Tim: Et bienvenue à... Témute Victor. Victor Bosoni: Bienvenue sur le premier Green Ta Live, donc on est avec le thé. Comment tu vas le thé aujourd'hui Tim: ça va très bien, trop content d'être là, le V est trop content d'être là. Victor Bosoni: qu'est-ce tu fait aujourd'hui Tu as roulé ? Tim: Ouais, au début il y avait gros brouillard à Dijon ce matin. T'avais du brouillard toi ou pas ? Victor Bosoni: Ouais ce matin, ouais il y avait du brouillard mais ça s'est bien découvert. ⁓ ouais. Tim: ⁓ ouais, parce que je suis parti dans le brouillard. C'était pas ouf. J'étais trois billes du coup. Mais oui, il faisait très très joli. J'espère que vous êtes aussi allé rouler là, les personnes du chat. Vous êtes plus par la partie rouler un petit coup là ou pas ? N'hésitez pas à interagir. Victor Bosoni: C'était trop... Là franchement ça fait vraiment super plaisir qu'il fasse aussi beau parce qu'on a eu quand même un hiver toujours un peu compliqué mais bon ça fait plaisir surtout que je rentrais du Maroc et le choc thermique a été quand même assez difficile mais bon ça fait, c'est vite remonté donc Tim: Ouais, ça commence à être lourd. Victor Bosoni: On va dire que j'ai ramené le soleil du mar. Tim: En plus tu renvoies un peu la pâtée en ce moment sur les sorties, tu commences à retrouver ta pleine forme. Victor Bosoni: Ouais, incroyable, je sais pas comment... Je sais pas si le corps a une mémoire où j'ai l'impression aussi que c'est le mental, le fait d'avoir mieux vécu l'après-cours, qui fait que j'ai l'impression que je récupère beaucoup plus vite. Et là, franchement, je retrouve des jambes au bout de deux semaines et demi, donc c'est assez incroyable. C'est de bon augure pour la suite, je super content. J'espère que ça va continuer et là du coup c'est trop bien parce qu'on va commencer à bien travailler avec le coach. Donc c'est le top ! Tim: Là c'est préparation de la tracca après Victor Bosoni: Ouais, préparation de la tracca et puis après ça va bien enchaîner. El canistre. OMG le duo. Le D. Et D. DLC. Nord Codemore super beau aujourd'hui. Ouais, super beau mais c'est vrai que le brouillard a été peu étonnant. Tim: Salut El Canisra ! DDLC 20 500 ⁓ ouais Victor Bosoni: Le matin, tôt le matin, il faisait beau, ensuite le brouillard est tombé et ensuite c'est découvert. Tim: ⁓ non, moi j'ai vu brouillard jusqu'à crois 13 heures. Victor Bosoni: Salut Rudi ! Bon il est quelle heure ? 20h07, on attend 20h10 et puis on va commencer. Tim: Bonsoir Rudi, 20h07. Allez ouais, on lancera la présentation. Victor Bosoni: On a un beau petit programme, ça va être chouette. Et ensuite, on répondra à toutes les questions. On a quelques questions qu'on avait posées sur Instagram. Donc, n'hésitez pas à nous suivre aussi sur le Instagram de Grinta, grinta.ultra. Et pour être au courant de tout. Qui a osé ressortir le cours ? ⁓ moi, j'ai osé. Je pouvais pas m'en empêcher. Tim: Ouais, moi aussi. Il n'y a que aujourd'hui où j'ai remis le long parce qu'au début il faisait trop frais mais sinon toute la fin de semaine j'étais en cours, il faisait trop beau. Victor Bosoni: Ouais ça fait plaisir. Tim: C'était trop rigolo ici, que sais pendant tout l'hiver, tu roules, tu croises personne et tout. Là il y avait des cyclistes de partout, qui popaient de partout, c'était trop trop drôle. Victor Bosoni: C'est vrai qu'il y avait énormément de monde, pas que des cyclistes sur route, c'est plus des cyclistes de voyage, de touristes. Tim: ⁓ oui, ceux qui font du vélo quand ils veulent, y a les passionnés. Victor Bosoni: ⁓ C'est bien, c'est chouette. Je ne pas sûr que ce soit des passionnés. Mais c'est des gens qui veulent prendre l'air. Tim: c'est trop cool Victor Bosoni: C'est chouette. Tim: C'est déjà une douceur qui va prendre l'air. Et on va lancer je pense. Victor Bosoni: Et toi le thé alors, tu te sens, comment ça a été aujourd'hui Tim: Aujourd'hui moi je me sens très bien, j'ai charbonné ce matin, j'étais en train de finaliser la recherche des points d'intérêt sur la Désertus et après je suis allé rouler. c'est pas encore fini, je pense qu'il me reste encore pas mal de taf dessus mais c'est grave intéressant. Victor Bosoni: Et là, tu es en train de travailler sur ton setup aussi. Il y a eu quelques petits crash tests. Il y a une vidéo qui va sortir. Tim: Ouais, ouais, Ouais, mais chut, chut. Il y a une vidéo qui sortira bientôt. Voilà, faut pas dire. Il tease là, il tease. Victor Bosoni: Bon bah on va pouvoir commencer. Qu'est-ce que t'en penses ? Merci beaucoup, Rudi. Merci, c'est gentil. Tim: ⁓ Rudi qui te dit encore félicitations pour l'AMR. Et oui, Breezing GR 999. Ouais, le cours il passait bien avec le soil. Allez, on va commencer ce premier live. Pour rappel, petit programme, on s'est dit que sur ce premier live, on va rapidement se représenter pour ceux qui ne connaîtraient pas. Ensuite, va réexpliquer un petit peu l'objectif du projet Grinta. L'objectif aussi des Grinta Live, pourquoi on a aussi décidé de faire des lives comme on va le faire ce soir. Et ensuite, on passera au moment d'échanges et des réponses aux questions. Donc, en premier temps, on répondra aux questions qu'on... déjà posé sur le questionnaire sur Instagram et après... Victor Bosoni: en attendant que tout le monde puisse poser sa question. Mais on répondra à tous. Tim: Exactement. Et n'hésitez pas aussi à poser des questions dans le tchat, on viendra dessus au moment des questions. Victor Bosoni: Voilà, vous même pendant qu'on n'est pas à la partie FAQ. Tim: Exactement. Victor Bosoni: Donc on va pouvoir se présenter rapidement le thé qui est tu, d'où viens-tu et qui... Tim: qui je suis, je suis Côte d'Orien, enfin je suis né en Côte d'Or mais d'origine Côte d'Or mais plutôt de Son-et-Loire à la base. Et d'où je viens ? De Son-et-Loire, j'ai fait mes études à Dijon avec Victor, c'est pour ça qu'on se connaît, on a fait nos études ensemble et actuellement je suis passionné de vélo, encore plus ultra distance depuis un an à peu près et à la base j'étais plutôt vététiste de Victor Bosoni: Pas d'origine. Pas d'origine. ⁓ oui. Tim: depuis quoi mes 15 ans je faisais du VTT et depuis deux ans j'ai vendu tous mes VTT pour faire que du vélo de route parce que je suis, j'ai été mordu, mordu par le vélo de route j'avais peur à la base de passer sur la route parce qu'avec la circulation peur aussi de m'ennuyer parce que j'étais en VTT j'adorais être complètement perdu au milieu de nulle part et partir à l'aventure j'avais peur de pas retrouver ça donc voilà un peu qui je suis voilà Victor Bosoni: Et oui mais parle-nous aussi de l'ultra, comment c'est venu ? Qu'est-ce que tu veux faire ? Tim: Et toi Victor. Ah ! Du coup cette année je me mets à l'Ultra et j'ai 4 courses de prévues, la Desertus-Baïkus en avril, la French Road 66 en juin en duo avec Tonton Pat, donc ça va être une dinguerie, j'ai hâte de vivre ça. Ensuite je vais faire aussi le BRM 1000 km de Bourgogne-Franche-Comté au départ de Mews et fin août on va faire Badlands. Donc on sera rival. Là, ça va être intéressant. Victor Bosoni: Lutifiant Tim: Voilà petit peu mon programme de cette année. Donc ça va être ma première année d'ultra distance. Ma plus grande distance était 360 km dans les Alpes avec 10 000 dénivelé pour faire les 7 majeurs. C'était déjà une petite expérience sympa à vivre et ça m'a permis de me dire que je kiffais vraiment ça. voilà pourquoi cette année je me mets à fond dedans. Voilà grosso modo. Victor Bosoni: chouette. On a hâte de voir ce que cette année va donner pour toi. En tout cas, j'ai été témoin, il s'est très bien préparé, il a été très rigoureux et il a passé un bel hiver. Ça promet pour la suite. Tim: Ouais, on veut château voir ça, si ça me plaît aussi. Oui. Oui. ça c'est grâce à mon super coach ça Victor Bosoni: Un peu. Non, non, non, c'est grâce à toi. sûr, c'est grâce à toi. Salut Grési, la licence en stable est souvenir. Gras youuuu Tim: Salut Grési ! Graïo, c'est qui, c'est qui Elcanistre ? Parce que du coup, il doit savoir. Tu sais qui c'est ? Ah ha ! Victor Bosoni: Je sais... Je crois que... Je me demande si c'est pas Adrien. Je me demande. Bon, alors moi pour me présenter, du coup je suis ultra cycliste depuis trois ans et demi, trois ans, trois, quatre ans. En fait, j'ai commencé l'ultra à la suite de la fin de ma carrière de cycliste élite. J'ai fait deux ans et demi... au plus haut niveau amateur, en national 1. Et puis ensuite, tout s'est peu enchaîné pour moi au niveau des maladies, des problèmes physiques, jusqu'à être contraint à arrêter pour me soigner parce que j'avais un problème génétique qui faisait que je produisais très peu de testocérol. Mais du coup, dans tout mon parcours cycliste, je suivais l'ultra. Je regardais un petit peu ce qui se faisait, je regardais Steven Le Gary, que j'avais vu aussi la victoire de Fiona Kolpinger sur la TCR. Ça m'avait émerveillé et je m'étais dit, un jour j'aimerais vraiment faire ça, même si je pensais que n'étais pas du tout capable. en fait, être cycliste élite, tu peux pas, tu t'entraînes, mais tu ne peux pas, tu n'as pas de liberté pour faire... pour faire de l'ultra, pour faire de longues sorties parce que ça te fatigue et c'est contre-productif. Et du coup quand tout s'est arrêté, je me suis mis à l'ultra, j'avais dans un coin de ma tête et j'ai commencé par faire un 200 km, ensuite un 300, ensuite j'ai fait les 7 majeurs, ensuite j'ai un petit tour de France autour de chez moi, j'ai fait les 650 km d'un coup en 24 heures. Et en fait ça m'a tellement plu, je m'étais dit, c'est quelque chose pour moi. Et du coup, l'année suivante, j'ai participé à la North Cape, direct, 4400 km. Mais en fait, ça me donnait trop envie parce que ça passait par Dijon et j'avais vu Steven Le Garrick aussi faire cette course. je me suis dit, ça fait trop rêver d'arriver là-haut, le soleil de minuit. C'est vrai que c'était incroyable. Tim: T'es direct parti sur 4000. Victor Bosoni: Et ça m'a confirmé encore, encore, que c'était vraiment une discipline faite pour moi et qui me ressemblait. C'est comme ça que j'ai continué. Et