minden egy rendszer, gyerekek. Tehát ebben egészen biztos vagyok. Meg ami nagyon segít szerintem még, ami nekem segített, hogyha nem ez, ilyen külső pressure, akkor nagyon jó, ha találsz mindenhez egy társad futó-buddy, gym-buddy, és akkor megbeszélitek, hogy ott találkozunk reggel hétkor, és akkor kicsit így, megint egy ilyen pressure, csak másik oldalról, hogyha nem mész el, akkor az, az megint valaki mással kibakterolsz. Szóval szerintem tök jó beépíteni ilyen puffereket, ami még jobban ösztön az arra, mert nekem ez kell. Tehát tudom, hogy olyan vagy, egy gép, hogyha be van írva a futás, akkor elmész futni, na én nem. úgyhogy szerintem ezek teg fontosak, hogy ezt így kitalálják magunknak. Én néha az ebédszünetembe megyek futni. Jó, de hát... Én néha az ebédszünetembe hozzá akartam már menni már rég. Az a futok inkább, akkor én is. Na azt szívesem. Na jó, még arra lenne kíváncsi, hogy mit gondolsz, most van ez az ilyen, ha már ilyen társ, meg gymbody, mesel tebi, vannak ezek a skinny group chat-ek, csak ezek az ilyen Instagram-mód alak, amik annak vannak, igazából kitelelve, hogy hogyan segítsenk neked lefogyni és hogy ezt próbálják összenezni. Vannak ilyen közösségek is, hogy ez amúgy egy hasznos dolog vagy inkább pont, hogy ilyen fordított szichológia és egyszerűen így eleged lesz bőle és inkább azt mondod, hogy na hagyjatok békén. Voltál amúgy ennek a tagja? Nem. Soha. De szerintem megvan nekem YouTube-on az egyik olyan nő, nemzetközi vagy hogy úgy mondjam, hogy jelenleg amerikába, és angolul van a content, aki szerintem az egyik ilyen legrégebbi OG-sz, kinitokos, influencer, mondjuk az. És ismerem a contentjeid. És arról tudok nyilatkozni, hogy Megint csak ez tudok visszatérni. Biztos van, akinek ez segít. Szerintem legalább annyi ember van, akinek ez nem segít, hanem káros is. Igen. Tehát, hogy nagyon megosztó. Még az is, aki lehet, most úgy éli meg, hogy segít, lehet, hogy hosszú távon rájön, hogy ez igazából egy káros dolog volt. De hogy szerintem az, hogy te le akarsz fogyni, az nem egy negyven órás munka és három gyerek kaliberű projekt. És amikor ő erről beszél, akkor nekem kicsit az a benyomásom, hogy mintha neki amúgy ez lenne így az élete vagy a munkája, hogy tartsa a súlyát. Hogy ez lenne a hobbia, a családja, a munkája, a pihenés, a minden. És szerintem az egyébként egy nagyon nagy jel arra, hogy valami nem oké, amikor Ez az egy dolog, most nevezők nem tudom, fogyásnak vagy átalakulásnak, akármi. Ez így ennyire elkezdi uralni az életedet. Igen, azzal egyet tudok érteni. Akkor utána belekerülsz egy ilyen spirálban. És tudom, mert nekem is azért ezért, hogy vissza-vissza jönnek, hogy már ki nézem, megnézem előre, hogy melyik étteremben megyünk. Megnézem az étlapot, és kiválasztok magamnak három olyan opciót, amit úgy gondolom, hogy így megehetek, vagy így egészséges, hogyha már ott vagyok. akkor ne kelljen azon gondolkoznom, hogy mi lesz a jó, meg mi lesz a nem jó, és ezen stresszelek, hogy de most ez a három közül, most melyik a legegészségesen. Tehát annyira el tud gyarontani a napodat, hogyha valamibe ennyire itt belecsavarodsz, és ez már egy nagyon nem egyegészséges Igen, persze szerintem ennek azért nem kéne egy ennyire aktívodatnak lennie. akarom azt se előadni, hogy ez lefolytni a világ legtermiasztasabb dolga, és ez így ízi, meg úgy ízi. Nem. És nyilván föl-e, hogyha az ember elfoglalt, akkor érdemes előre átgondolni, hogy például a sport az abszolút egy olyan föl-e, ha az ember csoportos óra jár, hogy ez, ha előre, lefoglalod lesz, ha nem, nem. Tehát, valamennyi aktív gondolat kell, hogy ezen legyen. Nyilvánvalóan, amikor az ember még ezt tanulja, hogy mit legyen, hogy egyen, akkor is ez egy aktív gondolat, utána olvas, vagy... Nézd ezzel kapcsolatba a contentet, elmész bevásárolni, akkor ki is megfordítod a csomagolás, megnézed, hogy ez most miből áll akármi. Tehát, hogy kell valamennyi aktív gondolat, de amikor azt érzed, hogy mintha mindenen rajta lenne egy ilyen filter és mindent ebből a perspektívából nézel, az az nagyon bajos. Igen. Szerintem igazából a fogyással az van, hogy mindig vannak ilyen csodaszerek, ilyen, tehát ez értedett megváltoztató ötletek, grupcsötek, minden, ami tök jó arra, hogy elindítson egy úton, és hogy elkezd látni az eredményeit, mert tényleg van, akinek a kaja nem segít, vagy kell még egy kis extrahoz el, kis kiegészítés, hogy elkezdje látni az első pár kilóta, mint lepörög róla. Ezeket csak az a baj, hogy hosszú távon, ha tényleg fenn szeretnél tartani a súlyod, tehát nem az, hogy te vagy 100 kiló, uff, lemegyek 50-re és akkor itt, hanem... Ha azt nem folytatod, akkor az