ensuite, j'ai fait la TCR où j'ai fini 24e, où j'ai eu des petits problèmes. Mais ça m'a vraiment appris beaucoup. et ensuite j'ai refait la TCR l'année suivante et là j'ai commencé à gagner des courses et puis ça m'a propulsé jusqu'à cette année à devenir du coup ultra cycliste professionnel je pensais même pas que c'était possible mais ouais c'était possible et j'ai réussi à faire de ma passion mon métier et c'est vraiment un rêve pour moi qui s'est réalisé et j'espère que ça durera le plus longtemps possible en tout cas Ça me permet aussi de développer des projets avec le thé comme Krinta. Tim: ⁓ ouais, c'est trop bien. C'est trop bien. Victor Bosoni: Et du coup, c'est pour ça qu'on va vous présenter pourquoi Grinta Talk existe et pourquoi Grinta existe. Tim: Exactement. Et ça, fait quoi ? doit faire peut-être depuis l'été dernier, pense qu'on y réfléchit, où ça a commencé à émerger dans nos têtes. Parce que moi, du coup, j'avais le désir aussi de me lancer dans l'ultra distance et je me mettais un peu des freins mentalement parce qu'on se dit mais jamais tu peux faire des distances comme ça et tout aussi facilement et tout. en fait, toi, tu m'as pas mal aussi accompagné, répondu à mes questions. Et après on s'est dit mais ce serait tellement beau de pouvoir transmettre tout ça et de montrer à tout le monde que l'ultra en vélo est accessible. Entre-mêmes, ce n'est pas si dur que ça, que ça peut être accessible pour tout le pour tout niveau. Donc voilà comment est né à la base le projet Grinta. Victor Bosoni: C'est vraiment ça, on veut montrer que l'Ultra est accessible au plus grand nombre. Et on veut utiliser notre expérience perso pour pouvoir donner des clés qui puissent être utiles à tous et pour aborder l'Ultra avec le plus de bagages possibles. Et en fait, c'est ça qui est sympa, c'est que... Tim: C'est ça. Victor Bosoni: Moi j'ai un peu le profil de celui qui est expérimenté, qui a fait beaucoup d'ultra et Tim lui il n'a jamais encore fait d'ultra en course, événement, ou en plus longue distance que 24 heures on va dire. Mais en fait on a deux profils différents et c'est comme ça qu'on s'est dit que c'est vraiment bien parce que on peut... parler aux plus de personnes possibles, aux plus expérimentées, mais aussi aux débutants qui veulent se mettre à l'ultra. ce projet est vraiment à destination de ceux qui rêvent de l'ultra, voudraient commencer, voudraient continuer de s'améliorer, mais aussi à ceux qui en rêvent, mais qui ne peut-être pas s'y mettre, mais qui veulent aussi acquérir, on va dire... Tim: C'est ça. Victor Bosoni: tous les bienfaits qu'on peut avoir en ultra. que pour nous, l'ultra, c'est vraiment une opportunité. En tout cas, pour moi, ça a vraiment été une opportunité d'apprendre à me connaître et surtout d'apprendre à prendre confiance en moi. Parce que quand on fait des épreuves de plusieurs jours, on se débrouille tout seul et en fait, on comprend qu'on est capable de faire des choses. et qu'on est capable de corriger des erreurs, d'apprendre de ces erreurs et aussi de trouver des solutions, de voir que quand il a un obstacle, peut passer cet obstacle et ça on peut aussi l'utiliser dans sa vie. C'est un peu ça l'Utra et c'est ça qu'on voudrait rendre accessible au plus grand nombre. C'est vraiment des belles valeurs et des belles choses pour sa vie. Tim: Exactement. du coup, pour lancer le projet, un premier temps, on s'est dit qu'on voulait plutôt faire un podcast pour voir ce que ça va donner. En plus, il des possibilités infinies avec les podcasts. On a plein d'idées de pour faire intervenir aussi. On a déjà invité Camille pour un premier podcast, mais on faire intervenir aussi d'autres personnes de milieux différents et on a hâte de transmettre tout ça. Et après, on a d'autres idées aussi si ça fonctionne vraiment bien pour. proposer du coup plus tard voilà un peu le projet Grinta et pourquoi Grinta finalement ? Pourquoi le nom Grinta ? Victor Bosoni: Grinta, je trouve que c'est un mot qui est assez fort et que je retrouve pas mal dans l'ultra. en tout cas pour moi, c'est un peu de cette force qui permet, quand c'est vraiment dur, d'avoir cette détermination, cette rage positive qui permet d'avancer, de continuer à avancer. Et ouais, c'est un peu ça l'ultra, c'est de passer les obstacles, passer les difficultés et ouais c'est ça. Après, chacun sa propre guinta et toi, ça pourrait être autre chose par exemple. Pourquoi est-ce que la guinta ? Tim: chacassa. Exacto ! Ouais non moi je... Moi pour moi c'est un peu la force intérieure, la détermination quoi, que tu vas trouver, que tu vas venir puiser quand t'es vraiment dans le mal et tout. Et tu vois quand tu parlais de prendre de plus en plus confiance aussi en toi, c'est que pour moi le vélo c'est la première fois dans tous les sports que j'ai pratiqués où j'apprends vraiment à me connaître, à connaître le moindre détail et les capacités que j'ai. Depuis là que je m'entraîne vraiment sérieusement et tout. je découvre à quel point mon corps peut être capable de faire ci ou de faire ça. Et du coup, j'ai hâte de voir, lors des courses, ce que je vais apprendre encore de plus dessus. C'est impressionnant. J'ai l'impression que c'est un film. Victor Bosoni: Tu m'avais raconté pendant les sept majeurs que tu avais eu un regain d'énergie alors que tu avais connu quelques heures plus tôt où tu étais au bout du rouleau et finalement le corps... Tim: ⁓ oui, oui, sur la fin. Ah ouais ! C'est impressionnant comment le corps, il a une énergie infinie. Victor Bosoni: Hum. Non, c'est Tim: Voilà un petit peu le projet Grinta. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser, on y répondra plus tard. Pourquoi les Grinta Live ? Victor Bosoni: Alors les Green Ta Live, c'est un peu la continuité des podcasts, mais en fait, on veut que ce soit beaucoup plus interactif que les podcasts. C'est un moment vraiment d'échange et c'est dans notre idée d'accessibilité qu'on veut avoir et aussi pouvoir parler au plus grand nombre, sans jugement. Donc c'est vraiment dans cet objectif qu'on a créé Greentail Life et c'est vraiment aussi de l'échange, des questions-réponses et aussi parler, faire des ateliers aussi, du coup être plus interactif pour que tout le monde puisse poser des questions et pouvoir être le plus clair possible. Tim: Les podcasts classiques, ce sera vraiment sur des thématiques puis avec des intervenants sur des thèmes qu'on voudra parler. Je me permets, mais ce sera des thèmes spécifiques. Et là, c'est vraiment pour être directement plus proche de vous et directement interagir. Si vous avez des questions qui passent par la tête et tout, et c'est pour ça qu'on se dit que ça peut être incroyable. du coup, Breezing, tu posais une question, quelle serait la fréquence des podcasts et des lives Donc les lives, on aimerait bien, dans un premier temps, les faire un toutes les deux semaines pour voir si en terme de... déjà si ça plaît à tout le monde et en terme de charge aussi de travail pour nous, vu qu'on a quand pas mal de choses à côté. Parce qu'après, derrière, on va les monter et les publier pour les mettre en replay aussi. Ils sont tous disponibles en replay. Donc si ça passe bien et tout, ça plaît à tout le monde, on ferait du coup une fois toutes les deux semaines et si on a encore... plus de temps plus tard, on aimerait bien presque les faire une fois par semaine pour vraiment interagir le plus souvent possible. Et après pour les podcasts, ça on va en fonction de nos calendriers. Qu'est-ce qu'on s'est dit ? On s'est dit une fois tous les deux mois, je crois, peu près, ou une fois par mois en fonction de ce qu'on arrive à faire. Victor Bosoni: ⁓ Une fois par mois ça peut être pas mal. ça dépend en fait ça dépend aussi de nos idées et ça dépend aussi de nos disponibilités pour pouvoir être tous les deux et pouvoir aussi parce qu'il faut les travailler aussi en amont les podcasts pour pouvoir fournir vraiment des clés assez claires. ouais logique. Tim: J'adore. Victor Bosoni: Ce serait fou de faire toutes les deux semaines des podcasts et toutes les deux semaines des Q &A live. Ce serait vraiment l'idéal. serait le but. On va essayer de faire le plus possible. Mais... Et puis aussi, pourquoi pas aussi faire des posts un peu plus... Des posts sur Instagram plus éducatifs par rapport aux... Tim: Allez. Victor Bosoni: Après, les fréquences aussi, y a aussi le fait de la date, quel jour de la semaine on voudrait faire des podcasts. On se tâtait du coup soit le vendredi, soit le samedi, soit le dimanche, et on aimerait aussi avoir vos retours par rapport à ça. Quel jour de la semaine est le meilleur pour vous ? Parce que, voilà, on ne pas quand est-ce que c'est le plus facile et à quelle heure aussi. Tim: ⁓ oui. Victor Bosoni: On avait une idée de le faire le vendredi soir. Tim: ... On pensait déjà en soirée, qu'avec les plannings de chacun pour ceux qui rendent du travail, qui une activité sportive derrière, vers 18h c'était peut-être un peu tôt, et du coup on s'était dit vers 20h, vu que ça durerait l'objectif de ces lives, ce serait genre 1h, 1h30, pour pas après que ça finisse trop tard et que tout le monde puisse se coucher tôt, parce que c'est important la récupération. Et après on hésitait entre vendredi soir et tout le week-end. Dans les votes qui été faits, c'était un peu la bataille entre vendredi dimanche. Là on a fait aujourd'hui parce que toi tu avais déjà un live vendredi soir. Je pense qu'on refera un questionnaire sur l'insta. Et si vous dans le chat, avez une préférence aussi, dites-le nous, comme ça on pourra aussi prendre en compte pour après décider quel soir de la semaine on fait le live. Il y avait The Bird qui disait les podcasts ça reste ultra vélo ou aventure ultra tout genre. Nous on va rester plutôt spécifique vélo. Victor Bosoni: Salut Freddy ! Ouais, ce sera plutôt vélo parce que c'est parce que on est... Ouais, c'est ça. On veut pas dire des anneries. On veut pas être... les experts sur quelque chose qu'on connaît pas. Du coup, le prochain live, on avait une idée. Ce serait