ugyanúgy vissza fog jönni. Tehát ezek mind jó ilyen katalizátorok, akár amit itt is mondanak. De hogyha valahogy ki szeretnél nézni, és ez neked ennyire fontos, szerintem azt csak úgy tudod megteni, ha akkor onnantól áltálítod az életed, és elmondod, hogy jó, mostantól életmódváltás, és persze lesznek olyanok, ha szülinapodon, tudom én tortával kezd fekszel. Amúgy az alkohol is nagyon sok minden befolyásul a fogyásban, tehát erre nagyon sokan nem gondolnák, de hogy az alkohol talál marha gyorsan. Másik, amire nem gondolnak az alvás. Az alvás mennyit számít. Tehát hogyha te valami tényleg ennyire szeretnél, az csak egy fenntartható módon csinálhatod. Mert ondantól az életed végéig azt kell csinálnod. Meg egy kicsit ide vissza, te voltál le ezekbe a Skinny Community-be, Group chat-ekbe? Láttál ilyet belőről? Láttam. Én nem voltam tagja, de láttam ilyeneket. És amúgy valakinek ez tök jó tud lenni, hogy motiválja az egyik a másikat, ugyanúgy, mint hogy szerintem ez se egy fenntartható dolog, mert ha neked éppen szarabb napod van és valaki beküldi, hogy sziaztok, Csajok, most értem el a minusz tízedig kilót és te meg mondjuk esetleg visszahíztál valamit, akkor folyamatosan ez a... mert ez arról is szól, hogy beküldjük, hogy mit értünk el, és akkor a másikat nagyon megtaksoljuk is. Ez akar lenni egy ösztönzés. De ahéppen szarabb napod van, vagy szarabb éved, és nem értél el semmit, hanem pont, hogy visszahíztál, akkor szerintem mentálisan nagyon nem. Tehát nekem ez szerintem nem egy jó ötlet, meg nem egy jó irány. Meg a másik, hogy az nagyon sokan elfelejtik, hogy ez nem egy lineáris dolog, tehát te nem. még ha mindent úgy mond, jól csinálsz is, akkor sem minden egyes nap leszel kevesebb kiló, mint az előtte lévő nap, hanem érted lehet, hogy mondjuk elnézed az elmúlt három napba felfelé mentél, de mondjuk kizumozz három hónapba, akkor mindig még lefelé megy a körbe. Tehát hogy ez egy fontos dolog, csak az ember ilyen nagyon hiperfókuszál tud lenni arra. kis dologra. Szerintem ez nagyon tud triggerelni, mert ha egy nyaraláson vagy olaszországban, és akkor persze minden a pizzát teszel, meg tésztát, és nem azt kell nézned, hogy úgy svisszavag plusz 3 kilóval, de közben a Skinny Group chat-emben valaki más mosfogyott le, ez azért egy nagyon rossz helyre be tud tenni. Erről a nyaralásról vicces történet édesapukámmal elmentünk, Göröggországban nyaralni egy jó pár éve, most már azt hiszem, mondjuk három éve. és mondta, hogy ő hallott a mediterrendi étárról, hogy ez mennyire jó és ez nagyon jó a longevity-nek is. Igen, az egészségnek meg minden és ő ezt úgy interpetálta, hogy akkor nagyjából mondjuk ilyen három fölételt kell kirandáljál magát. azt hiszem egyébként együtt együtt bort. Nem, egyáltalán nem ivott. Nem? Nem, nem ivós típus. és három fölételt kilendált és nyilván még az összes kencét meg olíbabogyót meg mindent és a mediterrán érte végére plusz 4 kilóval, tíz nap alatt. De sokkal boldogabbban. De a long-jawity megvan. Az igen, hosszú élet is kapt. Ennyi. Hát igen, kinek a pap, kinek a pap lé. Tartja a mondás. És nagyon fontos egyébként ez, hogy amikor az ember azt látja, hogy Úgyhogy itt a mentális dolgokra visszatérve, hogy amikor ez a hangulatodat be tudja folyásolni, hogy mondjuk az, hogy te, nem tudom, megettél egy tortát, és ez tudod, hogy amúgy van egy tök jó életmódod, bőven belefér, akkor te megeszed a tortát, örülsz, mert mondjuk finom volt, vagy kevésbé örülsz, mert nem volt finom. És így ennyi, ez így lezárul az esemény, de amikor utána pörögezen az ember még akár órákig vagy napokig, na az, az szerintem nagyon rossz és nagyon sokat egyébként elvesz, így az életművősége. És az életen elől is, igen. Úgyhogy azért persze fontos a külső meg a külalag, de visszatérve a leges ajánlásonra nem minden. Tehát hogy csak így, néha csak így el kell engedni, elveszük. Úgyhogy ezt ajánlom a kedves követők, rajongók és hallgatóknak, órajongók azért. Az nagyon erős szó. De hát ha van egyén. Tudod, minek örülnek nagyon, ha ez így beindulna és kapnánk ilyen megszállott rajongói leveleket, ti vagyok a kedvencbeim. Megírok neked egyet. Az a vágyom, hogy feleségül vegyelek, szóval én tökre szeretnék ilyeneket kapni. Megírok neked egyet. Minus a feleségülve is. Na akkor mégsem ezt szeretném. Hát ha lesz ilyen, úgyhogyha valaki szeretne nekünk írni rajongói levelet, azt szívesen fogadjuk a címünket. Hát ha annyira megszállott vagy talált ki. Crazy. Jó, na, szóval köszönjük, hogy velünk voltatok, talán egy szép napot és hát dolce vita. Elvezétek az életet. Exakt. Pont ezt akarsz nem mondani. Micsoda összhang. Sziasztok, buszíj! Szín csáú, csáú!