parce que la Désertus arrive bientôt et il a aussi la préparation de la TCR qui est là. Tim: On n'a pas l'expérience trail ou autre. C'est ça. Exactement. S'il te plaît. A vous, hein. Victor Bosoni: Et du coup, on voudrait vous proposer pour le prochain live, soit le 13, soit le 14 ou le 15, un atelier sur comment réaliser son itinéraire pour une course type Désertus ou type TCR. Je pense que ça pourrait intéresser pas mal de personnes qui sont en ce moment en train de tracer pour donner nos petites astuces pour pouvoir tracer. Tim: Ouais. Donc ça c'est plutôt les courses typiquement où il n'y a pas de traces données. C'est vraiment avec des checkpoints obligatoires et c'est libre à chacun de faire son parcours et son itinéraire. Et en vrai il y a plein de petits tips qu'on pourra donner. Moi là tu vois genre quand j'ai tracé, tu m'as beaucoup aidé en plus pour la trace de la Désertus. En fait il y a plein de trucs. Victor Bosoni: Donc est-ce que c'est... Tim: qu'on pense pas et qu'on peut se dire ah ouais, y a ça, ça, ça et tout. Et là, moi, je suis en train de faire d'autres trucs et c'est infini en fait. Donc ça peut être méga intéressant. Victor Bosoni: Parce qu'il a pas que le traçage, y a aussi les POI, les savoirs où sont les magasins, les points d'eau. Ouais, points d'intérêt. Ah, bah tiens, on va enregistrer ça. Pour la recherche de POI, il dans un malin qui dit, il a en route map qui est pas mal. Ah ouais. Tim: Et oui c'est point d'intérêt c'est ça. pour ceux qui ne savent pas. euh... j'irai voir. Victor Bosoni: D'accord, attends je vais noter, ça a l'air pas mal du tout. Je vois un peu le site. Donc on va l'enregistrer et on en parlera du coup dans deux semaines. Tim: Pour le replay, c'est une bonne nouvelle. On voulait le mettre en place parce que forcément, tout le monde ne sera pas dispo à chaque fois pour les lives. On s'est dit que ce serait intéressant pour ceux qui n'étaient pas là pour avoir toutes les infos. Victor Bosoni: Pour la météo, utilisez quoi ? y a Epic Ride Weather qui est quand même pas mal pour avoir du coup la météo en fonction de son itinéraire. Après c'est payant mais c'est vraiment chouette. Alex, ah Alex, ça va, ça borne, ça borne, ça borne dur. Tim: Tu connais Alex ? Victor Bosoni: Bon, on va pas... Ben oui, toi aussi, tu l'as vu. Tim: ⁓ oui ok oui c'est bon je remettais pas Victor Bosoni: N'hésitez pas aussi à nous partager si vous avez des envies pour des lives, des idées, des thèmes ou des ateliers que vous voudriez voir sur Green Ta Live. Windy, pas mal en météo ? C'est vrai que Windy c'est pas mal, tu peux mettre aussi un itinéraire je crois. Tim: Tu veux, ⁓ Oui Windy pas mal Ok, sur WinD ? Ok. Victor Bosoni: Tiens, j'ai noté ce que nous dit Freddy. Ouais, c'est un peu ce qu'on avait déjà vu. Matos, alimentation. Et puis il a aussi sommeil, souvent qui revient. Tim: T'avais vu la question de Fletcher ? Victor Bosoni: Non. Tim: ça fait quoi de passer de l'acier au carbone ? Perso fan d'acier. Il a mis entre parenthèses. Victor Bosoni: Ouais c'est des... je trouve que c'est assez... ouais c'est différent. C'est des qualités qui sont différentes. En ultra on va dire que l'acier c'est quand même... quand même assez sécure. Si on fait de l'ultra bikepacking c'est quand même super bien. Après si on veut aller de plus en plus vite en perdant peut-être en confort mais je pense que le carbone est plus rapide. Si on veut faire du haut niveau, si on veut aller le plus vite possible, si on veut jouer la gagne pense que prendre un carbone c'est quand plus rapide qu'un acier même si l'acier a ses qualités en durabilité. Tim: En confort c'est impressionnant. je suis passé dessus tout, dès les premiers km je sentais que ça filtrait énormément bien la route. C'est incroyable. Victor Bosoni: Chacun a ses qualités. Après oui c'est vrai que tu des carbons qui sont super confortables maintenant. Les ingénieurs... Tim: Merci beaucoup là pour toutes les idées de thèmes et tout, ça on en prend bonne note. Surtout ce qui est nutrition, alimentation, supérette. Est-ce qu'on répondrait pas aussi aux questions du coup, que vous avez déjà posées en avance ? Quelle est votre définition de l'ultra ? C'est très large ça. Tu lui réponds Victor ? Victor Bosoni: Oui. Alimentation. Quelle est ma définition de l'ultra ? Alors l'ultra c'est franchement c'est... Chacun a sa définition. Pour certains, un ultra c'est au bout de 200 bornes. Si tu roules à 10 km heure, 200 bornes ça te fait vite 20 heures. Et 20 heures ça commence à être un ultra. Donc ça dépend un peu, moi je dirais aussi, il en a qui parlent de... d'une nuit dehors. Voilà, a plein... Il a plein de définitions. Ça appartient un peu à tout le monde. Après, je pense qu'on peut être assez large. Tim: Je le définirais bien comme ça, à partir du moment où tu passes plus d'une journée sur le vélo. Après peu importe la distance. Victor Bosoni: Plus d'une journée, pour toi c'est combien d'heures ? Plus de 94 heures. Tim: Et bah genre plus de 24 heures du coup. Victor Bosoni: Du coup pour toi la Tracca 560, c'est pas un ultrame ? Tim: ⁓ bon, ouais, ok, ouais. Ouais, mais ça n'est pas un KVTF, tu vois, ⁓ ouais. Victor Bosoni: Freddy dit ma vision de l'ultra c'est quand les gens te regardent comme un alien en super-ed C'est vrai, c'est pas mal C'est une bonne définition Non mais je pense que c'est assez large Un 300 en vrai ça commence à être un ultra C'est ce qu'il nous dit Alex Tim: Déjà ça commence à piquer en 300. En fonction du denier, je l'utilisais sans comme. Victor Bosoni: en fonction d'une énivenée oui ça... ouais je pense que franchement quand tu dépasses 10 heures de vélo c'est quand même pas commun C'est ça. Tim: Alors question suivante... Victor Bosoni: Il a raison, elle canistre. En vrai, chacun met la définition de l'ultra où il le sent par rapport à son niveau. Tim: Exactement. Et puis oui, les sept majeurs, c'est ultra. Oui, je confirme. Victor Bosoni: et sept majeurs. Alors que je l'ai... Alors que beaucoup le font en moins de 24 heures. Tim: Oui, tu fais quoi ? Tu le souhaites exprès ? Victor Bosoni: Mais tu le feras un jour en moins de 24 heures. T'inquiètes pas. Tim: Oui, je le savais, un jeu en mode 4H. Comptez-vous créer des Greentaclubs pour rouler ensemble ? Enfin, un Greentaclub, un club de vélo, des rails de grés. Pour l'instant, club, va être... on voit pas le... Ouais, ça va être tôt si on veut quelque chose parce que du faut créer quand même toute une organisation, Victor Bosoni: Alors, prochaine question. des rails d'organiser de prévue. Un peu de tout. Oui. Tim: des adhérents et tout, serait un peu compliqué, de temps à allouer à ce projet là. Donc ça je pense pas pour l'instant, après on se le met de côté quand même, on sait jamais. Victor Bosoni: Oui, après on appartient aussi à un club qui est le Team Cyclosportissimo. ce moment, pour nous ça nous ferait doublons. Après, y a plusieurs formes de clubs qui peuvent être possibles. Donc, c'est un projet qui est à voir, qui est à discuter. Tim: Sois si. Victor Bosoni: des rides organisées prévues ? Est-ce que des rides organisées sont prévues Tim: C'est que toi. Alors de prévu, non pas tout de suite, j'y irais. Là vu qu'on est en pleine préparation, moi pour la Désertus et toi pour Traca. Parce que moi ça va vite arriver la Désertus dans un mois et 18 jours. Ça va vite arriver. Donc je pense que ça va être short. Mais après je pense peut-être toi après ton retour des États-Unis. Victor Bosoni: Après les rides, peut s'intégrer dans une planification d'entraînement. Mais oui, c'est ça le problème, c'est que ce sera surtout en Côte d'Or, donc on ne pas faire un ride en France. Tim: forcément ça sera plutôt en code d'or Exactement. Victor Bosoni: Après, ce qu'on peut faire par contre, c'est en amont d'événements faire des rassemblements. Par exemple à la Désertus, on pourrait faire un ride de déblocage par exemple ou un petit ride, coffee ride d'une heure avant une Désertus, ça peut être vraiment sympa. Mais oui, je pense que ça peut être vraiment cool. Tim: Oui. Victor Bosoni: à faire et dans notre idée de partage aussi c'est quelque chose qui est vraiment intéressant. Tim: ... Exactement. Est-ce que vous envisagez d'organiser un événement ou une course dans le futur ? Pour l'instant non mais je pense dans... moi dans mon idée dans les 5 à 10 ans possiblement. Parce que ça pareil ça demande beaucoup de temps et de préparation. Victor Bosoni: ⁓ Oui après 5 à 10 ans tu vois large. Ouais pourquoi pas ? ⁓ non mais tu t'engages pas en disant ça mais c'est sûr qu'un événement c'est tout à fait envisageable et on pense déjà au stage qu'on avait déjà partagé on avait déjà partagé un google form sur insta et les stages par contre c'est quelque chose si on peut parler d'événement. Tim: Oui mais je vois large, moi c'est plutôt voilà, c'est un futur lointain. Je préfère dire ça plutôt que de dire dans deux ans tu vois. Exactement. Ce serait dingue. Victor Bosoni: Les stages, c'est vraiment quelque chose qui nous donne envie, et peut-être même dès cette année, d'organiser un stage sur un week-end, par exemple, pour parler d'ultra peut-être plus spécifique sur un thème, par exemple la nutrition, le matos, ou peut-être plus général, comment débuter un ultra en donnant des clés. En fait, on aimerait, à travers des... donner des clés concrètes et que les gens puissent avoir un héritage de leur stage qui puisse le réutiliser dans leur pratique. Ce serait plutôt ça notre événement futur. Tim: Exactement, ça vous tiendra bientôt au courant je pense. commencera à lancer ce petit projet là aussi. Victor Bosoni: Est-ce qu'on peut répondre aux questions du chat ? Tim: Oui oui, parce que là justement j'étais en train de les lire et il y a eu pas mal dans un peu de temps et tout. Victor Bosoni: Il a Elkanist qui est chaud pour t'accompagner pour un sept majeur. Tim: Oui, on verra quand est-ce qu'on le fera. Je pense cette année ça va être short parce qu'avec tout ce que j'ai pris pour l'instant mais déjà je suis chaud de le refaire sur deux jours pour voir tous mes paysages de jour parce que j'ai loupé... la boineette je l'ai fait totalement de nuit et quand je vois des vidéos et des photos ça a l'air magnifique donc ça j'aimerais bien aller le refaire mes deux jours donc ça chaud chaud Victor Bosoni: ... Qu'est-ce que vis sur la désertus, Alex ? Il nous demande... Tim: idéalement je vis la gagne et ça serait dans l'idéal mais après je vais juste donner le meilleur de moi même voir ce dont je suis capable Victor Bosoni: Visez la gagne ! ... Non, tu vas essayer de te battre pour jouer la victoire, devant. Tim: Oui, exactement. Je vais tenter de jouer devant. Mais je vais jouer en donnant le meilleur de moi-même. Je verrai ce que ça donne. serai toujours... Écoute, et si je que c'est possible, je vais tout donner. Je vais tout donner. Et je vais aussi surtout, parce que c'est ma première grosse expérience, voir pour découvrir les sensations et les émotions. J'ai hâte de dire tout ça. Ça va être trop, trop bien. Victor Bosoni: Oui. Des stages, c'est... Ouais. Tim: Et Freddy qui nous a dit identité vêtements stickers etc. Est que ça s'est prévu ? Ça on n'y avait pas trop pensé pour l'instant mais à voir à voir plus tard pour si on fait oui si ça va être dans les rails de Victor Bosoni: Je notais. Ça veut dire quoi ? Identité. Non mais ça, peut être une bonne idée. Tim: Le run communautaire qui se transforme en ride peut-être. On va pas faire comme les Dijonctés, sinon les automobilistes vont nous haïr, s'il a une centaine de cyclistes sur les routes. Victor Bosoni: Yeah. On va faire au départ un coffee run sur Dijon qui va bientôt ouvrir. Freddy qui nous dit des stages sur thématiques mathos. C'est exactement ça notre idée. Tim: Exactement ça, serait l'objectif. Genre qu'il des moments, ne pas, stage sur l'équipement, stage sur la réparation aussi, comment être autonome en 4P par mécanique aussi. Victor Bosoni: Il Rudi ! Ouais, c'est la Highland Trail. Ce serait une race qui vous chaufferait... ⁓ ouais, moi carrément. J'adore... Tim: connais la HT 550 ? Victor Bosoni: Scotland, comme on dit, Écosse. J'adore l'Écosse. Franchement, c'est des paysages qui me font quand même pas mal rêver. Et cette course, c'est sûr que c'est quelque chose qui me chaufferait peut-être l'année prochaine ou dans deux ans ou dans trois ans. Mais c'est sûr que je vais la faire parce que... C'est 550 miles. Tim: Et 550 c'est pour la distance ? Ok. ⁓ miles, ok. Ça donne quoi un kilomètre ça ? Victor Bosoni: donc c'est un peu plus. 550 miles ça fait 885 km. Tim: Ok, ok, c'est bien, c'est bien, c'est bien. Victor Bosoni: Oui mais elle est très dure, je crois qu'il a beaucoup de hike bike, donc il faut s'y préparer. Tim: T'as vu là ? Paris-Brest-Paris pour 2027 pour toi. Victor Bosoni: Franchement, c'est quelque chose qui me ferait envie. Mais c'est sûr, c'est ça qui est moindre. Tim: Ouais. Ouais. Faudrait que tu fasses des BRM pour ça. tu vas avoir des inscriptions disponibles en avance. Victor Bosoni: C'est ça qui est moins facile à intégrer, les BRM. Parce qu'il faut faire un BRM, je crois, 600 pour pouvoir être qualifié. Tim: En fait, ce que j'ai compris, là, plus tu prends, plus tu fais un BRM élevé, plus t'auras une inscription en avance, une ouverture de disponible. Victor Bosoni: Oui, mais l'année de la course, faut réaliser encore les BRM jusqu'à 600. Je crois. Tim: Non, c'est sur 2026 moi, de ce que j'ai vu. Victor Bosoni: Non, non. faut en 2027, ça c'est pour les inscriptions, et en 2027 il faut faire tous les BR. Tim: refaire aussi. Ok. Victor Bosoni: Mais c'est sûr que c'est vraiment quelque chose que j'aimerais faire parce Parce que... Paris-Brest-Paris... Tim: ⁓ ouais, avec ce qu'il dit, y a une histoire de record à aller chercher là. Victor Bosoni: C'est ça, Baba s'est dit, il a raison. mais je crois que tu peux pas rechercher un record parce qu'il y a une date maximale d'arrivée je une date minimale ouais je crois que tu peux pas aller plus vite qu'une certaine horaire mais bon si je la fais c'est vraiment pas pour la performance je pense pas que ce soit une course c'est pas une course je pense pas donc Tim: Ça va ? et à vous de bien. Victor Bosoni: Donc ouais, c'est plus pour l'ambiance parce que apparemment c'est complètement fou. Tim: ça l'air... Ok, vous voyez là il confirme qu'il faut refaire en 2027 les distances. Ok, ok. Victor Bosoni: 200, 300, 400, 600 et à intégrer dans son programme c'est quand même assez chaud. Tim: Ouais, fait... Enfin, si tu dois refaire Victor Bosoni: Le Kofi Ride par Ives Paris. Non. Bon alors les autres questions, comment on s'entraîne pour de l'ultra le thé? Comment tu t'entraînes toi pour préparer la Désertus? Tim: Et bah moi je m'entraîne, j'ai un mix du coup de sorties d'endurance et de sorties spécifiques et à côté de ça j'ai aussi un peu de rafaux musculaires. Après en terme de quantité, là je suis entre 15 et 18 heures par semaine. Attends, je vais retourner voir un peu. Mais ouais grosso modo j'alterne une ou deux sorties spécifiques. Victor Bosoni: Oui c'est ça. Tim: Et les trois autres sorties, c'est de l'endurance ou de la récupération. Victor Bosoni: Tu es plus basé sur de l'endurance. Quels sont les séances spécifiques ? Tim: Moi ce que j'observe c'est que je ne pas non plus de longues sorties. Grand max à chaque fois c'est du 4 heures mais c'est rare. Je crois que je vais avoir 2 dans la semaine et sinon c'est des sorties d'entre 2 et 3 heures. Ce ne sont forcément des très longues sorties et par contre je vais chercher à chaque fois à être plutôt en haut de ma zone d'endurance, genre ma limite, ma fin de limite zone 2. On va vraiment aller chercher à chaque fois ça. Et après, les séances spécifiques, ça varie tous les mois à peu près, dirais, en termes de séances. Mais en fait, ce que j'observais, et puis ce qu'on parlait, c'est que ça se rapproche beaucoup des entraînements un peu de cyclisme en général. C'est un peu ça que j'observais, quoi. Victor Bosoni: Oui c'est ça. En tout cas c'est comme ça que je m'entraîne moi, c'est mon coach Maldi, c'est qu'il a pas vraiment de différence entre l'entraînement d'un cycliste en compétition type Tour de France ou cycliste Elite et en ultra. En tout cas dans notre préparation, ce qui change c'est plus la proportion. c'est plus la proportion où tu fais peut-être plus de sorties en endurance, fais peut-être moins de sorties VO2 max type intervalle 35-30 mais t'en fais quand même et tu fais aussi des sprints. Aujourd'hui j'ai fait deux séries de 3 sprints 30 secondes avec 4 minutes de récupente. Tim: sprint. Victor Bosoni: Donc en fait, on balaye vraiment toutes les zones et on délaisse rien parce que le but c'est vraiment d'être le cycliste le plus complet. Donc voilà après, après ça change. Aussi, je fais du renfau. Je fais pas mal de renfau et là, mon coach, je sais pas si vous l'avez vu, si vous avez vu le live, mais il m'a mis, il m'a mis des séances de renfau. En plus, là, je vais faire Tim: ça c'est ultra important ça Victor Bosoni: ⁓ séances par semaine avec des nouveaux exercices donc on en parlera bientôt dans les prochains lives pour vous donner mon retour mais ouais je pense que je vais prendre cher mais en tout cas c'est vraiment intéressant et il a changé un peu de... non il n'a pas changé de philosophie mais il m'apporte quelque chose de nouveau Tim: Il a dit que t'allais prendre cher, je crois. Il découvre de nouvelles choses. Victor Bosoni: Il découvre de nouvelles choses et là on va faire des sorties beaucoup plus longues pour améliorer la durabilité, est vraiment, c'est ça le plus important en ultra, c'est vraiment la durabilité. pas d'essayer au fil des jours de ne pas trop décroître en termes de puissance et donc ça va être intéressant de voir si ça porte ses fringues. Tim: Ce qu'il expliquait c'est que plus du coup vous allez faire des sorties longues plus faudra aussi prévoir du temps de récupération. Victor Bosoni: Ouais, c'est ça. Tim: Et ça c'est important à prendre en compte à chaque fois moi de ce que je remarque dans l'entraînement, c'est que la récupération c'est ultra important. Moi il y a un moment, fin d'année dernière, je t'ai délaissé un petit peu, je me couchais un peu trop tard et tout, bah tout de suite, tout de suite tu le sens. Ton corps il t'envoie des signaux et tout. En plus je suis tombé malade pile à ce moment là parce que je dormais pas assez et tout. la récupération c'est un des piliers aussi de l'entraînement. Victor Bosoni: ... Ouais, faut pas le négliger. Si tu manges pas, si tu manges pas bien, si tu dors mal, tu peux pas fait accumuler des grosses séances d'entraînement et tu peux pas les assimiler. Mais si tu les assimiles pas, ça sert à rien en fait. Et si tu vas commencer à être en surentraînement, c'est contre-productif. Tim: Ouais. En fait dans l'entraînement, c'est ça. Et là ça pète. Et là du coup, avait Rudi qui nous demandait point de vue glucide par heure, vous visez 70-70 grammes. Moi, va dépendre. Quand je en endurance, je crois que je autour des 60 grammes. Et par contre, les séances spécifiques ou des séances d'endurance où je vais vraiment viser haut, je suis entre 80 et 90 à peu près par heure. Victor Bosoni: Donc voilà. Moi je pense que oui. À l'entraînement, l'avoue que je vise assez haut. En fait, je vise le plus que je peux. Parce que pour moi, plus tu prends de glucides, plus tu seras plus fort à l'entraînement. Enfin, tu seras plus fort dans ton entraînement et tu iras peut-être plus loin. Et en même temps, tu récupéreras mieux après. Donc, quitte à manger moins après, je préfère prendre beaucoup plus de glucides. si j'arrive à le tolérer. Par contre, vous n'arrivez pas à le tolérer, ça ne à rien de prendre plus de gliss. Tim: Ouais, il vraiment augmenter crescendo. début, c'est vrai que... Après, en fonction de ce vous prenez, moi je sais que, par exemple, depuis que je fais... Moi je fais un mélange de maltose et fructose, je sais que j'arrive à les digérer beaucoup plus facilement et à l'ingérer beaucoup plus facilement que certaines boissons iso que j'avais avant, tu vois. Donc ça aussi, faut tester différentes formules de glucides. Victor Bosoni: ⁓ En fait, la maltose est fructose, mais en fait c'est goût neutre. goût neutre, n'arrives plus à... Enfin, c'est moins écœurant. Donc... El canistre. La récupération, c'est la clé principale quand tu commences à visser des hauts volumes, aussi bien sommeil que nutrition. C'est ça. Tim: Exactement. a tout dit. Encore une fois, il canistre, il a tout dit. Victor Bosoni: Mais il dit tout. Mais on va l'inviter celui-là parce que il dit des choses intéressantes quand même. Tim: Et après je sais que par exemple à chaque fois que je finis une sortie je me fais une boisson de récupération maison où je fais tout malto plus de la protéine, genre direct après la sortie. Comme ça moins je sais que le corps a déjà quelque chose pour se réparer et Et après dès que c'est l'heure de manger je bouffe à fond quoi. Victor Bosoni: Ok. Alors pour la recette Rudy, je t'invite à aller sur l'instagram de le T-Ultra qui a fait une superbe vidéo, réel tuto sur tout ça. N'hésitez pas à aller voir son Instagram le T-Ultra. Tim: la pub. Exactement, La recette qui nous vient à la base de Victor. Parce que j'ai pompé et j'ai copié Victor. Bon bah à la base du coup, on a copié le coach. Est-ce que le coach a copié quelqu'un d'autre ? Il me dira peut-être. Victor Bosoni: Non, c'est mon coach. Non mais y'a pas de crédit. ⁓ Alors Amaury Drugman qui nous avait demandé sommeil est que tu entraînes ton corps et quelles règles tu adopte pour tes courses. Alors pour le sommeil, pour le sommeil je n'entraîne pas mon corps. Je trouve que c'est dangereux de faire ça parce que ça ne s'entraîne pas fait le sommeil. C'est pas de l'entraînement. tout cas, si tu fais une nuit dehors, c'est pas de l'entraînement, c'est juste de l'apprentissage sur toi-même. C'est juste pour te connaître et savoir comment tu réagis face à un manque de sommeil. Mais en tout cas, tu ne l'entraînes pas. Et ce que j'adopte pour les courses, alors je suis ressorti de l'AMR avec un nouvel apprentissage sur moi-même. C'est que trois heures, 3 heures de sommeil, c'est pas assez pour moi. Par contre, 4h30, là j'ai essayé de baisser à 4h30 mon sommeil pour être en ligne avec les cycles de sommeil qui sont d'environ 1h30, 1h32. Et là, je me sentais mieux. tout cas, j'avais l'impression que j'avais mieux récupéré et je pouvais pousser plus fort la journée. Donc ça me fait dire que 4h30 pour moi c'est horaire de sommeil après ça dépend de comment est la course, quelle longueur est la course si elle fait... Tim: Et aussi les objectifs qu'a la personne. Toi tu vises à chaque fois où tu joues la gagne et tu performes. Victor Bosoni: Oui, je vise le bon équilibre entre sommeil et performance, veux dire. Récupération et le fait d'avancer. Ça dépend de la longueur de la course. Sur une AMR, j'aurais dormi... Si ça part le soir, je ne dors pas. Ensuite, je commence à avoir une routine. de 4h30 par nuit. juste avant l'arrivée, si je prévois d'arriver dans la journée, la nuit d'avant, soit je fais nuit blanche, mais ça n'a pas marché cette année, soit je dors un tout petit peu. Et là, une heure et demie, c'était quand même pas mal au moment où je sens que je commence à m'endormir sur le vélo. là je fais une heure et demi de sommeil et là ça avait bien marché sur l'AMR pour pouvoir perdre le moins de temps possible et rallier l'arrivée sans m'endormir sur le vélo. Tim: ... Et t'expliquais aussi que tu testais aussi de faire des microsiestes. Sur quelle course tu m'avais expliqué qu'à des moments, tu fermais les yeux deux minutes pour juste redonner un peu d'énergie. Victor Bosoni: Ouais... Ouais mais... J'ai l'impression que ça marche de moins en moins. En tout cas, je l'ai fait la dernière nuit parce que je voulais essayer de le faire sans... de faire la nuit sans s'endormir. Mais en fait, je me suis rendu compte que la nuit, les microsiestes ont beaucoup moins d'effets que le jour. Je sais pas pourquoi mais ouais, c'est... Vaut mieux. Si on s'endort la journée, je préfère faire des microsiestes. Tim: Bye. Victor Bosoni: parce que ça me remet, ça me boost mais par contre la nuit vaut mieux dormir, faire un cycle pour moi un cycle de sommeil et toi qu'est tu ferais par exemple sur la Désertus ? Tim: OK. Moi là, on va partir à minuit. Du coup, dormir jusqu'à la nuit d'après. là, vais tester. Pareil, je vais découvrir. Donc ce sera pas ça. Je dormirai peut-être plus ou moins, je sais pas. Mais je testerai de dormir sur 4-5 heures, faire une pause de 4-5 heures sur la première vraie nuit. Et ensuite, idéalement, attend du coup, ça va faire une journée, deux journées. Deuxième nuit en théorie ne pas dormir ou alors faire pareil une micro sieste dedans quoi et pour pouvoir jouer la gagne quoi. Victor Bosoni: Je que... Tu vois moi, si je devais refaire la Désertus, je pense que j'aurais dormi une heure et demi. Tim: sur la deuxième nuit du coup. Victor Bosoni: Ouais. Parce que j'aurais pas eu... Tim: Enfin du coup, première nuit tu fais environ, comme d'habitude tu fais 4-5 heures de pause, du coup en comprenant le sommeil. Victor Bosoni: Ouais, ouais c'est ça. Et ensuite la deuxième nuit je fais une heure et demi. Parce que, parce que en fait tu perds trop de temps à faire des microsiestes. Toute la nuit à devoir lutter contre l'endormissement. Tu perds trop de temps à t'arrêter faire une microsieste. Je pense que cumulé t'arrives à une heure et demi large. Et tu es... Tim: Et quand tu fais ton cycle durée une heure et demie, tu te dormiras en hôtel ou tu te trouves juste pour dormir Victor Bosoni: C'est un hôtel, est-ce ça vaut le coup d'aller en hôtel Tim: Parce que pour une amie, c'est dire il faut que chopes un hôtel le temps de monter de temps, t'installer, tout ça et tout, tu t'y es quand pas mal de perte de temps quoi. Victor Bosoni: ... Ouais, peut-être dehors en Sur l'AMR, c'est ce que j'ai fait, c'est dormir dehors. Et j'ai super bien dormi. Alors là, j'ai vraiment super bien dormi. Ouais, c'est ça. Je m'étais mis dedans, mais j'ai l'impression que j'avais fermé les yeux cinq minutes. Et je me suis réveillé, j'ai l'impression d'avoir dormi vraiment que cinq minutes, alors que j'avais dormi une heure et demi. C'est fou. Tim: T'avais quoi ? T'avais trouvé une canalisation ? T'avais dit un truc comme ça Aie aie Victor Bosoni: Bon, alors, est-ce que c'est pas difficile de faire de l'ultra et d'être en couple ? Vie de famille. Tim: Donc de gérer toute la vie à côté et tout. Victor Bosoni: Moi je suis en couple mais on ne pas encore ensemble. ça ne pas grand chose. Mais c'est sûr que c'est quelque chose à... Tim: passer à quelque chose à prendre en compte dans son quotidien, en fonction des objectifs aussi qu'on veut avoir. Moi aussi, pareil, je ne pas en couple, du coup je suis libre de faire un peu ce que je veux dans mes journées. C'est vrai que ça te permet de faire mes entraînements quand je veux, je bosse aussi à côté, donc ça me rend aussi en compte. Pour moi, faut vraiment se poser et changer avec son entourage sur les objectifs qu'on veut réellement faire. Victor Bosoni: Ouais. Tim: et voir aussi ce qui peut être fait ensemble. Parce que si vous êtes tous les deux aussi passionnés de vélo dans votre couple, pourquoi pas faire des sorties des fois ensemble ? Les sorties spécifiques, c'est pareil parce que forcément vous n'aurez pas le même niveau. Et puis voilà quoi. Victor Bosoni: Comment tu arrives à gérer ton entraînement et ta vie professionnelle Tim: vu que j'ai fait le choix de me mettre en temps partiel, ça m'a permis de me libérer beaucoup de temps. Moi j'ai mes plans une 3 semaines à l'avance, ça me permet que pour toi de venir placer les séances en fonction de mes journées de Souvent, par exemple, mes journées de repos de vélo, c'est quand je fais par un 9h, 19h30 au boulot. En vrai, moi je le vis plutôt bien en terme de... de charge de travail, je le supporte vraiment bien. Donc voilà, là-dessus, pour l'instant, j'ai rien à redire. Je suis bien organisé là-dessus. ⁓ Victor Bosoni: La strat est de faire un ultra pour aller voir la famille. Et toi, ta famille qui va venir d'ailleurs pour la Désertus. Tim: Ouais, ouais, Ils vont tenter de me suivre. En vrai je pense qu'il faut pas avoir le temps de se poser et tout parce que... Victor Bosoni: Non mais mon père il l'a fait l'année dernière. Non en fait c'était trop rapide. Tim: Ouais. Ben ouais, je pense qu'ils vont rouler tout le temps en fait. On verra s'ils arrivent à suivre ou si c'est moi qui suis pas. Victor Bosoni: Bah oui c'est ça. ⁓ ! Bon après tu peux dormir dans le... Tim: Ouais mais là, là c'est triché là ! Moi je vais faire la course dans les règles ! Victor Bosoni: C'est de la triche. Les dossards sont de plus en plus chers, ça va inciter une pratique de l'ultra fait maison. Tim: C'est que quand on voit les prix de dossard, ça monte pas mal, ça fait peur. Victor Bosoni: Combien t'as payé pour la Désertus ? Tim: Euh... Ouais ça date. Je crois que c'était... Attends. Victor Bosoni: pas si chère non ? Tim: crois que c'est autour de 200 euros. Victor Bosoni: 200 euros ça me paraît ok quand même par rapport aux autres Tim: Je me rappelle. Il que je me rappelle parce que c'était il a plus de six mois je crois, ou cinq mois, je ne plus. Victor Bosoni: Mais il a des ultra qui sont super chers, type la TCR, type l'Atlas, RSCross, mais la TCR c'est vraiment abusé, surtout quand on a des sponsors, ça va à plus de 1000 euros, 1500 euros, ouais c'est... Tim: Ouais. Bah les risques au cross aussi. Victor Bosoni: c'est quand même très très très très cher mais il y a des petits, mais si on cherche bien il y a des petits organisateurs quand même qui sont pas très chers type l'ultra run express qui était à 69 euros c'est ça Tim: Ouais, bah comme... ... 69 euros, là ils ont fait le plein. Pour leur première édition, en début juin, ça part de Lyon et justement ils voulaient, dans leur nom, y a S pour CELAES et du coup ils veulent vraiment proposer un prix le plus bas possible pour que les gens puissent tester l'Ultra, parce que c'est sûr que quand on voit les prix, c'est assez cher. Et comme dit aussi Zinzin Malin, les BRM, c'est aussi quelque chose qui est hyper accessible pour se tester. Victor Bosoni: Exact. Tim: Et surtout là, justement, j'en ai pris un. Il faudra encore me refaire de l'expérience sur 1000 km. Je crois qu'il a deux ravitos sur celui que je vais faire et du coup des points aussi pour dormir. Donc ça permet vraiment de tester aussi en sécurité. C'est trop bien. Victor Bosoni: Et ça... Combien ça t'a coûté ça ? Ce BRM ? Tim: Lui, le 1000 km, je crois que c'était 80 et quelques. 80 et quelques, me semble. Victor Bosoni: Mais en fait c'est assez logique parce que c'est des assauts. Les BRM c'est des assauts et du coup c'est pas à but lucratif donc c'est pas cher. Et ouais c'est sûr que pour des ultra de préparation c'est vraiment le top parce que tu te retrouves aussi avec des personnes comme... Tim: c'est ça Victor Bosoni: sacrément expérimentés et ils peuvent aussi apporter énormément de leur expérience donc c'est quand même assez intéressant pour apprendre je pense les BRM. Tim: En plus vu qu'il propose pas mal de distance, ça permet de se tester Crescendo. Victor Bosoni: Alors El Canistre qui nous a dit ça va c'est ok quand tu parlais de la Désertus. C'est sûr que par rapport à Iron Man c'est sûr que c'est pas cher. Tim: Ouais, ouais, ouais, le triathlon, ça fait peur. Victor Bosoni: 200 c'est ok, la Alps Divide ou la Silk Road ou Taurus, les prix coran s'attacher. C'est vrai, c'est aux alentours de 400-500 euros. Tim: Rays au Cross sont chers mais ils des coûts logistiques importants. Après ça, ça dépend de l'organisation de la course. Tu vas en avoir où tu as le tracé avec des ravitos, des points pour dormir. Ou alors tu vas en avoir d'autres. Comme la Désertus, tu te débrouilles. Tu as des checkpoints obligatoires et tu te débrouilles. Victor Bosoni: Ouais c'est vrai que... Et surtout les ressacrosse ils te transportent aussi tes bagages je crois, t'as des door bags... Tim: Oui mais après est-ce que c'est une option ou pas ? Parce que tu vois là pour la Désertus moi je sais qu'il y avait des options qu'on pouvait acheter si on voulait avoir quelque chose sur la rivée et tout. Victor Bosoni: non non non ⁓ je sais pas Mais les drop bags en tout cas ce n'est pas une option, c'est vraiment fourni dans le prix. C'est comme l'Atlas, ça c'est vraiment inclus dans le prix et c'est vraiment super bien par rapport à une TCR où tu te débrouilles à l'arrivée, à acheter des habits ou à t'envoyer par voie postale ta valise à vélo. Tim: ⁓ oui, vous avez fait ça. Victor Bosoni: Alors que l'Atlas, par contre, ils ont des camions pour amener les valises à vélo. Donc ça c'est vraiment chouette. Et aussi des sacs, etc. à l'arrivée, du départ à l'arrivée. ça quand même, c'est quelque chose de vraiment pas mal. Tim: ça apporte une sécurité en plus. Merci Rudi pour ton flow sur Insta. Victor Bosoni: Alors il y a Delgab qui me demande, avais listé, question de Victor, est ce que tu avais listé un peu tous les hôtels à l'avance ? Idem, Super Et, si oui, t'es pris comment ? Alors sur la TCR. Alors sur la TCR, j'avais listé tout, j'avais listé tout jusqu'à l'Albanie. Ensuite, j'avais listé juste l'eau. Mais en fait, ça m'a servi à rien du tout. Ça m'a servi à rien. du tout. pas une fois regardé à part la première nuit. La première nuit c'était vraiment utile d'avoir les points d'eau mais par contre après en fait j'ai fait que regarder sur Booking. En vrai ça allait très très bien comme ça chez... Pour la Risa d'Hôtel ouais. Tim: ... Pour la Rézadautelle du Et pour tout ce qui était nutrition et eau. Victor Bosoni: En fait, je m'arrêtais. Je regardais vite fait sur Google Maps quand j'en avais besoin. Ça l'a fait comme ça. Après, est-ce qu'on gagne du temps à calculer un peu plus ? Je sais que Jonas Wehrest, lui, est plus dans ce truc-là. Mais moi, je... Ça l'a fait comme ça. Le BRM600, ⁓ Tim: Quoi ? ⁓ oui, oui, 7 euros. Mais dans les 7 euros, t'as genre des ravitos de compris ou pas ? Parce que... ⁓ ouais, 7 euros. Ça n'est pas cher. Victor Bosoni: Ouais peut-être. Tim: Autre question qu'on a eue aussi c'était je voulais savoir si vous allez interviewer des amateurs amatrices dans le domaine de l'ultra. Donc ça, ouais, c'est dans les, comment dire, c'est dans le projet. Sûrement le thème d'un prochain podcast où on va du coup rechercher des personnes qui n'auraient pas encore fait de longue distance et échanger avec eux. Donc oui, ce sera, on va essayer d'interviewer en fait des personnes de tout niveau. Clairement, c'est l'objectif de ce projet aussi. Victor Bosoni: Après, toi tu fais un petit peu... Je m'étais dit pour ce podcast de réussir sa première longue distance. Tu es un peu débutant aussi le thé. Oui, oui bien sûr. Tim: Oui, vais bientôt plus l'être. Dans un mois et demi, j'aurai fait ma première distance. Victor Bosoni: Mais oui, c'est vrai qu'on aimerait du coup, pour parler au plus grand nombre, pour que chacun puisse s'identifier aussi dans les interlocuteurs, et bien il faut, pour nous, faut aussi inviter des débutants, des personnes qui pratiquent peut-être pas de haut niveau. Donc voilà. Tim: Pourquoi j'ai les commentaires impressionnés à la minute ici de Jonas ? Ouais, bah et puis il t'avait expliqué aussi qu'il... Quand il arrivait, avant d'arriver à un hôtel, il l'appelait pour savoir s'il pouvait se faire livrer son repas dans la chambre et tout. Bah ouais. Victor Bosoni: On se voit à l'au-delà. Oui. Alors ça c'est vraiment quelque chose d'intelligent que j'ai pas fait mais franchement c'est vraiment top pour gagner du temps. Il prenait que des hôtels-restaurants et du coup il appelait l'hôtel pour lui dire je veux ce plat, est-ce que vous pouvez le mettre dans ma chambre, c'est pas grave si c'est froid. Tim: Comme ça il arrivé. Victor Bosoni: Et comme ça, du coup, il avait à manger et il allait se coucher. Mais par contre, lui, il met vraiment très, très peu de temps à aller se coucher. Il est vraiment très... Il sait exactement ce qu'il va faire dès qu'il rentre. C'est assez malade. C'est vraiment militaire. Tim: Tout est chronométré. Et lui, c'était surtout des courses en France là qu'il faisait ou aussi à l'étranger ? Victor Bosoni: Il a fait deux fois la RACE AU CROSS France, il a gagné l'année dernière et l'année prochaine, du coup c'était plus en France, il a gagné aussi une course en Espagne, cette année il va faire la TCR. Tim: Ok, après quand t'appelles encore au téléphone c'est facile d'expliquer et tout, mais si tu tombes dans des pays étrangers et que tu parles pas bien la langue ou que peux communiquer quelqu'un en anglais, faire comprendre des fois pour dire « est-ce que tu peux me laisser le plat s'il plait ? » Pas super facile. Oui aussi, ouais. Victor Bosoni: Mouais ! Oui, après tu peux le faire par message. Tim: Monsieur Roland... ⁓ ça a l'air d'être pas mal One Route Map Itirudi. On va aller regarder ça alors après. Victor Bosoni: Pierre Roland. Ouais, on va voir ça et on en reparlera dans deux semaines. Merci beaucoup Zanzamanna. Très intéressant. Tim: Oui. Ouais l'idée du repas c'est pas mal, c'est pas mal Freddy. Victor Bosoni: Alors prochaine question salut respect pour ta victoire sur chaussures et gants efficaces des heures de pluie. Tim: Enfin je pense qu'il a voulu dire est-ce que les surchaussures et les gants étaient efficaces pour des heures de pluie dans sa question. Victor Bosoni: j'avais pas de surchaussures du coup sur l'amr j'avais pas de surchaussures en fait je me suis dit tout de façon ça sert à rien parce qu'on va passer 10 heures sous la pluie au bout d'une heure même pas 30 minutes les chaussures seront mouillées ça sert à rien du coup j'ai pas pris de surchaussures mais par contre j'avais pris des chaussettes étanches et ça Tim: t'as changé la donne. Victor Bosoni: ça ça a fait la diff parce que j'ai eu à aucun moment froid au pied alors qu'ils faisaient moins 5 et très humide par contre les gants ça a été plus dur là je pense qu'il faut prendre plusieurs gants parce que parce que bah ils étaient trempés et franchement ils étaient trempés ils étaient glacés du coup quand la pluie s'est arrêtée j'ai les ai enlevé Et du coup, heureusement que je ne crains pas trop le froid parce que sinon ça aurait été vraiment difficile sans gants. Tim: Ouais, parce que toi t'es pas fléux. Parce que là en hiver, pour les autres en hiver, Victor, roulent sans gants, sont sur chaussures par 0 degrés sur des sorties de 3-4 heures. Moi j'arrive avec en mi-étoufflée de partout quand on roule ensemble. Ouais, je te jure. Victor Bosoni: Je me suis rendu compte que si dès début de l'hiver je ne pas de gants, mes doigts s'habituent. Tim: Ouais mais t'as vu, t'as t'as vu les tas de tes mains et tes pieds aussi après ? Victor Bosoni: Arrête, ils sont très bien mis les pieds. Ils sont très bien mis les Non mais en fait, j'ai l'impression que le corps s'habitue et du coup c'est peut-être ça qui m'a permis d'être bien à la nuit de l'AMR. Je sais pas. pas, je n'ai pas de retour scientifique à propos de ça. Mais c'est la sensation que j'ai. Tim: Ouais. aussi possible. On avait d'autres questions, c'est sur tout ce qui était nutrition, est-ce que les sandwichs, vrai repas, ou comment enlever la sensation de faim après 12 heures de boisson gel ? Comment genre, ouais, quand tu manges que des gels ou des boissons, quelle solution, je pense, ne plus avoir la sensation de faim Tu fais quoi en termes d'alimentation sur le vélo Victor Bosoni: Moi sur le vélo du coup moi je prends plutôt du... enfin pour les premières heures, pour les premières 24 heures j'ai ma boisson perso et je prends rien, trop rien d'autre. Le soir par contre avant de dormir c'est vraiment pour moi là où l'alimentation compte pour la récupération donc là j'apporte plus des... Ouais, des glucides plus complexes, des glucides blancs comme des sandwichs. Là, ce que j'ai fait sur la MR, c'était du pain, du pain et des omelettes pour les protéines, pour la régénération des muscles. Donc, glucides plus protéines avant de dormir. Je pense que c'est quelque chose de bien, plus complexe, des glucides plus complexes, type pain. Tim: Mmh... All right. Victor Bosoni: petit bris, petite pâte, etc. Tim: la journée là par exemple tu manges aucun truc solide Victor Bosoni: Si, ça m'arrive de manger des trucs solides. Après 24 heures, là, je prends ce qu'il a. Par exemple... Tim: Ouais, mais du coup t'as pas de sensation de faim entre ton début de et jusqu'à ta première nuit. Victor Bosoni: Non. Non, Tim: ⁓ ouais ? Mais tu passes tout par la boisson. Victor Bosoni: Ouais, boisson. Et puis, j'ai quelques barres protéinées. Quelques barres protéinées, ça, ça te remplit quand même le ventre. Ça te remplit quand même le ventre. Et après les premiers jours, par exemple sur l'AMR, c'était beaucoup de biscuits, des trucs au chocolat. Donc après, tu te débrouilles. Tu te débrouilles. Tim: Ok. Victor Bosoni: Toi, penses utiliser quoi comme nutrition pour la Désertus Bicus ? Tu m'as dit, clac ! Tim: Moi je pense... Ouais j'ai eu une idée qui a popé il a quelques jours. vais tester la Décathlon. Ils ont sorti une nouvelle boisson iso avec un ratio, c'était quoi 1,2.0,8. Ou du coup tu peux avoir 90 grammes de glucides par dosette. C'est vraiment intéressant. Donc je vais la tester à l'avance pour ne pas me faire surprendre pendant la course, savoir si je la supporte. Et ce serait d'emmener un kilo dans le sac à dos, parce qu'ils font des sachets d'un kilo. pour pouvoir les premières heures, pour pouvoir voir ce qu'il faut. Et avec ça, justement, en cas de sensation de faim, des barres protéinées ou des barres à manger. Donc après, je testerai niveau sensation. Mais tu vois, c'est vrai que moi, quand je fais mes entraînements, partir 3-4 heures juste avec du coup, en passant tout par la boisson, glucides, ça me dérange pas du tout. Mais par contre, derrière, oui, après, t'as la sensation de faim qui arrive. Donc là, oui, faut manger à balles. Victor Bosoni: C'est bien la boisson iso, parce qu'il y a des électrolytes. Et les électrolytes, ne vraiment pas les négliger en ultra. Il faut vraiment avoir une complémentation, avec attention. Tim: Ouais. Là tu vois moi dans la boisson que je fais maison je rajoute du jus du sodium parce que je sais que les autres minéraux tu les trouves au quotidien dans ton alimentation mais par contre en ultra vu que tu vas faire que ça pendant plusieurs jours voilà faut pas les iner sur les minéraux aussi Victor Bosoni: Ok. Tim: Et là toi, on avait parlé d'une autre question qui avait été posée sur combien de glucides par heure pour les ultras ? T'arrives à calculer ou pas du tout ? Tu juste tu t'ingères et... Victor Bosoni: ... à part si tu prends ta petite dosette, moi je visais sans. Tim: a vous. Victor Bosoni: J'essayais, mais c'est trop dur. Franchement, c'est difficile à voir. Si tu vis 80, c'est déjà très bien. Je visais 100 ou 80. Tim: Après avec la performance que tu veux faire aussi. que si tu vas plus tranquille, moi minimum 60. Et si tu veux vraiment y aller plus fort, il faut monter au dessus de 60, genre 80, 90 quoi. Victor Bosoni: ⁓ oui, c'était la question de Reed. Après si... Oui c'est ça ! Voilà, c'est ça. Ça dépend de l'intensité que tu mets aussi au début. Si t'es proche de ton premier seuil... Tim: Ouais. Non. qui Rudi qui nous a dit, meilleur gant, Kaigo sur Amazon, franchement une dinguerie. Tiens, on va noter ça aussi. Je vais aller voir parce que moi, pareil, je suis plutôt frileux, donc je vais regarder des gants qui sont pratiques à rapide à mettre, des trucs comme ça. Victor Bosoni: de mieux que les araibo. ⁓ oui vas-y dis-moi. gants de travail ça coûte 21 euros c'est des gants de travail thermique imperméable pour hommes femmes doublures en laine chaude temps froid neige activité de pain ok bon moi ça a l'air Ouais. Bah si Rudi nous dit que c'est pas mal... Tim: C'est-à-dire Cali. il a Freddy qui approve. disent, j'avoue c'est incroyable. Victor Bosoni: Merci pour les petites astuces. Tu vois, c'est ce genre d'astuces qui sont... Tim: Mais c'est ça qui trop bien ! que t'as avoir eu dans tout les plein d'expériences et tout. Il a plein de tips que tu peux apprendre et tout. C'est ça qui trop bien. Victor Bosoni: Mmh mmh mmh. Bon, j'aime bien quand même les Rafa. Tim: T'as dit quoi ? T'aimes bien tes rafales ? Bon, ça va. Victor Bosoni: J'aime bien mes Rafa quand même. a Elkanist qui nous dit, rien de mieux que les Arebo Lutti. Exactement. aussi en ultra, en tout cas, je privilégie les bonbons quand j'ai pu mes boissons. Et franchement, c'est quand même... Ça t'apporte du sucre de... Tim: Ouais. C'est quelque chose que ton estomac connaît aussi. Tu peux les retrouver un peu partout. Moi, je vais m'entraîner dans quelques semaines à manger des trucs que je peux trouver en boulangerie ou en supérette pour habituer les intestins et la digestion. Victor Bosoni: ⁓ oui. Exact, exact, exact. C'est exactement ce que m'a dit Nutri Julie, qui m'a dit qu'il ne pas manger tout le temps la même chose à l'entraînement, parce que ton intestin n'est habitué qu'à une seule chose. Quand tu vas prendre des bonbons ou des choses un peu différentes à l'effort, il ne pas savoir les utiliser. Tim: Ouais. Victor Bosoni: et du coup ça va être moins efficace que si tu entraînes ton intestin à un peu de tout. Elle m'a dit de faire des arrêts boulanges plutôt souvent. Elle m'a donné quand même pas mal de recettes de gâteaux de riz, des choses comme ça pour changer un entraînement et pour être plus efficace en course quand je... quand je prends par exemple des Haribo ou des barres chocolatées. Tim: y Freddy qui dit « ⁓ je suis toujours dans le vrai ». Victor Bosoni: Ouais non franchement du coup je la consulte là depuis le début d'année et elle m'a apporté quand même déjà pas mal de clés donc super vraiment super cool Tim: voir si ça paye c'est bien c'est et à un malin en rapport avec la nutrition je suis curé du setup de Tim sous les prolongateurs et ben tu verras tu verras ça s'est pas passé comme prévu mais j'expliquerai tout dans une prochaine vidéo et tout mais l'idée est là l'idée là mais on verra si ça va jusqu'au bout parce que j'ai fait des j'ai commencé à faire des tests et tout et pour l'instant ce n'est pas fructueux c'est pas fructueux les tests ouais Victor Bosoni: Oui ! ... Merci. C'est plus la conception, le fait que c'est imprimé en 3D qui est pas... Tim: C'est ça, c'est ça. C'est qu'il des petits ajustements à faire et tout, donc on verra ce que ça donne. Il a dit Freddy, les surplus de Haribo de Halloween. Victor Bosoni: et off. j'avais fait j'avais fait ça sur gravel fever c'est que j'avais j'avais pris un paquet de 1 ou 2 kilos et j'avais j'avais mis ça dans dans un de mes sacs ⁓ oui non j'avais fait ça parce qu'il y avait des drop bag des bonbons des ouai des non c'était pas des haribos c'était des premiers prix j'avais mis ça dans mes drop bag Tim: Ouais. de bonboiribou. Ok. Victor Bosoni: Et du coup, je mettais dans mes poches direct les bonbons. Je peux te dire que c'était bien collant. C'était pas terrible. Niveau hygiène. Tim: Avec ton corps qui vient chauffer les bonbons Victor Bosoni: Viens de la patte. Alors petite question par rapport à la cell, est-ce qu'en cas de douleur, également après un backfitting, solution type Infinity ou autre en cas de douleur à la ? Alors moi je ne pas du tout un exemple parce que j'utilise la cell Tim: Ouais je pense, est-ce qu'il a des tips... En cas de couleur... Ouais, faut pas lui poser la question à Victor ! Non mais Victor, tu lui donnes des vélos différents avec des tailles de celles, de largeur de celles différentes, il voit que du feu et ça lui fait rien du tout. Moi je change de vélo avec une celle différente, je vais tout de suite le sentir. Donc ça c'est très propre à chacun. Bah moi déjà j'ai regardé pour calculer la largeur de... Je crois c'est les... Victor Bosoni: Et du coup, qu'est-ce que fait pour avoir une salle d'air Tim: je ne voudrais pas dire de bêtises pour les os mais les ischions et avec ça du coup j'ai pu avoir ma largeur de sel qui était adéquat donc j'en ai testé quelques unes et en vrai là c'est faut tester, déjà faut trouver ta largeur de sel donc ça tu peux aller dans des boutiques de vélo des fois qu'on a trucs pour mesurer précisément sinon j'ai essayé de faire des tutos avec des cartons et tout mais j'ai pas réussi donc j'étais allé voir un vélociste qui avait de quoi mesurer et après je sais que c'était 140 donc j'ai testé quelques sels Victor Bosoni: Ici, c'est Tim: parce que après tu as aussi différentes formes des selles en fonction de l'évasement, de la forme et tout donc c'est un peu galère et là j'en ai testé une parce qu'un coup j'avais testé un vélo à toi et j'étais monté dessus elle m'allait parfaitement bien donc là je l'ai racheté direct et pour l'instant je suis bien dessus et après ce qui peut jouer aussi beaucoup c'est le cuissard vraiment en fonction des pôles chamois qui vont être sur les cuissards en fonction des différentes zones de rembourrage ça ça change tout aussi là tu j'en ai testé quelques uns et tout je vois la différence entre certains modèles. Et après toi tu avais des tips aussi pour réparer rapidement de la béplantaine que tu mettais. Victor Bosoni: Après une journée quand tu arrives soit à l'hôtel soit en bivouac moi je mets de la B-pantaine pour pour soigner les blessures dues à la celles et du coup je mets de la B-pantaine et c'est vraiment le top alors franchement allez-y C'est de la crème pour bébé qui est très grasse, du coup, vous répare la nuit. Ça vous répare en quelques heures et après vous repartez. Vous êtes quasi tout neuf. Donc, c'était vraiment quelque chose qui m'a changé. C'est Alex. Je sais pas s'il est encore dans le live. Alex qui m'a donné l'astuce. Je ne pas si j'ai le droit d'en parler. J'ai dû oublier le secret. Tim: Et tu dis aussi toi de la crème anti-friction Du tout ? Oui. Victor Bosoni: Non, non je mets la dépantelle. Tim: Ok, Victor Bosoni: suis pas trop fan de la crème de chamon. Tim: Ok, après t'es pas très... T'en faut un peu du confort toi aussi. Victor Bosoni: Non. Rudy qui nous dit alors pour mes sorties pour me préparer pour mes courses toutes les 15 minutes 3 de Rajibus soft et 6 pretzel plus 500 millilitres d'électroïdes. Bah pourquoi pas. Franchement pour habituer l'intestin je pense que c'est pas mal. Là en tout cas tu le fais bien bosser. Freddy qui nous dit j'ai un cuissard, j'ai un cuissard Q36.5 Tim: Ouais. Et Freddy aussi. Victor Bosoni: c'est l'enfer alors qu'un décal de 50 euros, aucun souci. Tim: Oui, c'est vrai, et ça va vraiment dépendre de chacun en fonction des morphologies qu'on a et tout. Moi je sais que là suis en train de tester le cuissard de décat ultra, ils ont fait un modèle ultra distance. suis en train de le tester pour l'instant en vrai plutôt pas mal au niveau des différentes épaisseurs de la peau de chamois, ils ont fait différentes zones et ils l'ont fait aussi je pense pour quand tu sur les prolongateurs parce qu'au niveau de l'avant il y a moins de mousse. il y a pour l'instant... Aucune douleur. je verrai un peu là sur d'autres sorties et si y a d'autres choses qui apparaissent, mais plutôt pas mal. Et Freddy nous disait aussi la largeur de selle, c'est super important. Pour moi, j'ai une compression de nerf trop relou. Ouais, tu vois, pour ça, c'est en plus, c'est peu connu. C'est peu connu parce que moi, tu vois, je bosse à des quatre. Avant, j'étais au Rion Cycle. Les gens, à chaque fois, quand ils venaient, par exemple, pour changer de parce qu'ils disaient qu'ils avaient, qu'ils avaient mal et qu'ils voulaient du coup une autre selle. étaient toujours en train de se dire que plus je prends une selle, une selle large. avec rembourré, plus ce sera confortable. En fait, tu as beau prendre des selles ultra larges avec énormément rembourré, ça va rien changer tant que tu trouves pas du coup ta largeur pour les os. Et une fois que tu as trouvé ça, il en a qui roulent avec des selles carbone, juste ils ont la bonne largeur et avec un cuissard et c'est bon. Donc ça dépend vraiment de chacun. Victor Bosoni: SQLab ou Salvon Cream ? Alors SQLab est-ce que c'est des... ⁓ SQLab c'est des selles Tim: Je connais pas du tout moi. Et Salvan ? Salvan Skye ? Victor Bosoni: cd cell C'est des selles assez spéciales et puis Salvone Scream c'est de la crème pour les fesses je pense. Tim: et on va Victor Bosoni: Donc n'hésitez pas à aller voir Esculable ou Salvant de Crimes. Tim: Ok, j'ai regardé aussi ça. Victor Bosoni: C'est Cuesart, Vendraisel, Tim, quel retour ? Tu en avais je crois. C'était des spécial ultra, c'est ça ? Tim: Ouais, pas tous. Là j'en ai un depuis une semaine, le Special Ultra. Mais les autres c'était ceux à 70€, le Vine Reset, je sais plus comment il l'appelle, RCR, truc comme ça. Celui-ci en vrai pour des sorties, je dirais de jusqu'à 5-6 heures ça va bien. Après pareil, au niveau des frottements, je commence à en sortir qui vont apparaître genre à la fin. Mais par contre sur le QSAR que je suis en train de testancement qui est spécifique ultra distance, j'ai pas les mêmes frottements. Enfin j'ai pas assez de sensation de frottements. pour l'instant. Après le QSAR à 70€ je l'ai fait, je l'ai utilisé pour faire les sept majeurs avec tu vois. Donc... Ouais à la fin si mais après c'est parce que j'avais eu la mauvaise idée de me raser totalement quoi. ça fait... Là, voilà aussi. Voilà. Je pensais que... Victor Bosoni: C'est plutôt prometteur. Et tu aimes, gagneux ? ⁓ bah voilà, des choses à ne pas se raser avant une coupe, ne pas se raser les fesses. Tim: se raser ça va permettre de limiter les frottements et tout mais non ça empire la chose et voilà c'est comme ça qu'on apprend donc en vrai si tu as la possibilité de tester les culs sur les murs en plus en termes de prix et tout clairement ils sont très accessibles parce que là je regardais chez d'autres marques et tout pour en tester et quand tu vois les prix tu fais ⁓ bah surtout si ça convient pas quoi Victor Bosoni: Après je ne sais pas s'il y a des femmes qui nous écoutent mais il a aussi des cuissards spécialement conçus pour les femmes, a Wilma qui fait ça. Tim: Oui. Oui. Oui, exactement. J'étais en train de retrouver le nom. en plus, j'avais vu que tu pouvais changer aussi la peau de chamois et ça en ultra et tout quand tu coupes ta peau de chamois, elle est pleine d'humidité ou quoi que ce soit. Ça peut être méga intéressant pour justement parce qu'en fait, ce qui va provoquer beaucoup d'irritation ou quoi que ce soit, c'est l'humidité dans le cuissard. Et si tu peux déjà changer ça, ça peut être un atout assez énorme. Victor Bosoni: Ouais, j'ai soumis l'idée à Rafa d'avoir des pads amovibles du coup que tu puisses enlever et ouais je pense que ça peut être une bonne idée parce que en fait quand tu laves aussi, quand tu laves en ultra parce que souvent enfin en tout cas pour ma part je pars qu'avec un seul cuissard du coup je le lave tous les soirs j'essaye Tim: ⁓ le gros déu ! Victor Bosoni: J'essaye de le laver tous les soirs quand je peux. Sur l'AMR, je ne pas lavé. Mais du coup, c'est souvent le pad qui met le plus longtemps à sécher. Et coup, d'avoir un cuissard amovible avec un pad amovible, ça peut être quand même pas mal pour le sécher plus vite. Tim: à sécher Victor Bosoni: Et du coup on en est tête deux. Tim: et après tu le fais sécher sur ta sacoche de sel à l'arrière ou un truc comme ça quoi. Il prend le soleil et puis c'est parfait. Victor Bosoni: Gobi est très confort aussi je trouve, dit Freddy. Et pour les femmes il y a aussi des cuissards polis selon Rudy. Endura fait des cuissards pour femmes aussi, nous dit Alan. Donc voilà il y a plusieurs marques qui font ça. Tim: Ok, poly, un bug. Rudi aussi a dit, pour les cuisses armes et t'es un biais, franchement votre cube vous remerciera. Victor Bosoni: Qu'est-ce que tu penses de cuissard que je t'avais passé ? Je t'avais passé deux cuissards. Tim: En terme de confort, vois là, qui est étonnant c'est que ce que tu m'as passé c'était attend, c'est le KALAS. Il a une peau qui est quand même assez épaisse globalement partout. Et par contre, ils sont plutôt confort et celui de Vainreisel qui est le spécifique ultra, il n'est pas aussi d'apparence énorme, mais pourtant je me sens presque plus confort. Enfin je sais pas en terme des sensations. Après là, il que je le teste sur des... des plus longues sorties mais j'ai l'impression qu'ils ont bien géré les endroits de pression, en tout cas pour moi parce que je pense qu'en vrai tu le donnes peut-être à une autre personne en fonction de nos morphologies, ça peut changer mais en tout cas pour l'instant pas mal quoi. Victor Bosoni: En tout cas, les cuisses à Rafa, en fait, j'ai été vraiment surpris. J'ai eu très peu de douleur. C'était plus les frottements liés aux genouillères. Mais ça, c'est assez normal. Mais j'ai été vraiment super content. Après, c'est le moment de la webcam. Il faudrait que je t'en prête pour que tu vois aussi. Tim: Et puis il faudrait peut-être que tu vois aussi, que toi t'es pas douillé aussi, mais si tu avais aussi déjà une largeur de selle qui était adaptée à toi, pense qu'en terme de confort tu pourrais gagner encore plus quoi. Peut-être que tu t'en rendrais pas compte, mais sur le long, se trouve, t'aurais encore moins de douleur ou de frottement inutile quoi. Victor Bosoni: Meuh... et la crème obligatoire, moi je ne mets pas de crème, je mets juste le soir en terme de soins de la bépentaine. Crème anti-friction, si vous êtes sensible, bum butter ou chamois butter, car si vous chopez une saddle sourd, croyez moi ça peut vous faire stopper une... Tim: une sa de le sort Victor Bosoni: Je roule sans... Ouais, je sais pas, ça doit être une blessure à la cell. ... il a Marianne Paris qui nous dit je roule sans poche à moi avec un legging de running Rafa et une selle infinity donc voilà comme quoi le cuissard des fois rouler presque sans poche à moi c'est peut-être mieux donc c'est quand même assez personnel donc ouais merci Brice Tim: Ouais. Merci à toi Brising pour le live et d'avoir été présent et bonne soirée aussi et bonne nuit. vrai qu'on va peut-être bientôt couper parce que du coup là on a fait un peu plus d'une heure et demi. Victor Bosoni: Ouais, on a bientôt fini les questions. Faut-il ne pas fuir les commotries pour travailler son mental ? Nous dit Daniel... Je n'ai pas compris. Tim: Je sais pas, j'ai pas compris non plus. Victor Bosoni: Bonjour, j'aimerais bien que vous en quittiez. Bon ben voilà, non mais on a tout répondu. Si vous avez quelques petites questions avant qu'on clôture ce premier live. Tim: ça on l'a déjà fait du coup Merci beaucoup pour ceux qui été présents et d'avoir interagé avec nous, c'est trop cool. On a eu plein de petits tips, des petits trucs, trop cool. C'est trop cool ça. Victor Bosoni: Elkanis qui nous dit j'ai eu une saddlesor sur ma prépa et mon ironman c'était l'enfer largeur de celle pas adaptée. Voilà ça peut vraiment stopper une course quoi. Tim: Ça peut vraiment te blesser. Victor Bosoni: Bon ben voilà, on va rester sur ça. Merci à tous d'avoir suivi ce premier live. C'était vraiment cool d'avoir cette interaction avec vous. C'est vraiment ça qu'on recherche. Et du coup, la prochaine fois, on parlera de réaliser son itinéraire. On fera un petit atelier ensemble pour... Tim: Merci à vous tous ! C'est grave. Exactement. exactement Victor Bosoni: pour vous montrer comment on trace notre itinéraire pour des courses type Desertus Baicus ou Testem. Tim: Si vous avez déjà des questions, comment y réfléchir et pouvoir les poser à ce moment-là. Victor Bosoni: De façon, on refera des posts Instagram où vous pourrez... Tim: Et là on va aussi mettre ça en replay pour ceux qui voudraient écouter. Et quand ça du coup... On va refaire un vote, pour qu'il le plus de gens disponibles pour la soirée. Victor Bosoni: du coup ce sera soit le 13, 14 ou 15 mars on refera un vote sur instagram pour... Tim: Merci à vous, va couper le live sur ça, c'était vraiment trop cool, merci beaucoup et bonne soirée et bonne nuit à vous Victor Bosoni: Merci à vous. Merci à tous d'avoir été présents. C'était super. Ciao !